П’ять найважливіших речей про схуднення, які повинен знати кожен -
В інформатиці існує термін, а точніше філософія, спосіб робити речі, дуже відомий під назвою ПОЦІЛКУЙ (Нехай це буде просто по-дурному!). Ввічливо перекладено як "Не ускладнюйте справи". Просто - це розумно, просто - ефективно !
Кожен має справжній інтерес до здорового життя, і, крім того, ми всі постійно прагнемо кращого для себе, однак, нікому, включаючи найбільших буддистських майстрів усіх часів, не вистачає "достатньої кількості мокроти, щоб знайти голку копиця сіна. Говорячи про голку в копиці сіна, я маю на увазі корисну та чітку інформацію, яку хотілося б знайти у всіх соплях Інтернету та ЗМІ. Ти знаєш, про що я кажу, ні ?
Моя мета сьогодні з цією статтею - прямо поговорити про п’ять найважливіших речей, які ви ПОВИННІ знати про схуднення та як працює ваше тіло, і які при правильному застосуванні на практиці повністю перетворять ваше життя.
AAAhhhhhhhhh. Ні ! Це насправді неможливо! Все в цих припливах сумнівної, упередженої та заплутаної інформації, знайденої в журналах, газетах, веб-сайтах, щоденниках, рекламі, рекламі, телебаченні тощо, зроблено для нас, вважаючи, що схуднення трохи нагадує собаку, яка біжить за хвостом, і звичайно, ніколи цього не зможе зробити !
Тож підемо. Втрата ваги ПРОСТА! Слухайте, я не хотів би вам брехати, що це легко, і що це станеться за одну ніч! Я також впевнена, що ви не хочете, щоб вас обманювали, але схуднути легко.
АЛЕ: Відверніть усі ті темні хмари, які затуманюють тему, забудьте «кокосове борошно збиває вагу», «льон спалює жир», «смажений тигровий зуб спалює локалізований жир» хе-хе тощо! Усунувши всі ці «ускладнення», все зведеться до 5 СТУПІВ, які підтримують РЕАЛЬНЕ спалювання жиру, ефективно та ефективно. !
1- Розуміння циклу інсуліну !
Основне, основне, основне! Ви коли-небудь помічали, що коли ви заходите в Макдональдс і їсте гамбургер, картоплю фрі та газовану воду, ви ситі? Гаразд, але незабаром після цього, ви ще не голодні? Так само, коли ви закінчуєте солодку закуску, чи не зголодніли ви через деякий час? ?
Простий і легкий, цей цикл працює наступним чином:
Приміщення: Усі вуглеводи після перетравлення перетворюються на цукор.
Припустимо, у вас, як і в більшості випадків, дієта, яка зазвичай включає прості вуглеводи, тобто білий хліб, білі макарони, білий рис, картоплю, випічку тощо. ?
Прості вуглеводи, які також називають білими вуглеводами, мають "простий" хімічний склад, і це допомагає їм швидко засвоюватися !
Отримана енергія повинна засвоюватися організмом. Гормон, відповідальний за накопичення цієї енергії, тобто виведення її з крові, потрапляння в клітини тощо. Інсулін . Оскільки прості вуглеводи швидко засвоюються, отримана енергія також швидко "впорскується" в кров, викликаючи підвищення рівня цукру в крові, тому для того, щоб зробити свою роботу, потрібно виділяти більше інсуліну. !
Теоретично інсулін чудово справляється зі збереженням всього, але робить це настільки добре, що згодом рівень цукру в крові стає нижчим, ніж повинен бути. Який результат тоді? Голод! Ви все одно будете голодні, причому за дуже короткий час! Тоді у вас виникне спокуса з’їсти неякісну їжу та швидко її засвоїти, щоб наповнити вас, і цикл обійде повний круг. !
Ти, що ти хочеш?: залишайтеся ситими якомога довше, звичайно, вживаючи поживні продукти. Звідси важливість надання сильної переваги цільним продуктам харчування; я маю на увазі складні вуглеводи !
Приклади: хліб з цільної пшениці, макарони з цільної пшениці, коричневий рис, солодка картопля тощо.
Складні вуглеводи, на відміну від простих, мають більш… складний хімічний склад. В результаті вони засвоюються повільно, завдяки чому поживні речовини потрапляють у кров більш контрольовано, не спостерігається стрибків цукру в крові, а інсулін працює плавно і спокійно, не порушуючи рівень цукру в крові. Це змусить вас почуватись більш задоволеними та не матиме спокуси хотіти їжі з низькою харчовою цінністю.
Це дуже простий спосіб пояснити цикл, але це саме те, що ви повинні знати, щоб змінити свій раціон, якщо ви хочете втратити жир і насолоджуватися міцним здоров’ям. !
Чи знаєте ви, скільки можна отримати від контрольованого апетиту, одночасно вживаючи більш поживну їжу, клітковину тощо.?
