План тренувань і план харчування Маркуса Рюля - ShapeYOU

Факти про Маркуса Рюля

НАРОДЖЕНИЙ

22 лютого 1972 р. В Дармштадті

тренувань

Розмір

ВАГА

Вага міжсезоння: 143 кг - 146 кг
Вагові змагання: 124-128 кг

СОЦІАЛЬНИЙ ПРОФІЛЬ

Тренування Маркуса Рюля

ДІЯЛЬНІСТЬ ДО ДОПОМОГИ СПОРТУ

Я кваліфікований автомеханік та офісний клерк - але з 26 років у моєму житті все оберталося навколо бодібілдингу. У той час я став професіоналом у IFBB, і моя кар'єра справді почалася. Трохи вільного часу, проведеного поза професійною спортивною кар’єрою, я провів із сім’єю та друзями.

Незважаючи на те, що я пішов із професійного бодібілдингу в наші дні, я залишався лояльним до цього виду спорту донині. Я веду свою власну фітнес-студію в Дармштадті, і мене завжди можна знайти на багатьох заходах, таких як FIBO тощо.

ЩО ВИ ВЗЯЛИ В БУДІВНИЦТВІ?

У молодості я був футболістом, але потім поранив праве коліно: меніск, хрестоподібну та медіальну зв’язку. Тоді мені не робили операцію. Лікар сказав мені зміцнити м’язи, щоб стабілізувати колінний суглоб: тому я пішов у спортзал. На той момент мені було 19 років, і я фактично не мав амбіцій стати професійним культуристом.

Але загальновідомо, що завжди все виходить не так, як ти думаєш. Тож тренувальна індустрія мене схопила, і в 1995 році я вперше вийшов на сцену бодібілдингу. У 1997 році я нарешті став професіоналом після виграшу чемпіонату Німеччини.

ЯК ВИ ВЕЛИКИЙ СПОРТИВНИЙ УСПІХ?

Для мене головним моментом завжди був містер Олімпія. У 1999 році я вперше зміг відійти на цей конкурс у Лас-Вегасі. Це одне для мене було величезним успіхом. Я зміг змагатися з найкращими культуристами світу. На жаль, на той момент я не зміг потрапити до топ-10. Наступного року я був у кращій формі і був нагороджений 7-м місцем, хоча я був не зовсім задоволений. Коли мова заходить про мої найбільші успіхи, я, звичайно, не повинен забувати про Arnold Classics 2003, де я посів 3 місце. Я б сказав, що це було тоді, коли я міг утвердитися в еліті бодібілдингу. На жаль, я не міг взяти участь у містері Олімпія того ж року через травму. Але в 2004 році я повністю повернувся на старті і досяг найкращого результату в «Містер Олімпія»: 5-е місце.

На жаль, для трибуни в «Олімпії» цього ніколи не вистачало, але в цілому я дуже, дуже пишаюся своєю кар'єрою.

Markus Rühl Харчування

ЯКИЙ ВАШ ДІЄТА?

Я надаю велике значення регулярному і здоровому вживанню достатньої кількості їжі. Моя дієта в основному складається з курячих грудок, рису, рисових коржів, бананів, слив, вівсянки, картоплі, брокколі, горіхів та багато іншого.

Добавка Маркуса Рюля

ЯКІ ВАШІ ТОП-ДОБАВКИ?

На додаток до достатнього споживання білка (https://www.shape-you.de/all-stars-100-whey-protein-500g-bag.html), я приймаю розумні добавки для підтримки свого спортивного успіху. Мої п’ять основних добавок:

Ось так виглядають мої п’ять найбільш необхідних добавок. Але не забувайте, що дієта - це найважливіший компонент.

Примітка: Якщо дієта неправильна, найкраща добавка ні до чого.

Очевидно, що "приємним у добуванні" є посилювач інтенсивності сировини (https://www.shape-you.de/all-stars-raw-intensity-2.html). Я люблю використовувати це, коли у мене був напружений день на роботі або коли я відчуваю себе трохи втомленим з інших причин.

Маркус Рюль мотивація

ЩО ВАС МОТИВУЄ?

Мої друзі, сім'я та шанувальники були великою підтримкою протягом моєї кар'єри - я хотів би скористатися цією можливістю, щоб подякувати всім, хто супроводжував мене.

ЯКІ ВАШІ ПОРАДИ ДЛЯ СПОРТИВНОГО ТІЛА?

  1. Тренуйся наполегливо - почувайся добре!
  2. Важкі тренування!
  3. Гарне харчування!
  4. Правильна добавка!

Досвід Маркуса Рюля в прямому ефірі

Інтерв’ю Райана Террі та Маркуса Рюля

Чемпіон IFBB з чоловічої статури Райан Террі та легенда бодібілдингу Маркус Рюль дають спільне інтерв'ю.

Summer Meet and Greet - Live Event 22.08.2015

22.08.2015 святкували! Відомі представники фітнес-сцени та друзі ShapeYOU зустрілися у магазині ShapeYOU у Бремені.

Навчально-дієтологічний семінар з Маркусом Рюлем

Один з найвідоміших спортсменів Німеччини, Маркус Рюль, проведе навчальний семінар на літній вечірці ShapeYOU & Friends 2013 ...