Відкрийте для себе 10 незвичайних способів спалити калорії без зайвого
Для більшості з нас втрата кілограмів пов’язана з інтенсивними фізичними вправами, суворими дієтами та іншими речами, які жодним чином не здаються приємними. Але виявляється, що схуднути також можна за допомогою дуже простих і приємних методів, наприклад, перегляду фільму, не виходячи з дивана (за умови правильного вибору фільму). Ви нам не вірите? Читайте далі.
Доброзичливий створив для вас нетрадиційні способи спалити зайві калорії. Деякі виявились справді дивовижними і зовсім несподіваними !
1. Ходити по магазинах
Покупки зміцнюють організм більше, ніж здається. По-перше, покупки часто йдуть рука об руку з великою кількістю прогулянок, а по-друге, сумки з усіма нашими покупками надають додаткову вагу на руках. Проведення трьох годин за покупками дорівнює приблизно годині вправ на стаціонарному велосипеді та 500 спаленим калоріям.
2. Прибирати
Ніхто не любить прибирати апріорі, але намагайтеся бачити речі з позитивного боку: це дійсно може допомогти вам підтримувати форму. За півгодини очищення поверхні можна спалити близько 85 калорій, що приблизно еквівалентно 15-хвилинному тренуванню на животі. І якщо ви почнете ретельно чистити, то за той самий проміжок часу ви втратите вдвічі більше калорій.
3. Пити вино
Вчені з університету Альберта кажуть, що келих червоного вина може замінити цілу годину тренувань у спортзалі. Виявляється, речовини цього напою прискорюють роботу серця і м’язову продуктивність. Ресвератрол (потужний антиоксидант), з іншого боку, допомагає перетворити білий жир у коричневий. Найголовніше - пам’ятати, що доводиться обмежуватися лише одна склянка.
4. Співайте
Спів працює безліч різних м’язів і є чудовою вправою. Щоб позбутися від 100 калорій, потрібно лише співати протягом години, а це 15 хвилин інтенсивних віджимань. Хіба це не хороший привід піти на караоке в суботу ввечері або хоча б для того, щоб прикрасити сусідів рано вранці своїм солодким голосом, коли ви знаходитесь під душем? ?
5. Сон
Хрюкаючи і кажучи "aaarfff ще п'ять хвилин!" коли спрацьовує будильник, ви фактично даєте своєму тілу додатковий шанс спалити ще більше калорій. Дослідження показують, що якщо ви також віддаєте перевагу спати оголеним, то кількість коричневих жирових клітин і метаболічна активність вашого тіла значно збільшаться за місяць. Тому результат благотворно позначиться на вашій фігурі.
6. Здайте кров
Згідно з дослідженням, проведеним в Каліфорнійському університеті, здача близько 0,5 літра крові спалює 650 калорій. Більш-менш така ж кількість спалюється протягом години плавання у великому темпі. Але варто пам’ятати, що, очевидно, потрібно здавати кров з правильних причин: спалені калорії - це просто (чудовий) бонус.
7. Поцілунок
Цей метод допоможе вам втратити понад 60 калорій за годину, що відповідає швидкому бігу за 5 хвилин. Якщо ви цілуєтеся з пристрастю, кількість калорій падає до 90. Очевидно, що, поцілувавши кілька маленьких поцілунків, ви не дуже втратите, але це дуже приємний спосіб звернути увагу на свою фігуру, хіба це не так? ?
8. Смійся
Дослідники з Університету Вандербільта в Нешвілі, штат Тенесі, кажуть, що 10-15 хвилин сміху можуть спалити 10-40 калорій. Звичайно, все залежить від кількості сміху: придушений сміх усуває менше, ніж гучний сміх, знаєте, той, який болить шлунок. Ви втратите стільки ж калорій, як і 10 хвилин присідань.
9. Перебування в чоловічій компанії
Згідно з деякими дослідженнями, під час їжі з чоловіками жінки несвідомо роблять вибір на користь менших порцій і з меншою кількістю калорій. Така поведінка пояснюється прагненням відповідати встановленим стандартам краси: менше калорій = стрункіша фігура = більше привабливості. Хіба це не вагомий привід частіше зустрічати побачення ?
10. Дивіться фільми жахів
Вчені стверджують, що під час перегляду фільму жахів у вашому організмі виробляється адреналін, який зменшує апетит і пришвидшує обмін речовин, позитивно впливаючи на вашу фігуру.
Ось 5 найкращих фільмів, які допоможуть вам схуднути:
- Побачив: 133 калорії.
- Чужий: 152 калорії.
- Екзорцист: 158 калорій.
- Зуби моря: 161 калорія.
- Сяючий: 184 калорії: Ви спалите приблизно стільки ж, роблячи 15 хвилин стрибка у швидкому темпі !
Всі перераховані вище методи допоможуть вам позбутися кількох сотень калорій за допомогою приємних та корисних занять, але будьте обережні, не уявляйте, що вони можуть повністю замінити фізичні навантаження. Ні спів, ні перегляд фільмів жахів не збільшать об’єм ваших м’язів і додадуть вам підтягнутого тіла. Використовуйте методи, які ми рекомендуємо, лише як трохи додаткових, щоб досягти найкращих результатів !
Ми робимо ставку, що жінки віддають перевагу методу №1, так? Ще одна вагома причина відправитися за покупками.