П’ять порад щодо задишки; АПТЕКА АДГОК
Берлін - Задишка може бути супутнім симптомом багатьох захворювань. Однак воно виникає не тільки при типових захворюваннях легенів, таких як астма, ХОЗЛ або муковісцидоз. Серцева недостатність або напади паніки також можуть призвести до задишки. Постраждалі часто страждають від стресу або у стресових ситуаціях через скарги, у разі алергіків певні алергени також можуть викликати. Незважаючи на ліки, дихання може бути ускладненим, а повітря може бути заблокованим. Ось п’ять порад проти задишки.
Порада перша: не шкодуйте!
Надмірна задишка може бути незручною і викликати почуття страху задухи. Тому багато страждаючих, як правило, застосовують захисну поведінку. Однак це призводить до порочного кола: фізична стійкість продовжує знижуватися, що призводить до посилення задишки. Тому пацієнтам із задишкою слід неодмінно продовжувати рухатися і продовжувати помірний спорт, доки це дозволяє основне захворювання. Спеціальні групи легких видів спорту розроблені з урахуванням потреб пацієнтів із задишкою. Рух та контакти з іншими постраждалими людьми можуть бути корисними.
Порада друга: зберігайте спокій!
Коли починається задишка, важливо не панікувати. Це також звужує бронхи і ускладнює дихання. Щоб запобігти таким ситуаціям, слід якомога більше уникати стресових ситуацій. Повільне, спокійне дихання важливо для полегшення задишки. Швидке, напружене дихання не забезпечує тілу достатньою кількістю кисню. З іншого боку, це може допомогти глибоко вдихнути через ніс і через рот, поки легені повністю не порожніють.
Порада третя: встановіть фокус
У ситуаціях задишки та страху задухи це може допомогти свідомо зосередитися на диханні. Може використовуватися так зване «контактне дихання». Страждаючі кладуть одну руку на живіт і зосереджуються на піднятті та опусканні черевної стінки. Часто поверхневе дихання на грудну клітку застосовується, коли дихання утруднене. Однак якщо постраждалі зосереджуються на вдиху живота, воно стає глибшим і задишка полегшується.