П’ять типових помилок, пов’язаних з жиром на животі

П’ять помилок з жиром на животі

19.08.2016, 13:49 | акл

жиром

За допомогою декількох хитрощів ви можете позбутися зайвих кілограмів на животі. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)

  • розділити
  • Закріплення
  • Роздрукувати твіт
  • На пошту
  • редакція

Є багато порад, які, як кажуть, змушують жир на животі швидко танути. Однак багато з них є міфами. Тільки присідання не становлять шість пакетів, і вам не доведеться залишатися без їжі після 17:00. Це найкращий спосіб позбутися від жиру на животі - 20 хитрих прийомів на животі.

Недбалі зміни
Це сім найбільших помилок у харчуванні

Вам слід звернути увагу на ці заборони, якщо ви дійсно хочете скинути кілограми. Відео

Помилка номер один: присідання одні борються з жиром на животі

Багато людей намагаються боротися з упертими любовними ручками цілеспрямованими вправами на живіт. Але цього недостатньо. Хоча вправи тонізують м’язи, вони не тануть жир, що накопичився над ними. Може навіть трапитися так, що ви занадто багато вправляєтесь і, отже, схильні до маленького животика. А саме коли м’язи розвиваються під животом. Тут ви не пройдете далі без спорту на витривалість. Біг підтюпцем, ходьба, плавання або їзда на велосипеді допоможуть зменшити загальний жир в організмі. Тільки тоді жир на животі також зникає.

Помилка номер два: віджимання не підходять для твердого ядра

Наприклад, австралійський фахівець з фітнесу Джеймс Дуйган, радить повністю не присідати. Окрім занять спортом на витривалість, він рекомендує спеціальні віджимання для плоского живота: лягайте животом на килимок для вправ і вставайте рівно, як дошка. Підперіться долонями об підлогу. Важливо, щоб ви напружили м’язи живота. Зігніть руки і опустіть тіло вниз, поки кінчик носа майже не торкається підлоги.

Ви повинні залишитися в цьому положенні кілька секунд. Потім просуньте руки і поверніться у вихідне положення. Вам слід повторити цю вправу десять-20 разів, залежно від вашої сили та витривалості.

Помилка третя: якщо ви їсте після 17:00, ви товстієте

Багато людей пропускають їжу після 17:00 і часто лягають спати з бурчанням живота. Але це не корисно для плоского живота. З одного боку, це збільшує ризик харчової тяги, якій ви просто не можете протистояти чіпсам, шоколаду чи піці. З іншого боку, голод часто означає, що ви автоматично споживаєте більше калорій на наступний день.

Тож голодувати ввечері не варто. Тим паче, що люди, які їдять ввечері, не стають товстішими за тих, хто залишається тверезим пізно вночі. Важливим є загальна кількість калорій, які ви вживаєте щодня. Однак слід бути обережним, що хто їсть. Наприклад, нежирне м’ясо, риба, йогурт з низьким вмістом жиру, овочі та хліб з непросіяного борошна надовго підтримують насиченість, запобігають тязі до їжі та забезпечують організм важливими білками. З іншого боку, краще уникати тістечок, білого хліба, жирної їжі та алкоголю. Склянка води перед їжею наповнює шлунок, робить вас швидше ситими і запобігає переїданню.

Помилка номер чотири: за круглим животом завжди є жир

Сукня облягає шкіру, а живіт випрямляється вперед. Це може трапитися навіть з найтоншою людиною, оскільки крива формується навіть після вживання газів, що метеоризуються. Вуглекислий газ у напоях, бобових, капусті, цибулі та занадто багато цукру призводить до швидкого набухання шлунково-кишкового тракту. Якщо ви хочете погладити живіт у короткостроковій перспективі, вам слід звернути увагу на те, що ви їсте протягом дня.

  • Біг підтюпцем, ходьба, плавання:Десять найкращих видів спалювання жиру
  • Свинячий живіт:20 найкращих хитрощів
  • Жир на животі:Так зникає останнє з бекону

Помилка п’ята: жуйка робить вас стрункими

Оскільки організм не тільки накопичує жир, а й воду на шлунку, слід також уникати занадто великої кількості солі. Оскільки це сприяє накопиченню води в середині тіла. Багато також використовують жувальну гумку, оскільки вважають, що їдять менше. Це може бути правдою, але жувальна гумка також може ненадовго зробити шлунок пухким. Це пов’язано із замінниками цукру, такими як сорбіт або ізомальт. Вони майже не засвоюються нашим організмом і забезпечують велику кількість повітря в шлунку.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.