Плавання в морі проти басейну Різниця, запобіжні заходи та поради Спортивне спорядження

У цей конкретний період Covid-19, у той час, коли муніципальні басейни закриваються, а пляжі відкриваються, можливо, ви задаєте собі те саме питання, що і я: "а що, якщо я пішов купатися?" На морі, щоб і надалі отримувати переваги плавання? »Це насправді відрізняється від плавання в басейні? Чи потрібно інше обладнання? Як орієнтуватися в морі? Які запобіжні заходи слід вжити ?

Труднощі при купанні в морі

Чи простіше купатися в морі або в басейні ?

+ легко плавати в морі, тому що:

Солона вода змушує нас плавати більше, ніж у басейні

+ важко плавати в морі, оскільки:

У морі вода холодніша, тому тіло швидше втомлюється, щоб підтримувати температуру тіла
Струм може дрейфувати
Хвилі вимагають більше зусиль
Орієнтуватися складніше

Думаю, ми всі погодились би, що плавати в морі складніше ... Але чи потрібне вам конкретне спорядження? Чи важливо бути хорошим плавцем, перш ніж виходити в море ?

Обладнання в басейні проти на морі

Окуляри для плавання можна використовувати у всіх водних умовах
Рятувальники, катери, серфінгісти та інші плавці рекомендують помітити в морі яскраву шапочку для плавання
Плавники дадуть вам швидкість і полегшать плавання
Накладки також дозволять швидше штовхати більше води.
Фронтальна трубка може бути корисною, щоб уникнути проблем з диханням з хвилями
Підключений годинник, який ви використовуєте в басейні, також можна використовувати на морі, якщо він оснащений GPS. Якщо у вашому годиннику є лише акселерометр, його використання не має значення у відкритих водоймах.
Якщо температура води дозволяє це зробити, підійде і ваш купальник. Якщо вам доводиться носити гідрокостюм, забудьте занадто жорсткі для серфінгу і віддаєте перевагу більш тонким гідрокостюмам.

Виберіть матеріал свого костюма

ярлик для легкого видалення
допоміжний засіб для плавучості з 4-міліметровим неопреном
велика свобода пересування

Є різні матеріали:

Гідрокостюми з лайкри та поліаміду мають переваги, що сприяють кращому ковзанню та швидкому висиханню. Однак їх радять використовувати в басейнах. Вони не захистять від холоду в морі, і сіль може швидко їх зносити.
Товсті неопренові костюми ідеально підходять для захисту від холоду, можливих травм та стійкості до морської солі. Однак, залежно від їх товщини, їм може бути незручно плавати, особливо біля плечей. Костюми для серфінгу - один з них.
Тонкі неопренові гідрокостюми триатлонного типу ідеально підходять для купання в морі. Вони захищають від холоду та покращують плавучість, не уповільнюючи плавальних рухів. Більш тендітний, ніж гідрокостюми, подбайте, щоб не порвати його.

Так що віддайте перевагу неопренові гідрокостюми триатлонного типу. Виберіть його досить близько до тіла, щоб запобігти просочуванню води між костюмом та шкірою, і таким чином обмежити втрати тепла. Під час пробування виконайте певні рухи повзанням та брасом, щоб переконатись, що ви можете правильно рухати руками.

Повний костюм забезпечить кращу плавучість ніг, ніж короткий костюм. Тому це може заощадити вам дорогоцінний час для змагань на відкритій воді. Однак видалити це виявляється складніше. Короткий гідрокостюм буде кращим для триатлону.

Спробуйте свої сили в «складанні» для змагань на відкритій воді

Для перших вилазок зменшіть обсяг тренувальних занять, які ви звикли робити в басейні. Як тільки вам буде комфортно це середовище, ви зможете збільшувати відстань, особливо якщо ваша мета - змагатися у відкритих водоймах, як правило, 5 або 10 км.

Щоб мати змогу ефективно плавати разом, ви можете скористатися всмоктуванням, яке здійснює плавець попереду. Це називається "прийняти хвилю" або "скласти".

Для цього потрібно позиціонувати себе менше 50 см від переднього плавця не торкаючись його ніг і не залишаючись за ним. Потім ви будете насолоджуватися водою, яку плавець перед вами перемістив для вас, і вам просто потрібно дозволити, щоб вас всмоктала створена борозна. Крім того, вам не потрібно думати про свою орієнтацію, ви просто повинні зосередитися на ногах переднього плавця !

Цей метод дозволить зменшити водонепроникність до 20% (згідно з цим дослідженням). Це все добре, ви плаваєте швидше, зберігаючи себе! Ця техніка також дозволена під час змагань з триатлону.

Наша порада щодо безпечного купання в морі

Це непередбачуване природне середовище може спричинити багато сюрпризів ... Тому певні запобіжні заходи необхідні для безпечного плавання та уникнення спазмів, відволікання або утоплення.

Ось наші поради.

Перед вашим заняттям на морі:

Якщо вас не може супроводжувати, скажіть коханій людині, що ви їдете купатися в морі на випадок судом або іншої проблеми
Якщо спекотно, надіньте сонцезахисний крем
Якщо вода холодна, надіньте гідрокостюм
Гідрат перед плаванням
Носіть яскраву шапку, щоб її було легше помітити аварійним службам
Для перших вилазок виберіть день, коли море спокійне, і зменште обсяг тренувань, які ви звикли робити в басейні
Якщо ви пропливаєте велику відстань, нанесіть доїльний жир на область тертя своїм гідрокостюмом або купальником, щоб уникнути опіків

Під час морської подорожі:

Для перших вилазок волійте гуляти вздовж пляжу, а не вирушати в море
Знайдіть визначні пам'ятки на набережній: прапори, будівлі, будівлі тощо.
Не проїжджайте буйів, оскільки територія відвідується човнами і більше не контролюється
Регулярно виймайте голову з води, щоб перевірити, де ви знаходитесь

Після плавання:

Змити чистою водою, щоб обмежити подразнення від солі
Як тільки вийдете з води, як слід висушіть себе, не забудьте добре покритися