Плато для схуднення протягом 6 тижнів, що робити на форумі
Обговорювали плато втрати ваги протягом 6 тижнів, що робити? в Загальна інформація про харчування та дієту Форум в галузі методів схуднення; Усім привіт. Я тут новачок і хотів би описати свою проблему і сподіватися на корисні відповіді. Для мене, мені. Мені 21 рік,
Плато для схуднення протягом 6 тижнів, що робити?
Усім привіт. Я тут новачок і хотів би описати свою проблему та сподіватися на корисні відповіді.
Для мене, мені. Мені 21 рік, зараз я важу 57 кг, навчаюсь і я жінка. Я починав із нормальної ваги 64 кг і втрачав 7 кг з 1 червня 2018 року до кінця серпня, що, звичайно, мене дуже порадувало, адже я насправді встиг добре схуднути в межах норми за час.
Мій базальний рівень метаболізму становить близько 1400 ккал, мій загальний рівень метаболізму - близько 1800-2000 ккал, залежно від того, сиджу я більше вдома чи їду до університету того дня. Тому я завжди сидів близько 1400 ккал і втратив здорових 7 кг за 3 місяці. Але з початку вересня нічого не працює. Я колишусь від 57 кг - 58 кг туди-сюди вже 6 тижнів.
Я перерахував поточну потребу в калоріях, ще раз подивився, що я їжу і що слід скоротити, але все одно нічого. Тижнями я обходився без шоколаду, печива, чіпсів та солодощів, і з ними не було жодних проблем. Міг чинити опір добре, більше не мав у цьому потреби. Це все ще так.
Минулого тижня я взяв тиждень від дієти, бо провів багато досліджень на тему метаболізму, який з часом адаптується і призводить до уповільнення обміну речовин. Ви можете боротися з нею протягом днів, коли це рекомендується, або якщо воно дійсно зберігається цілий тиждень. Я теж це зробив. Я з’їв базовий рівень метаболізму 1800-1900 ккал. Я очікував збільшення, оскільки це було передбачено, але насправді я досягнув максимум до 57,8 кг, так що насправді все ще в рамках, як і раніше.
Зараз закінчився тиждень, у мене вже був менструаційний тиждень, і я сподівався, що мої гормони згодом самі регулюються, і затримка води також зникне, що завжди було раніше. Але тоді несподіванка. Період пішов, знову сувора дієта і висновок? Досі не видно 56 кг.
Я по-справжньому впадаю у відчай, тому що насправді можу їсти більше, не набираючи вагу (мій базальний рівень метаболізму), але спроба схуднути з 1300-1400 ккал на день не вдається. Ще раз.
І так, я вже тиждень харчуюсь так само, як і до попереднього тижня, забороняю всі солодощі тощо з неділі по понеділок. Я дисциплінований, і не тільки коли йдеться про схуднення, але це також повільно прогризає моє терпіння, оскільки я не бачу жодного прогресу. Я насправді сподівався на суботу, 13 жовтня наступного тижня. Я досяг своєї цільової ваги 53/54 кг, але так, смішні 4 кг відокремлюють мене від моєї мети.
Це мене також засмучує, залишилось лише 4 безглуздих кіло, але це просто не хочеться. І ні, я не задоволений 57 кг, навіть якщо це насправді ідеальна вага. Мій ідеал - 53 кг, і я віддаю все, щоб врешті досягти цієї мети. Моє тіло просто не хоче з цим погодитися.
Крім того, я не займаюсь жодним видом спорту, насправді, я впорався з 7 кг навіть без жодної спортивної діяльності. За винятком мого повсякденного студентського життя, я повинен сказати, що я вже маю м'язи і не плаксивий, коли в буденному житті стає трохи бурхливішим. Зрештою я атлетичний, наприклад, танцюю хіп-хоп та фрістайл. І навіть не так ніжно.
Оооо, хто до цього часу все це прочитав, щиро дякую, і я сподіваюся на допомогу
PS: Мої макроси насправді завжди були добре розподілені, тобто. приблизно 200 г CH, 55 г PE та 40 г жиру.