Плавання
Для кого?
Для тих, хто шукає розслаблюючий вид спорту, який м’яко стимулюватиме бодібілдинг та серцево-дихальну систему. Ідеально підходить для вагітних жінок, людей із зайвою вагою, літніх людей та дітей.
Необхідний матеріал
- Басейн.
- Купальник.
- Рушник.
- Плавка, окуляри, беруші, затискач для носа та пляжне взуття (необов’язково).
Енергетична вартість
Жінка вагою 60 кг буде спалювати приблизно 300 калорій, плаваючи протягом години зі швидкістю 25 метрів на хвилину.
Переваги та переваги
- Дозволяє використовувати тіло в цілому і сприяє розвитку гармонійної мускулатури, а витонченість.
- Можна займатися самостійно або в супроводі.
- Дозволяє щадне і поступове зміцнення серцевої та дихальної здатності, а також поліпшення кровообігу.
- Невеликий ризик пошкодження суглобів, оскільки плавець не може витримати свою вагу, і це вид спорту без удару.
- Можливість варіювати стилі плавання для повного та різноманітного тренування.
- Розслаблюючий та антистресовий ефект.
- Цей тип зусиль спалює жир і сприяє зниженню ваги в довгостроковій перспективі.
Ризики та недоліки
- Потрібен певний час на підготовку до і після плавання.
- Деякі люди не мають доступу до сусіднього басейну, а години часом бувають дуже важкі.
- Ризик отримання травм плеча або спини.
- Ризик спазму.
- Ризик утоплення.
- Можливість зараження вушними інфекціями.
- Велика кількість хлору, що міститься в громадських басейнах, може спричинити проблеми зі шкірою.
Протипоказання
Люди, які страждають важкою екземою, неконтрольованою епілепсією, дуже крихкою до ЛОР-інфекцій або алергією на хлор, воліють уникати плавання.