Ви можете прочитати повну статтю про інсулін, в якій я детально обговорюю дію та значення цього гормону в питанні схуднення.
2- Ваша секретна зброя: білки
Білок є запорукою спалювання жиру та оптимізованого контролю апетиту !
- Білок більше, ніж будь-яка інша поживна речовина, потребує калорій для засвоєння, лише завдяки тепловому ефекту! Це правда, організм використовує енергію лише для їх перетравлення. На кожні 100 ккал введеного білка витрачається приблизно 25 ккал на перетравлення.
- Білки є основними інгредієнтами для побудови тіла, м’язів, тканин тощо.
- Білки дають відчуття тривалої ситості! Тому рекомендується вживати білок під час кожного прийому їжі.
- Ось кілька прикладів білків із високою біологічною цінністю, яким слід віддати пріоритет: яйця, риба, курка, нежирне м’ясо, сироватковий білок та молочні продукти.
Правило: їжте якісний білок під час кожного прийому їжі !
3- Ваша електростанція для спалення енергії: М’язи.
М’язи - це електростанції, які спалюють енергію. М’язам потрібна енергія, щоб існувати, навіть якщо вони не неактивні! Активні або розвиваються м’язи вимагають набагато більше енергії, і це дуже важливо для тих, хто хоче спалити жир! Ось чому вони допомагають підтримувати швидкий метаболізм. !
Який найкращий спосіб підтримувати активність м’язів? Вправами! Це очевидно; Всі рекомендують вправи, це не секрет; але чому тоді більшість людей не звертають на це більше уваги ?
М’язи є активними союзниками в спалюванні жиру і стимулюють цей процес! Подумай над цим !
Оскільки м’язам потрібна велика кількість енергії з організму, вони швидко будуть «людоїдними», якщо ваше тіло вважатиме, що ними не користуються, що вони якимось чином ні до чого. А хто говорить менше м’язів, говорить менше споживання енергії, менше спалювання жиру ... І так далі…
Дивіться в цій статті загальну пропозицію щодо відносно простих вправ, які ви можете робити вдома, разом із відео.
4- Розумний обмін речовин !
Ні 8, ні 80 ... Остерігайтеся крайнощів! Як видно з статті, надмірні обмеження є причиною 95% невдалих дієт !
Метаболізм надзвичайно мінливий та інтелектуальний! Дякую тому, хто вижив! Однак ви не хочете, щоб ваш метаболізм пристосовувався до невеликих витрат енергії! Якщо вашою метою є втрата жиру, ви хочете, щоб ваш метаболізм працював швидко і не економив енергію !
Як правило, намагайтеся не вживати менше 20% необхідної кількості калорій щодня, щоб уникнути негативних метаболічних ефектів.
Якщо ви хочете отримати більше подробиць про це, натисніть на Як прискорити метаболізм, щоб схуднути.
5- знати себе
Ви щиро усвідомлюєте, що схуднення назавжди вимагає від вас трохи зусиль? Ви справді усвідомлюєте, що шукаючи магічну формулу намагаєтесь збрехати собі? ?
Пропоную звернути увагу на ці питання. Все інше НЕ КОРИСНО, якщо ви щиро не вирішите заслужити переможний і остаточний результат і готові присвятити себе цьому! Більше нічого не зробиш, щоб заробити успіх !
Працюйте над своєю внутрішньою мотивацією, розумійте, що ваш успіх залежатиме від ваших зусиль, вашої наполегливості та вашої рішучості. Не зосереджуйтесь лише на кінцевому результаті і не порівнюйте себе з іншими! Зосередьтеся на своєму прогресі, спостерігайте за собою, рухайтеся вперед, збагачуйтесь своїми помилками, НАПЕРІТАЙТЕСЯ, і в кінці подорожі ви виявите, що смак успіху буде коштувати в 10 разів більше, ніж усі зусилля, які ви могли б докласти!
Довіряйте собі, продовжуйте вірити у свій потенціал, шукайте якісну інформацію, щоб нагодувати вас позитивними думками, і насолоджуйтесь успіхом, який неминуче вам посміхнеться. !
Сподіваюся, це вам допоможе! Я зроблю все, щоб і надалі підтримувати цей сайт як найчесніше та найщиріше джерело інформації про схуднення французькою мовою.
Якщо вам сподобалася новина, було б чудово поділитися нею з друзями, натиснувши кнопку facebook і написавши твіт біля або нижче. І якщо ви все ще не знайшли нових статей електронною поштою, підпишіться безкоштовно за 15 секунд безпосередньо вгорі сторінки.
Успіху вам,
Хочете схуднути здоровий і природний за допомогою методу, поетапно, науково гарантовано ?
Я запрошую вас дізнатись про остаточний метод схуднення та все, що ви можете мати, якщо ви вирішите вкластися в себе, щоб повністю змінити своє життя, здоров'я та фізичну форму !
Якщо ви взяли РІШЕННЯ змінитись, прийти і назавжди схуднути разом з нами !