П’ять помилок, яких не слід робити після їжі
Багато з нас завжди переживають кризу часу, яка впливає на наш щоденний ритуал. Наприклад, щоб вчасно приступити до роботи, ми просто випиваємо чашку чаю, а потім йдемо в душ. Це, здавалося б, нешкідлива практика, але така, яку лікарі не рекомендують.
Харчування дуже важливо, але не рідко ми схильні робити певні речі, які не зовсім “дружать” з травленням. Ось лише декілька видів діяльності, яких експерти рекомендують уникати.
1. Не приймайте душ!
Коли ми приймаємо ванну або душ, температура тіла трохи підвищується. Щоб впоратися з цим, організм збільшить приплив крові до шкіри, що може порушити процес травлення та уповільнити метаболізм. Тому, зазначає сімейний лікар Олімпія Мойградеан, рекомендується почекати принаймні 30 хвилин з моменту прийому їжі і лише тоді насолоджуватися ванною.
2. Не пийте чай!
Для деяких з нас чашка гарячого чаю після обіду - це ритуал. Дослідження показали, що цей нешкідливий напій запобігає засвоєнню заліза, мінералу, що має значну роль для людського організму. Ось чому лікарі стверджують, що вагітним жінкам, дітям та анемічним людям слід уникати вживання чаю принаймні протягом години після їжі. Однак набагато більше підходять чашка кави або просто склянка води.
3. Не присипляй себе!
Хоча травлення уповільнює обмін речовин і створює відчуття сонливості, лікарі кажуть нам уникати ліні. "Якщо ми заснемо після їжі, травлення буде важче, ніж зазвичай, до того ж це пряма причина зайвої ваги", - каже лікар Олімпія Мойградеан. Сон на повному шлунку доставляє ряд незручностей, таких як печія, підвищена кислотність, здуття живота і відрижка. Крім того, було доведено, що регулярний сон відразу після обіду або вечері збільшує ризик інсульту. Як результат, фахівці рекомендують їсти принаймні за дві години до сну.
4. Не докладайте зусиль!
Якщо фахівці кажуть не лягати спати, це не означає, що вам доведеться впасти в іншу крайність і зайнятися спортом. Фізичні навантаження на повний шлунок можуть створювати дискомфорт, такий як гикавка або нудота, але також і більш серйозні наслідки (порушення травлення, судоми). "Найкраще зробити прогулянку, як тільки ми їмо. Що стосується інтенсивних вправ, вони повинні виконуватися принаймні через дві години", - каже сімейний лікар.
Нікотин буде засвоюватися в подвійних кількостях, тим самим посилюючи його шкідливий вплив. Крім того, було показано, що тютюн блокує засвоєння вітамінів і мінералів, включаючи кальцій і вітаміни С і D, зводить нанівець навіть найздоровішу їжу. Звичайно, було б ідеально повністю відмовитися від цієї звички. Якщо ми не можемо відмовитись від сигарети після обіду, хоча б дайте тілу перерву не менше 20 хвилин без тютюну.
Ми також рекомендуємо: