План тренувань для початківців марафонів до 5 годин - FIT FOR FUN

марафонів

Чи марафонська дистанція для вас нова? Тоді ми розповімо вам, як ви можете підготуватися за дванадцять тижнів, а також досягти гідного результату.

Готова до марафону через 12 тижнів

Окрім мотивації та гарного фізичного стану, для марафону потрібна ще одна річ - хороший план тренувань! Ми підготували 12-тижневу програму навчання для початківців. Основною вимогою для цього є те, що ви вже отримали початковий досвід бігу і можете бігати 60 хвилин без перерви.

Важливо: Під час підготовки ви ніколи не пробігаєте всю дистанцію, а лише велику її частину. Зараз лише професіонали тренують надмірну відстань - але це стосується того, щоб доїхати до фінішу здоровим, розважитися і не бігати найкращих світових часів. Щоб підготуватися до змагальної ситуації, вам слід запланувати півмарафон на 8 тиждень. Тож ви звикнете до процесу на такому заході і зможете перевірити свій статус навчання. Під час підготовки подбайте про збалансоване харчування, здоровий спосіб життя та вживання достатньої кількості рідини. Бажаємо Вам успіхів!

Великі рецепти з завантаженням вуглеводів чекають на нашу велику базу даних рецептів

Огляд усіх наших навчальних планів ви можете знайти на цій сторінці: Найкращі плани тренувань