План терапевтичного голодування, рецепти; Методи голодування CareElite
Ви коли-небудь мали справу з Лікувальне голодування працевлаштований? Пост знову в моді: короткочасне голодування, також відоме як періодичне голодування, є остаточною тенденцією зниження ваги. Але методи голодування є різнобічними, тому так зване терапевтичне голодування завжди в центрі уваги медицини та здоров’я. Тому в цій статті я покажу вам, що таке терапевтичне голодування, переваги голодування, і дам вам план терапевтичного голодування та необхідні рецепти. Ось і ми!
Ось короткий зміст статті:
Що насправді є терапевтичним голодування?
Терапевтичне голодування полягає в тому, щоб повністю уникати їжі протягом певного періоду, наприклад, 5-10 днів, щоб полегшити організм, вилікувати хронічні захворювання та просто натиснути кнопку скидання. Найвідомішою формою терапевтичного голодування є терапевтичне голодування за Бухінгером, яке характеризується наступними ознаками:
- Тиждень підготовки готує організм до радикального позбавлення калорій
- Фактичні дні голодування зазвичай тривають 7 днів
- У дні посту дозволяється використовувати лише фруктові та овочеві соки, а також овочевий відвар та багато чаю та води
Мотиви та цілі однотижневого терапевтичного режиму голодування можуть мати різний характер. Загалом, однак, мова повинна йти про те, щоб надати тілу фізичну, а також психологічну перерву та активізувати власні сили самовідновлення організму.
Різні методи терапевтичного голодування
Терапевтичне голодування можна розділити на різні методи, які відрізняються з точки зору дозволеної їжі та мотивів лікування:
| метод | опис |
| За словами Бучінгера | Допускаються фруктові та овочеві соки, овочеві бульйони та чаї, однак соки обмежені двома на день. |
| Після лікування Франца Ксавера Майра | Молочно-булочна дієта - основа терапевтичного голодування Франца Ксавера Майра. |
| Після Хільдегарди фон Бінген | Ця форма голодування дозволяє 800 калорій на день, які споживаються у вигляді вареного шроту з спельти та яблук, приготованих на пару. |
| Сік натще | Під час сокового голодування забезпеченість організму вітамінами та мінералами підтримується за допомогою фруктових та овочевих соків - тверда їжа заборонена. |
| Лікування Шрота | Тут чергуються дні пиття і посухи, в посушливі дні випивається лише півлітра рідини. Особливо безсольова і нежирна дієта також є частиною лікування Шротом. |
| Сироватковий піст | При такій формі терапевтичного голодування щодня випивається один літр сироватки, плюс фруктовий сік і велика кількість води. |
Порада: Особливості деяких форм голодування особливо великі, і не всі безрезультатно рекомендуються. Для початківців та новачків терапевтичного голодування ми рекомендуємо терапевтичне голодування за Бухінгером, завдяки якому багато користувачів успішно розвантажують свої тіла.
Переваги терапевтичного голодування з першого погляду
Як бачите, лікування пістом однозначно не пікнік - перші дні будуть важкими, спочатку ваше тіло буде кричати від голоду, і ви, можливо, захочете здатися.
Але переваги терапевтичного лікування натще величезні і повинні дати вам мотивацію, необхідну для того, щоб реально здійснити свій проект.
Огляд усіх переваг:
- Ваше тіло очищається зсередини: засіб для омолодження клітин
- Захисні сили організму зміцнюються, а імунна система знову стабільна
- Організм детоксикується і звільняється від токсинів
- Дослідження виявили поліпшення серцево-судинних та хронічних запальних захворювань завдяки терапевтичному голодуванню
- Серце, кровообіг і травлення нарешті можуть глибоко дихати і розслаблятися
Переваги лікування натще не можна зневажати, і ваше тіло віддячить вам за них!
Схуднути за допомогою терапевтичного голодування?
Терапевтичне голодування, щоб скинути зайві кілограми? Не найкраща ідея!
Якщо ви дійсно хочете схуднути, є набагато кращі методи, ніж класичне терапевтичне голодування. Втрата ваги за допомогою терапевтичного голодування є приємним побічним ефектом, але ризик йо-йо дуже високий. Тому наша рекомендація: якщо ви хочете скинути кілограми, краще використовувати інші методи, такі як періодичне голодування.
Ваш особистий план терапевтичного голодування
Ваш план терапевтичного голодування заснований на терапевтичному голодуванні за Бухінгером і включає такі три фази:
- Фаза полегшення
- Фаза голодування
- Фаза розвитку
Ми також рекомендуємо починати з 5 днів голодування, які можна продовжити залежно від досвіду користувача. І це ваш план:
| фаза | опис |
| Дні виписки (5 днів) | Дні полегшення повинні наблизити вас до Великого посту. Тому щодня зменшуйте калорії і вживайте переважно легку, м’яку їжу. |
| Дні голодування (5 днів) | Незручною, але важливою частиною дня посту є дефекація, яка повинна відбуватися в перший і останній день. Ви також п'єте чай щоранку, склянку овочевого соку в обідній час, а ввечері - фруктовий сік або прозорий овочевий бульйон. Тверда їжа, кава або алкоголь - це абсолютно табу! Крім того, обов’язково пийте не менше 2-3 літрів води на день. |
| Будівельні дні (5 днів) | Для того, щоб отримати користь від терапевтичного голодування в довгостроковій перспективі, вам слід повільно знову вводити організм до твердої їжі. Почніть із легкозасвоюваної їжі, великої кількості овочів і уникайте фаст-фуду, калорійних бомб або надмірного цукру. Після п’яти легких днів ви можете повільно наважитися спробувати свої улюблені страви ще раз. |
Кращі рецепти терапевтичного голодування
Щоб ви ще краще досягли терапевтичного посту і смаком не знехтували, ми хотіли б запропонувати вам два рецепти, які ви можете впровадити під час посту.
