План схуднення
Для багатьох з нас втрата ваги рівносильна тим мучительним виліковуванням, при яких ми змушені відмовитися не лише від своїх маленьких шкідливих задоволень (про які ми усвідомлюємо, що повинні забути), але і від здорової їжі, але з різних причин виключені з дієти з блискавичні обіцянки.
Але ми любимо посилатися скоріше на ті відчутні приклади реальних людей, яким вдалося схуднути дивно і здорово! Ми наводимо такий показовий випадок у таких рядках: жінка, яка схудла на 68 кілограмів, відмовившись лише від 4 продуктів.
Як схуднути, виключивши зі свого раціону лише 4 продукти
П'ять років тому Кейсі Джеммелл з Перту, Австралія, важив близько 160 фунтів, але він не обов'язково вважав, що його вага є головною проблемою. Правда, він намагався змінити пелюшки синові, заважаючи жировим відкладенням на животі, але серія фотографій, зроблених на день народження дитини, були тими, що звернули його увагу на те, що щось не так.
Дивлячись на фотографії, Джеммелл подумала: "Це не я, який страшний кут", - сказала вона сьогодні. Але коли фотографії розгорталися, її думка почала змінюватися, тим більше, що врешті-решт вона не змогла знайти таку, яка б її задовольнила.
Він розумів, що пора вживати заходів! За підтримки чоловіка та заняття спортом (фактори, які вона вважає необхідними для схуднення), жінка за п’ять років схудла не менше 68 кілограмів. Але зміна, яка насправді закрила надлишок жиру, полягала у відмові від чотирьох продуктів: сиру, макаронних виробів, хліба та соків.
Хоча ви можете подумати, що усунення чотирьох продуктів було простіше, ніж жорсткі дієти, Кейсі Геммелл суперечить вам. До 33 років у неї склалися харчові звички, які виявилося досить важко замінити.
Але це йому вдалося, і тепер він може похвалитися гармонійною фігурою і, крім того, витривалістю бігати майже 5 кілометрів без зупинки. Жінка чекає на збір необхідних коштів для операції з видалення залишків шкіри і вже може оголосити себе задоволеною своїм тілом.
Інші поради від Кейсі Джеммелл, які допоможуть вам схуднути
Рухайся щодня! Якщо ви хочете отримати тривалі результати, вам потрібно постійно вносити зміни. Спочатку Кейсі Геммелл навіть 30 секунд не міг пробігти, не зупинившись, але з часом йому вдалося досягти своєї мети: 5 км, не сказавши зупинки!
Не йо-йо дієти! Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться зберігати вірність змінам без терміну придатності. Ви не можете прикидатися, що тиждень чи місяць сидите на дієті, а потім повертаєтесь до свого способу життя без негативних наслідків.
Святкуйте невеликі успіхи! Коли ви завжди зосереджені на важких цілях, ви деморалізуєтесь і легко потрапите в пастку спокус. Ставте невеликі цілі, щоб святкувати з помпезністю (але не винагороджуючи себе їжею, будь ласка). Для нашого сьогоднішнього джерела натхнення великою проблемою була можливість вийти з машини без необхідності перекручуватися, щоб поміститися у двері.!
Зачекайте, поки ви придбаєте звичку, лише тоді націліться на іншу. Ви мали намір пробігти 5 км без зупинок, як Кейсі Джеммелл? Поставте галочку на цій мішені, і лише тоді працюйте, щоб зробити 50 поплавків, скажімо! Послідовність - це головне!
Що ви думаєте про план австралійця для схуднення? Чи вважаєте ви, що 4 продукти, від яких відмовився Кейсі Геммелл, можуть допомогти і вам схуднути?