План дій Успішно схуднути - Schlankomat
Життя з меншим баластом
Шкідливі звички, як хатина Джабба. Вони сидять десь товсті та ліниві, і якщо ви хочете пройти, вони вас не пустять. Замість того, щоб рішуче поставити їх на своє місце, ми часто присідаємо в протилежному куті кімнати і кажемо собі, що ми нічого з цим зробити не можемо.
Зміна звичок вимагає мужності.
Оскільки щось змінюється вимагає багато сміливості (зрештою, вам доведеться підкорити одну або кілька гігантських жаб), чого у нас просто немає з огляду на завдання, які спричиняє зміна звичок. Крім того, ми, можливо, раніше не виконували завдання, і оскільки невдача болить, ми не хочемо піддаватись шансу пережити це ще раз.
Успішно схуднути
Що, ймовірно, завадить нам робити це
Зволікання ака. "Зволікання"
Багато з нас, наприклад, я один із них, люблю підходити до проблеми лише нібито, витрачаючи години на дослідження, купуючи книги або навіть онлайн-курси, щоб лише не почати. Я не повинен згадувати, що нічого не випливає з досліджень, книги не читаються і онлайн-курс не проводиться, так? Винахід слова "Aufschieberitis" потрапило до німецької мови ще з якоїсь книги. Очевидно, зволікання звучить занадто сильно як екзотична хвороба * LOL *. Зволікання - це саме те, від чого ми страждаємо, і, оскільки мені це слово зовсім не подобається (це робить справді велику проблему маленькою, милою і навіть смішною), у мене є ще одна причина, щоб не страждати від цього!
Виправдання всіх смуг
Також із задоволенням приймають виправдання на кшталт, о ти, я зачекаю до тих пір, тоді моя мама прийде в гості, і я все одно не міг ___; або я повинен закінчити ___ спочатку, тоді я звільню голову; або найгірше: завтра.
Ти здаєшся ще до того, як почати.
Зрештою, ви здаєтеся ще до того, як почати, що не обов’язково приносить користь самооцінці. І саме тому нам потрібен план!
План дій: Успішно схуднути
Мій особистий план успішного схуднення має кілька етапів, які я хотів би пройти індивідуально, замість того, щоб швидко поспішати за допомогою будь-якої дієти (поки що бажано спостерігачів за вагою), щоб настільки перевантажити мене в моєму "новому тілі" наприкінці шляху, що я вже навіть не знаю, як поводитися (і тому я знову набрав вагу). Я був там, тому знаю, про що кажу.
Тож я хочу спробувати схуднути успішно, ...
- замінити шкідливі звички на кращі;
- знайти позитивне мислення;
- усвідомлено скинути набридливі кілограми;
- тоді жити “струнко”.
Я знаю, що це звучить трохи хіпі, і я не можу сказати вам, чи це працює. Однак якщо ви роками намагаєтесь схуднути стійко, як я, і це насправді не виходить, то, можливо, ви знайдете місце для моїх ідей і дасте собі шанс просто зробити це по-іншому зі мною. Тому що давайте будемо чесними, чи не хочеться ти знову робити якусь дієту?
А як ви хочете схуднути без дієти?
Звичайно, ми не позбавляємося від кілограмів за допомогою магії чи позитивного мислення, в якийсь момент на шляху нам, звичайно, доводиться починати контролювати свою їжу. Але якщо це можливо, це не повинно бути суворою дієтою в тому сенсі, як ми розуміємо дієту сьогодні. Дієта в початковому розумінні не має нічого спільного із схудненням, вона просто означає спосіб життя чи спосіб життя (пор. Вікіпедія “Дієта”). Отже, початок нової дієти для нас має означати, що ми знаходимо новий спосіб життя, від якого ми більше не відмовляємось. І щоб впоратися з такою великою трансформацією, схуднення недостатньо. Ми повинні думати інакше, інакше це не спрацює!
Дієта в початковому розумінні просто означає спосіб життя або спосіб життя
Я сподіваюся, що будуть позитивні побічні ефекти через зміну мислення та “заміну звичок”. Якщо, наприклад, я більше займаюся спортом, їм більше овочів і менше хліба тощо, то початок дієти з точки зору нового способу життя вже позаду. Я почуватимусь досить сильним, щоб мати змогу впоратися з великими зусиллями, незалежно від того, гостює мама чи мені доводиться виконувати більш масштабне завдання. Питання про те, як це зробити, у мене не виникне, бо, сподіваюся, мої нові, кращі звички вже утвердились, так що мені більше не доведеться боятися щоденного життя.
Теоретично все одно ... ЛОЛ! Давайте спробуємо це!
Ви берете участь?
У будь-якому випадку, зараз я сяду і запишу все, що мені прийде в голову, з точки зору шкідливих звичок, негативних схем мислення, потенційних перешкод і всього, що ще я можу придумати. Якщо ви хочете взяти участь, я буду радий, якщо ви підпишетесь на мій бюлетень або залишите приємний коментар 🙂
Я бажаю вам енергії, щоб хотіти щось змінити і почати з цього.