Плавальні ресурси - GPSZapp
Плавання - це повний вид спорту, який практикується в басейнах, на відкритих водоймах або в білій воді. Це фізична активність, яка спалює багато калорій, м’яко впливає на суглоби та корисна для м’язової сили та витривалості. Він також має переваги для серцево-судинної системи, і його можна безпечно практикувати в будь-якому віці. На цій сторінці ви знайдете необхідні ресурси для плавання.
Плаванням регулярно займаються майже два мільйони французів. Згідно з опитуванням, опублікованим міністерством спорту, це один з найпопулярніших видів спорту у Франції.
У цьому виді спорту поважають паритет, оскільки жінок плаває стільки ж, скільки і чоловіків. Населення, яке заявляє, що бере участь у фізичній активності, пов’язаній з водним середовищем, в основному займається рекреаційним плаванням або купанням. Менша частина учасників бере участь у змаганнях з плавання, триатлону або дайвінгу.
Яке обладнання потрібно для плавання ?
У цьому розділі наведено опис різних аксесуарів, які можна використовувати для плавання.
Купальник
Купальник - основний аксесуар. Це технічний одяг, спеціально розроблений для мінімальної водостійкості та протистояння вицвітанню навіть при багаторазовому використанні в хлорованих басейнах.
Наприклад, жіноча трикотажна медаль на витривалість, яка є однією з найбільш продаваних трикотажних виробів Speedo, має 100% стійкість до хлору. Він пропонує ідеальну гнучкість для тренувань.
Комфорт і якість - два найважливіші критерії при виборі купальника. Для плавання краще мати купальник, який пропонує зручну посадку і повну свободу рухів.
Окуляри для плавання
Шапки для плавання
Всупереч поширеній думці, плавальна шапка не покращує працездатність, і жодне дослідження не довело своєї здатності сприяти гідродинаміці.
Латексний ковпачок для ванни підходить для регулярного використання, але він має багато недоліків, одним з яких є те, що він висить на волоссі. В іншому випадку є також силіконові, тканинні або сітчасті ковпачки для плавання.
Тромбоцити
Плавальні накладки часто використовують для тренувань, оскільки вони дозволяють відчувати більшу підтримку в різних ударах. Вони можуть допомогти поліпшити зчеплення та розміщення кисті та передпліччя.
Плавники
Короткі плавці плавними є кращими для того, щоб зберегти амплітуду та ритм близько до плавання без спорядження.
Фронтальна трубка
Не маючи ніяких нахилів до плавання, люди, які ходять до басейну з фітнес-підходом, щоб вдарити ногами, щоб зміцнити свої м’язи або схуднути, також цінують допомогу, яку надає фронтальна трубка.
Витягніть хлопчика
Дошки
Чи змушує плавання худнути ?
Завдяки властивостям водного середовища плавання є хорошим видом спорту для схуднення та трансформації тіла. Оскільки вода набагато щільніша за повітря, точніше у 800 разів, кожен рух під водою зустрічає значний опір. Отже, протистояння під водою допомагає зміцнити групи м’язів та спалювати жир, докладаючи до цього зусиль, докладених до води.
Сеанси плавання можна розглядати як сеанси схуднення, залежно від улюбленого плавання. Тож для довідки, протягом 60-хвилинного сеансу, метелик - це найбільш калорійне плавання, в середньому 920 калорій коли плавання на спині та передньому споживанні споживає 540 калорій, а брасом 840.
Незалежно від фізичних вправ чи плавання, які ви практикуєте, плавання використовує основний пояс, щоб утримати ваше розташування у воді. Це ідеальне фізичне навантаження для будівництва сталева оболонка і плоский живіт.
Щоб максимізувати ефективність плавання для схуднення, найкраще присвятити два-три короткі заняття (40 хвилин зусиль) протягом десяти тижнів, щоб почати бачити ефекти на масштабі і, перш за все, в дзеркалі. Як часто це добре повторення зусиль що дозволяє отримати найкращі результати.
Слід пам’ятати, що плавання формує м’язову масу. Оскільки м’язи щільніші за жир, результати сеансів будуть видніші в дзеркалі, ніж на вагах.
Як почати плавати ?
Щоб почати плавати, спочатку потрібно ознайомитись з водою, а потім вивчити правильні техніки плавання.
Перед тим, як починати техніку плавання, спочатку потрібно вивчити правильну поставу. Це полягає у униканні небажаних позицій для природного флотації. Ви також повинні навчитися постійно перебувати в тонусі у воді, щоб оптимізувати реакцію організму на сили, що діють у воді, та сили, що створюються його власними рухами.
У функції стиль плавання, тримайте тіло прямо, принаймні вирівнюючи таз і голову з віссю тіла або віссю руху. Це допомагає зменшити ефект коливань голови, рук, тазу та ніг. Також необхідно оволодіти техніками вентральної та дорсальної флотації. Час, необхідний для процесу коригування, зазвичай залежить від людини.
Рекомендується одночасно боротися з чотирма основними стилями плавання: передні кролики, плавання на спині, брасом і метелик.
Повзання спереду на сьогоднішній день найпростіший у навчанні стиль плавання. Це дозволяє природно використовувати силу м’язів, щоб гармонійно рухати тіло у воді.
Після засвоєння можна переходити до інших стилів плавання. Щоб залишатися мотивованим та уникати одноманітності на тренуваннях, слід змінювати вправи та стилі плавання.