П’ять щоденних вправ для тренування мозку

БУКУРЕСТ, 19 березня - Sputnik, Doina Crainic. Існує ряд вправ, які ми можемо робити щодня для тренування нашого мозку, діяльність, яка може активізувати всі його п’ять основних когнітивних функцій.

Важливо стимулювати та виконувати всі п’ять функцій, щоб підтримувати наш мозок у формі у міру старіння. Ось п’ять щоденних вправ, які можуть допомогти вам це зробити, повідомляє happy-neuron.com:

1. Пам'ять

2. Увага

Хороша увага допомагає вам зосереджуватися, незважаючи на шум та інші відволікаючі фактори, та зосереджуватися на кількох видах діяльності одночасно. Ми можемо покращити свою увагу, змінивши щось у своєму розпорядку дня. Змініть свій маршрут до офісу або реорганізуйте свій офіс - обидві дії змусять ваш мозок вийти з повсякденного життя і знову бути уважними. З віком наша увага може зменшуватися, роблячи нас більш чутливими до факторів, що відволікають увагу, і менш ефективними в одночасному виконанні діяльності. Поєднання таких заходів, як прослуховування аудіокниги під час пробіжки або виконання математичних вправ у свідомості під час руху, змушує ваш мозок працювати більше одночасно.

3. Мова

4. Зорово-просторова функція

Ми живемо в барвистому і тривимірному світі. Аналіз візуальної інформації необхідний для того, щоб мати можливість діяти в навколишньому середовищі. Щоб відпрацювати цю когнітивну функцію, спробуйте зайти в кімнату і подивитися на п’ять об’єктів і де вони знаходяться. Виходячи з кімнати, спробуйте запам’ятати всі п’ять предметів і те, де вони були. Якщо вам здається це занадто легко, почекайте дві години, а потім спробуйте запам’ятати об’єкти та місцезнаходження одне одного. Наступного разу, коли ви очікуєте друга, спробуйте цю розумову вправу: дивіться вперед і спостерігайте за всім, що бачите спереду, але також збоку. Потім спробуйте все запам’ятати і запишіть те, що ви помітили. Ця вправа допоможе вам використати пам’ять і навчити мозок фокусуватися на речах, які вас оточують.

5. Виконавча функція

Не усвідомлюючи цього, ви використовуєте щоденну логіку та здатність міркувати, щоб приймати рішення, будувати припущення та зважувати можливі наслідки своїх дій. Діяльність, в якій вам потрібно створити стратегію для досягнення бажаного результату або підрахуйте правильні кроки для досягнення рішення в найкоротші терміни - це діяльність, яку ви робите щодня, наприклад, у соціальних взаємодіях. А короткий візит до друга стимулює ваш мозок, змушуючи думати про можливі відповіді та бажані результати.

Перегляд телевізора, не рекомендується

За словами відомого румунського нейрохірурга Штефана Флоріана, мозок схожий на м’яз, який нетренований атрофується. Лікар закликає нас читати щодня, але не дрібниці, і вивчати іноземні мови. Але він зазначає, що перегляд телевізора не допомагає розвивати та підтримувати роботу мозку.

"Для тренування пам'яті дуже важливо повторювати, вивчати речі, тексти пісень, іноземну мову. Використовуйте свій мозок, думайте, творіть, розумово будуйте щодня, щомиті! Нехай ваш мозок не сумує, бо він буде нудитися ", рекомендує Штефан Флоріан в інтерв'ю для adevarul.ro.

Він також каже, що люди, які використовують і тренують свій мозок, часто закінчуються деменцією. Але для того, щоб мати здоровий розум, ми також повинні мати здорове тіло і, "коли ви тренуєтесь, ви харчуєтесь раціонально".

Ви можете послухати чудового румунського нейрохірурга про важливість мозку в цьому спеціальному шоу:

---