Легка їжа для днів полегшення: морквяний суп з картоплею
Вам потрібні такі інгредієнти для супу, який особливо підходить для днів відпочинку та відновлення:
- 400 г моркви
- 300 г картоплі
- 2 маленькі цибулини
- трохи ріпакової олії
- 50 г кунжутного насіння
- тертого мускатного горіха, сіль і перець
Ось як це працює: Картоплю та моркву очищають від шкірки, миють і нарізають невеликими шматочками. Тепер ви обсмажуєте цибулю на ріпаковій олії, а потім додаєте картоплю та моркву з невеликою кількістю води і даєте їй варитися 20 хвилин. Тепер зніміть каструлю з вогню, дрібно потовкти суп і додати насіння кунжуту, сіль, перець і трохи мускатного горіха - готово!
Рецепт пісних днів: смачний овочевий бульйон
Для овочевого відвару вам знадобляться такі інгредієнти, які ви можете пити під час терапевтичного голодування:
- 40 г вершкового масла
- невелика цибулина
- 50 г селери і 50 г цибулі-порею
- 100 г моркви
- 100 г помідорів
- 2 гриби
- подрібненої трави
Ось як це працює: Овочі дрібно нарізати і розпарити на вершковому маслі з відкритою сковородою. Тепер додайте півлітра води і варіть півгодини. Потім просто налийте бульйон і подавайте - готово!
Все більш популярні: терапевтичне голодування на канікулах
Ви можете не тільки робити терапевтичний піст у своїх чотирьох стінах, але і разом з іншими людьми, що поститься, у так зване свято посту. Погляньте на мого партнера bookitgreen і Скористайтеся кодом ваучера CAREBIG, щоб отримати 20 євро за першу поїздку.
Терапевтичне голодування у відпустці пропонує вам такі переваги:
- Ви не самотні - наполегливість гарантована
- Втеча від повсякденного життя корисна для вас, а також полегшує психіку
- Піст вдома пропонує багато відволікання, і спокуса щось з’їсти - велика
Якщо ви вирішите на терапії лікування від голодування у відпустці, за вами також доглядатимуть досвідчені керівники посту, які знають усі початкові труднощі і можуть мотивувати вас, якщо ви перебуваєте в ситуації глибокого голодування.
Наша порада: Ви дійсно хочете полегшити своє тіло тижнем терапевтичного голодування? Потім залиште свої знайомі чотири стіни і побалуйте себе тайм-аутом у спеціальному місці разом з іншими пістниками. Нехай вас надихає наш блог про подорожі на природі.
Голодування справді здорове
Терапевтичне голодування - це древній спосіб вилікувати хронічні захворювання та надати організму необхідне розслаблення. Не дарма численні альтернативні практики, а також відомі лікарі, такі як Dr. Андреас Міхалсен про власні сили самовідновлення, які активізуються терапевтичним голодування.
Ви можете робити терапевтичний піст вдома за нашими інструкціями, або можете провести пісний відпочинок, який проходить під наглядом досвідчених керівників посту та за підтримки інших пісників.
У будь-якому випадку слід спробувати терапевтичне голодування. У вас є якісь запитання, поради чи пропозиції? Тоді я з нетерпінням чекаю вашого коментаря щодо цієї статті.
PS.: Ви можете отримати більше порад щодо здоров’я у блозі CareElite Natural Health. Наприклад, Джуліан показує, як отримати більше енергії у повсякденному житті.
Вас також можуть зацікавити:
Домінік
Домінік Майер - вчений зі спорту та тренер з фітнесу. Він постив себе приблизно 3 роки після періодичного голодування. За цей час він вже успішно привів багатьох людей до періодичного голодування і вже успішно завершив кілька терапевтичних процедур голодування.
Коментарі 2
Дякую за цю чудову частку. Ця сторінка - фантастичний ресурс. Продовжуйте добре працювати з Sprint Connection! Дуже дякую.
Гей, Майке! Статтю ви маєте на увазі, правда? 😉
Дякую! Так само, будь ласка, поверніть відгук!
Залишайтеся в чистоті,
Крістоф
Залиште коментар скасувати відповідь
Безкоштовна електронна книга та курс!
Якщо хочете, ви можете завантажити мою нову електронну книгу про веганство безкоштовно або підписатися на відповідний безкоштовний курс електронної пошти. Там ви дізнаєтесь все про ЧОМУ та ЯК веганського способу життя, орієнтованого на майбутнє.
Хто тут пише?
Ласкаво просимо до CareElite. Я Крістоф, і я розпочав проект. Тут я пишу разом з іншими відданими блогерами про стійкість, захист навколишнього середовища та природно свідоме життя. У цій статті я ще раз представляюся вам особисто.