Пластівці; Дієта з вівсом - Користь - Калорії - Дієта в Інтернеті
Вівсяна дієта: чому вівсяна каша рекомендується у багатьох дієтах? Як їх приготувати? Скільки калорій ?
Дієтична вівсянка
Вівсянка рекомендується в більшості дієт для схуднення (Дюкан, низький рівень ГІ, високий вміст білка.). Якщо вони є вашим союзником для схуднення, це просто тому, що вони мають багато переваг:
- Вівсяна каша має низький глікемічний індекс тобто вони мають низький вплив на рівень цукру в крові. Якщо це важливо для хворих на діабет, це також важливо під час моніторингу вашої лінії. Дійсно, коли підшлункова залоза спостерігає пік глікемії, вона буде виділяти велику дозу інсуліну. Окрім уповільнення зниження жиру, інсулін також стимулюватиме його зберігання. Словом, слід уникати стрибків цукру в крові !
- Вони мають дуже важливу ситну силу завдяки кількості клітковини, яку вони містять. Ці волокна також є джерелом їх низького глікемічного індексу. Таким чином, поснідавши вівсяними пластівцями, ви уникнете тяги посеред ранку. !
- Вони використовуються у складі багатьох рецептів, тому можуть дозволити вам варіювати задоволення від сніданку.
- Вони недорогі: близько 10 центів за порцію 40 грам (більш ніж достатньо!).
- Вівсянка має цікавий вміст білка рослинного походження, що особливо цікаво для вегетаріанців.
Рецепти вівсяних пластівців
Вівсянка може бути основою багатьох рецептів. Серед найпростіших у приготуванні ви знайдете:
- Каша: суміш молока (рослинного чи ні) та вівсяних пластівців варити чи ні (каша на ніч). Тому кашу можна їсти гарячою або холодною. !
- Галетта або млинець: вівсяна каша просто замінює пшеничне борошно, яке ми зазвичай кладемо в класичні млинці.
- Домашні зернові батончики: ви можете зробити смачні зернові батончики менш ніж за 10 хвилин з вівсянкою. Круто, ви можете тримати свої зернові батончики майже 1 тиждень !
- Міні кекси з вівсянки: у вигляді маленьких пиріжків вони легше сподобаються дітям !
- Також можна спекти печиво з вівсянки! Як і класичне печиво, вони корисні як м’які, так і хрусткі !