План дієти для здорового харчування при артрозі Артроз в коліні
Як назавжди вилікувати себе від артрозу коліна
Існує хороша дієта для здорового харчування при артрозі?
Зараз на ринку є безліч дієтичних планів, з яких ви можете готувати (наприклад, кислотно-лужний баланс та багато інших). Такі плани дієт також дуже корисні як пропозиція, тому що ви добре відчуваєте, яка їжа корисна, а якої слід уникати. Однак у довгостроковій перспективі важливо створити власне меню. Тому що ви будете жити довго, лише якщо у вас є власний план дієти, точніше, план меню.
Якщо ви хочете змінити свій раціон, на початку вас часто цілком переборюють. Якщо ви встановлюєте дієту при остеоартрозі виключно відповідно до вітамінно-мінеральної таблиці, або ви скоріше приймаєте план дієти форуму самодопомоги остеоартриту?
Навіть якщо ви живете згідно з книгою рецептів з основними рецептами короткий час, в довгостроковій перспективі, безумовно, краще скласти власні плани та правила дієти. Тому що в перспективі ви будете їсти лише те, що вам подобається. І жити строго відповідно до дієтичного плану з якоїсь книги, безумовно, триватиме недовго і не для всіх. Крім того, ви не передаєте відповідальність іншим і не можете сказати, що я так довго жив за планом дієти XY і нічого не сталося.
Проблема встановлення дієти виключно за таблицями вітамінів та мінералів полягає в тому, що значення, наведені деякими інститутами, наприклад, скільки вітаміну С потрібно дорослій людині, в різних країнах абсолютно різні, і тому мають лише неясне значення. Наприклад, у США для добової потреби дають набагато вищі показники вітаміну С, ніж у Німеччині. Вміст вітамінів у плоді також абсолютно різний - залежно від того, наскільки свіжий і наскільки великий плід, скільки сонця він отримав тощо.
До того ж, ці життєво важливі знання про харчування рідко, якщо взагалі колись, викладають у школах. Які діти все ще дещо знають про трави - і навіть сучасні молоді батьки рідко мають час займатися здоровим харчуванням і передавати це своїм дітям. Краще покласти щось у мікрофон або розморозити піцу в духовці. Додайте кілька полівітамінних таблеток в надії компенсувати відсутні вітаміни та мінерали.
Але навіть найякісніші - і зазвичай дуже дорогі - вітамінні препарати на хімічній основі не можуть покрити нашу потребу в природних вітамінах і мінералах. Натуральне яблуко набагато більше, ніж сума будь-яких вітамінів і мінералів.
Тим часом я створив свої власні прості дієтичні правила та свій план покупок. Ви можете переглянути його тут. Оскільки здорова їжа, на мій погляд, не повинна бути дорогою, ось кілька порад щодо покупок: