Плавання, які результати
Я маю намір розпочати серйозно, тобто для мене 2-3 на тиждень
Якого результату я можу очікувати в довгостроковій перспективі, звичайно !
Побачити також
Ваш браузер не може відображати цей відеотег.
Ласкаво просимо до клубу
Я теж дуже мотивований почати плавати 2 заняття на тиждень). Я хотів би отримати кілька порад (ідеальна тривалість для кожного заняття, типи вправ), а також відгуки людей, які займаються цим видом спорту і які змогли відзначити результати або навпаки нічого взагалі.
Дякую за відповіді.
Ласкаво просимо до клубу
Я теж дуже мотивований почати плавати 2 заняття на тиждень). Я хотів би отримати кілька порад (ідеальна тривалість для кожного заняття, типи вправ), а також кілька відгуків людей, які займаються цим видом спорту, які змогли відзначити результати або навпаки нічого взагалі.
Дякую за відповіді.
Мій досвід.
Здравствуйте,
Ось мій досвід. Я відновив плавання у вересні (я робив це раніше в клубі, коли був молодим), два рази на тиждень, приблизно 1 годину, і я робив 2000 м, змішуючи 3 удари (кроль, брас, спина). Це принесло мені багато користі. Я чітко вишуканий і мускулистий, але дуже гармонійний, і я втратив 4-5 кілограмів (зараз я важу 56,5 кг за 1м64) з вересня. Я перейшов із 42, а то й 44 до 40. без особливих дієт, просто збалансовано харчуючись під час кожного прийому їжі та більше перекушуючи. Я думаю, що це регулярність дало свої результати: я не пропускав заняття з вересня, а з лютого я плаваю тричі на тиждень і зараз плаваю 2500 м за 55 хвилин! ось, сподіваюся, я вам допомогла. Я помістив своє поточне навчання нижче:
200 кролів спереду/200 брасом/200 плаванням на спині/200 ніг
600 сканування хлопчика/100 сканування відновлення
4 рази по 50 спринтерського сканування з 5-секундним відновленням між кожним
100 кролів спереду/100 брасом/100 брасом
500 повзання
Не соромтеся, якщо у вас виникнуть інші запитання !
Бермондсі
Не можу знайти вашу відповідь ?
Питання про дієту
Скажіть, чому ВЕРІЧ НЕ ОСОБЛИВО БЕЗ СИРІВ, крім шоколаду ?
Я люблю обидва, і мені часто потрібно солодке, щоб закінчити день.
Якщо ми вийшли з тренувань, чи можемо ми з’їсти трохи більше жиру (тісто чи сир, наприклад) в розумній пропорції? !
Питання про дієту
Скажіть, чому ВЕЧІР ОСОБЛИВО БЕЗ СИРІВ, крім шоколаду ми можемо ?
Я люблю обидва, і мені часто потрібно солодке, щоб закінчити день.
Якщо ми виходимо з тренувань, чи можемо ми з’їсти трохи більше жиру (тісто чи сир, наприклад) в розумній пропорції? !
Результати
З точки зору силуету:
краще визначені плечі
тверді руки
трохи більш розвинені грудні клітини
дуже мускулиста спина
тонка талія і стегна
відскочив ззаду
м'язисті стегна і ноги, раптом целюліт стає менш помітним
За шкалою:
відсутність різкої втрати ваги, оскільки жир стає м’язом
Про моральний дух:
вершина.
Спосіб:
Мінімум 3 години на тиждень.
Тренування типу Бермондсі, чергування тривалого (щоб добре почуватись ковзанням у воді) та швидкого (для нарощування м’язів, нарощування молочної кислоти та усунення)
Ми п’ємо під час плавання (інакше не будемо триматися), п’ємо до і після.
Розігріваємось
Ми тягнемося після.
Звичайно, ви можете використовувати такі аксесуари, як хлопчик, подушечки та плавники. Але за умови оволодіння технікою, інакше у вас з’являться шкідливі звички, і ви можете постраждати.
Залежно від часу доби, коли ви тренуєтесь, плануйте вживати повільні вуглеводи під час попереднього прийому їжі. Якщо ми плаваємо о 12:00, приготуємо міцний сніданок, наприклад.
Виходячи з басейну, почекайте трохи перед їжею. Як правило, якщо ми піднялися, ми не дуже голодні.
Нарешті, будьте трохи терплячими, але через три місяці ми бачимо, що почуваємось краще.
Finete