Пластівці на ніч з ківі та кокосовим молоком
(Компендіум з низьким вмістом вуглеводів) - Сьогодні ми смачно снідаємо з пластівцями на ніч. Останній рецепт з низьким вмістом вуглеводів з нашими пластівцями на ніч був прийнятий настільки добре, що, звичайно, я не хочу утримувати від вас інших варіацій. Цього разу я приніс вам сніданок із фруктами ківі.
Ківі? Чи не містить багато цукру? Як і кожен натуральний продукт, ківі також зазнає природних коливань. Середня корисна кількість вуглеводів у ківі становить лише 9,1 г на 100 г фруктів. Однак, залежно від стиглості плодів, ця величина може зростати до 15 г.
Крім того, тут слід зазначити, що ківі в середньому важить близько 70 грамів і, звичайно, цей невеликий фрукт не слід вживати навалом. Для тих, хто сидить на кетогенній дієті, ківі може становити ризик для кетозу. Тут ви повинні знати свій індивідуальний вуглеводний бар’єр.
Усі, хто ґрунтується на дієті Дюкана, можуть включити ківі до свого раціону з 3 фази. Аткінс також приймає ківі з фази 3. За методом Логі ківі можна навіть знайти в основі і насправді регулярно насолоджуватися ним.
Як бачите, усі вже погоджуються з ківі, що вони не згодні. Це те, наскільки низький вміст вуглеводів - це дійсно весело, і ви можете насолоджуватися зміною дієти без експоненціального зростання сивого волосся, чи не так? 😉 З мого особистого досвіду ви можете без проблем обштукатурити ківі.
Я навіть з’їдаю маленькі фрукти в свої кетогенні фази, не викидаючи ківі з кетозу. Але і тут застосовується неодноразово хвалений індивідуальний ліміт. Те, що стосується мене, не повинно стосуватися вас протягом тривалого часу. Дивіться також статтю про низький вміст вуглеводів, яку я щиро рекомендую вам.
Але тепер виправте рецепт цього Пластівці на ніч з ківі та кокосовим молоком.
Низькоуглеводні інгредієнти та книги
Клацніть на одне з посилань нижче, щоб перейти до відповідної підказки.
Пластівці на ніч з ківі та кокосовим молоком - інгредієнти:
-
50 г соєвих пластівців, 1 ківі, 1 ст. Ложки соку лайма, 2 ст. Ложки еритритолу 1/2 ч. Ложки лушпиння псилію, 100 г кварку 40%, 100 г кокосового молока. Жменя фундука, 1 чайна ложка кокосової стружки (за бажанням).
Інгредієнти цього рецепту з низьким вмістом вуглеводів орієнтовані на одну порцію.
Пластівці на ніч з ківі та кокосовим молоком - харчові цінності:
Харчові цінності є орієнтирами і стосуються 100 г готової їжі з низьким вмістом вуглеводів.
Пластівці на ніч з ківі та кокосовим молоком - підготовка:
Видаліть ківі з ківі, а пюре додайте з соком лайма. Щоб пюре з ківі та липи трохи загусло, додайте лушпиння псиліуму і все перемішайте. Пам’ятайте, що лушпиння псиліуму лише в повному обсязі проявить свої властивості набухання протягом тривалого періоду часу. Підсолоджуйте пюре невеликою кількістю еритритолу .
Тепер змішайте 50 грам соєвих пластівців з кварком і кокосовим молоком і додайте столову ложку еритритолу. У цих випадках я завжди дрібно подрібнюю еритрит за допомогою кавомолки, щоб він краще розчинявся.
Тепер візьміть келих десерту на ваш вибір або іншу посудину, щоб накрити пластівці на ніч. Перший шар - пюре з ківі та вапна. Другий шар - це маса з соєвими пластівцями,
При необхідності ви можете використовувати інший ківі як начинку. Покладіть зверху ще кілька фундука і посипте кокосовою стружкою. Насолоджуйтесь усім, що знаходиться в холодильнику, протягом ночі, а наступного ранку насолоджуйтесь. Ваш сніданок з низьким вмістом вуглеводів готовий.
Тепер напишіть коментар нижче і повідомте нам, як вам подобається Пластівці на ніч з ківі та кокосовим молоком або подобається вам це Рецепт з низьким вмістом вуглеводів смакували.