Планування рятує вас від зайвої ваги
Голод - як Різдво. Різдво вдається здивувати багатьох людей щороку. Раптом 24 грудня, і питання про подарунки досі остаточно не з’ясоване.
Те саме з голодом. Перш ніж ви це зрозумієте, вам доведеться їсти. Голод тисне! Навколо немає нічого поживного, що мало б сенс у збалансованому харчуванні.
Це точно було зі мною в минулому ... якщо я добре пам’ятаю.
І ні для кого не секрет, що ми ситні і спокійніші.
Ми б не померли з голоду, якби їжу скасували. Але поганий настрій, втрата концентрації уваги, порожнистість у шлунку, стрімке падіння рівня цукру в крові - Grrrrr неприємно!
Усі причини швидко позбутися цього неприємного відчуття завдяки наступній найкращій доступній енергії.
Але якщо ви вже відчуваєте жахливий голод, ваше сприйняття вже настільки вплинуло, що ваш шанс зробити поживну або навіть здорову їжу дуже малий.
Тіло бере під контроль і наказує, що хоче далі. Головне - зробити це швидко! Під цим він розуміє швидку енергію у вигляді легкодоступних вуглеводів.
Одним словом, усе, що зроблене з цукру, з ним зараз особливо добре. Всілякі солодощі дуже вітаються!
Вплив занадто великої кількості енергії та занадто малої кількості будівельних матеріалів та поживних речовин менш вітається.
Постійне годування такого типу не тільки товстить, але в кінцевому підсумку також хворіє.
То чому б нам не розумно використати наші когнітивні здібності та не передбачити продовольчий запас? ?
Це означало б плюс у якості життя для такої кількості людей.
Але багато хто просто не роблять цього.
Звичайно, спочатку планування - це додаткові зусилля. Але по мірі проходження тижня ви замислюєтесь над тим, що натомість будете їсти щодня. Ви навіть можете ходити по магазинах кілька разів, і в кінці дня ви можете просто бути занадто втомленим, щоб теж готувати.
Так, абсолютно не вражаюче планувати щось повсякденне, щось таке, що сприймається як само собою зрозуміле.
Ну, і планування теж не особливо спонтанне. Звичайно, щось з’являється.
Мимовільне запрошення (можливо, не на даний момент:-(), або просто бажання чогось із вашого улюбленого італійця, або тому, що день був справді лайно, і тільки картопля фрі може його врятувати.
Але хто каже, що плани повинні працювати на 100%?
Не плачте, коли план не працює.
Найпростіший спосіб впоратися з "відхиленнями від плану" - прийняти їх. Я щойно відмовився від жалю, коли план не працює на 100%.
І тому серед нас більшість планів, які я складаю, і так не працюють на 100%.
Але більшість з них майже відкриті, і тому я гарантовано щодня проходжу трохи далі!
Ми знову нагадуємо собі, що їжа є щоденною потребою. Кожне рішення, яке ви приймаєте з цього приводу, не забито, воно повинно бути переглянуте в найкоротші терміни, аж до відмови від плану з'їсти що-небудь взагалі.;-)
Об’єктом планування є регулярне та здорове харчування. Припускають, що триразове харчування відповідає 21-му харчуванню на тиждень. Якщо деякі страви, ми припускаємо, напр. B. Якщо чотириразове харчування не планується, 80% дотримуються графіку.