Плавання для схуднення який тип плавання для схуднення Журнал Переваги
Додати до вибраного Getty/iStock
чи плавання змушує вас худнути ? Так, але не це. Практикуй плавання для схуднення це ідея з багатьма перевагами. Енергія, витрачена під час занять плаванням, дозволяє втратити від 400 до 800 калорій і делікатно вдосконалити силует без ризику травмування. Залежно від типу плавання ви інтенсивніше працюєте на певній частині тіла (стегна, руки, груди.), Покращуєте свою витривалість, покращуєте дихання.
Брас для вишуканого силуету
Брас - це техніка плавання найпрактикованіші, і недарма! Дуже повний, він використовує верхню і нижню частини тіла. Дійсно, цей заплив, який занурює нас у воду, вимагає зусиль сили, щоб вибратися з нього, що дозволяє тонізувати руки, грудну клітку та грудні відділи. Він також працює на сідничні м’язи, м’язи спини, квадратики та внутрішню поверхню стегон. Ми обираємо його, щоб переслідувати целюліт і вдосконалити весь силует.
Сканування, щоб спалити калорії
Сканування - це плавання що дозволяє працювати над диханням завдяки його дуже витриманому ритму. Щоб ми ефективно спалювали калорії, удари повинні виконуватися одночасно і динамічно. Передній кроль охоплює стегна, сідниці ... і є грізною зброєю проти сідла! Це розвиває плечі, а також спрацьовує черевний прес! Починаємо одразу ?
На спині використовуються м’язи спини і розтягується хребет. Це тип плавання отже, ідеально підходить для людей з болями в спині. Це також зміцнює стегна і сідниці.
Метелик для роботи усім тілом
Метелик - це дуже спортивний інсульт, який підходить не всім. Дійсно це техніка плавання досить складно. Позитивний момент? Він використовує всі м’язи верхньої частини тіла (черевної порожнини, плечей, трапеції, грудей) і ліпить всю фігуру. Це також розвиває наші дихальні можливості, оскільки його практика вимагає багато дихання. Ми вибираємо метелика для сеанс плавання оптимальний !
Аксесуари для розумного плавання
Худнути за допомогою плавання, це можливо ! Щоб оптимізувати втрату калорій під час плавання, ми можемо використовувати різні засоби: