Плавання - це стрункіше
Ви стаєте сильними і спалюєте багато калорій в процесі. Плавання є одним із найздоровіших видів спорту, і тому його також використовують терапевтично.
Якщо говорити з медичної точки зору, плавання вважається одним з найкращих видів спорту. Це корисно для суглобів, і ви легше худнете.
"Це один із найздоровіших та найефективніших видів спорту", - каже віденський експерт Інгрід Хайлер. Вона є старшим спеціалістом з фізичної медицини в ортопедичному шпітальному шпіталінгу та в швейцарській лікарні Бармгерциге у Відні. Плаваючи, усі суглоби будуть «змащуватися» синовіальною рідиною, і в той же час навантаження буде низьким, оскільки плавучість води зменшує силу, що діє на суглоби.
"Це все одно, що потрібно переносити лише шосту частину ваги, перебуваючи у воді", - говорить Хайлер. "Тому спорт у воді набагато щадніший, ніж їзда на велосипеді та біг, наприклад".
В ортопедичному шпіталізуванні пацієнти, які перенесли ортопедичну операцію, отримують подальший догляд під водою: "Це найкращий вид спорту для суглобів". Примітно, що, згідно з науковими висновками, легше схуднути, залишаючись у воді: плавання формує м’язову масу та зменшує жир завдяки високій водостійкості. "Тіло потребує додаткової енергії у вигляді калорій просто завдяки теплообміну між тілом та навколишньою водою, що значно зменшує жирові відкладення", - каже лікар. Особливо, коли температура води перевищує 27 градусів.
"Плавно плаваючи, тіло споживає близько 550 кілокалорій на годину. Звичайно, це залежить від віку, ваги та зросту. Але це майже стільки, скільки біг підтюпцем. У цьому виді спорту організм споживає 650 кілокалорій на годину, але в той же час збільшується Суглоби набагато більш напружені ", - говорить Хайлер.
Завдяки наполегливим спортивним плаванням, таким як кроль, тіло спалює навіть 900 кілокалорій на годину. Що стосується зусиль, це значення не можна порівняти майже з будь-яким іншим видом спорту. У той же час нарощуванню м’язів надзвичайно сприяє водний спорт. Це збільшує базальний рівень метаболізму. "Це означає: ви можете їсти більше, не набираючи ваги", - пояснює лікар.
Плавання також корисно людям з високим рівнем холестерину та цукру в крові: всі дослідження, які тут проводяться, показують, що ці заходи зменшуються за рахунок плавання. Одночасно зміцнюється серцево-судинна система.