План вправ Вийти на свіже повітря! ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Ваше навантаження сьогодні: довга прогулянка - це оптимальний тренувальний засіб для витривалості, з якого слід почати роботу, особливо під час якого обмін жирів збільшується.
Дуже важливо, щоб ви знаходили темп, який помірковано вас кидає, щоб ви могли говорити в будь-який час.
Поради тренеру від Ельмара Трунца:
- Чим довше ви були мало або неактивними, тим важливішим був помірний старт.
- Особливо в перші хвилини вашої прогулянки переконайтесь, що ви не надто інтенсивно ходите - у вас ніколи не повинно задихатися.
- Важливо: правильно розподіліть свої сили. Ви повинні бути активними протягом години, якщо це можливо
Ваша головна мета сьогодні: Активізуйте організм, активізуйте метаболізм жирів і спокійно.
Яка ганьба, що Стелла Пенгасій, як ти купуєш її тут, часто зовсім поступається, як щодо палтуса? Це також м'який або Штейнбайсер. набагато кращий варіант. Я
Окрім пангасіуса, я не люблю жодної риби. Чи це теж можливо?
18 грамів вуглеводів ввечері? ти нічого не читаєш ввечері. становить 18 гр. нічого ?
о, якої сирої їжі не повинно бути багато, а не все, що є в сироїді. помідорна моцарела теж дуже хороша і смачна. або просто салат з тунцем добре поєднується і смачний. Ви також можете їсти моркву, але не тільки раз на тиждень щовечора. я їм все сире. щовечора інша сира їжа з м’ясом або рибою. Ви можете їсти сиру їжу до тих пір, поки не перестараєтесь. я мав хороший досвід роботи з сирою їжею ввечері у зв'язку з м’ясом або рибою.
Концепція бути стрункою уві сні має сенс, але лікар загальної практики порадив мені не їсти сирі овочі ввечері, оскільки вони засвоюються повільніше і залишаються в кишечнику протягом ночі. Як тут ця ситуація? Дякуємо за поради!:-)