Плавання, більш потужний антидепресант, ніж Prozac
Практика плавання ліпить тіло, одночасно зміцнюючи його, допомагає стати вертикальніше, зменшити біль у спині, спалити калорії. Але передній кроль, брасом або метеликом (для більш талановитих) також міг би зробити нас щасливішими та менш напруженими.
Плавання, як і багато видів спорту, виділяє ендорфіни, які є гормонами задоволення. Насправді, після кількох сажнів, ви вступаєте в стадію квазіейфоричного благополуччя, яке триває довго після виходу з води. Очевидно, що чим довше ти плаваєш, тим краще для тіла та душі.
Мисливець на стреси
У воді організм відновлює стан невагомості, яким користувався в утробі матері. З розслабленими м’язами напруга і стрес відганяються шляхом досягнення стану самопочуття. Заняття спортом та розслаблення, плавання також мали б можливість зменшити ризик депресії. У нещодавній статті в журналі "Плавець" спортивний психолог Еймі К. Кімбол та фахівець з психічного здоров'я Центру спортивної медицини Університету Пітсбурга пояснює: "Наприклад, ми знаємо, що такі фізичні вправи, як плавання, можуть значно зменшитися тривога і депресія. Вона йде далі, вказуючи, що "у тварин практика плавання має навіть більш потужний ефект, ніж такі препарати, як Прозак".
Альтер-его йоги
Плавання - це вид спорту, який дозволяє розтягнути м’язи і працювати над своїм диханням, як і йога. Його повторювана природа надає йому медитативного ефекту, звільняючи для розуму, як аналізує Мобі Коквіяр, психотерапевт і американський плавець для журналу "Плавець": "Плавання через свою повторювану природу неймовірно медитативне". Тому рекомендований вид спорту, замість або на додаток до йоги, набуває гарного гумору та бадьорості.
Висновок? Ми йдемо реєструватися на тижневий урок плавання або пропонуємо поїздку до найближчого басейну, наприклад, в обідню перерву. Це дешевий вид спорту, і він може сильно окупитися !