Плитка шоколаду відразу або розподілена протягом 7 днів (здоров’я та ліки, здоров’я,
Привіт шановні експерти з питань харчування!
У мене дуже дивне запитання до вас, хлопці:
В даний час я худну у зв'язку зі спортом і вже схудла багато кілограмів!
Зараз, однак, я не хочу повністю відмовлятися від перекусів, не дозволяю себе так сильно обмежувати!
Наприклад, вчора я побалував себе 4 котячими мовами, коли моя мама раптом сказала, що якщо я буду робити це щодня, я набиратиму вагу, і краще, якщо я з'їм ЦІЛЮ плитку шоколаду за один день, а потім нічого за один тиждень напрямок - організм нічого не міг зробити з цим сплеском цукру, оскільки він був би перевантажений і, отже, не зберігав би їх як запаси жиру.
Тепер моє запитання: чи це справді правда, чи мама просто фантазує? Що було б найкращим, не залишаючи ці ласощі повністю?
3 відповіді
Ну Зараз вона не зовсім помиляється. Якщо ви їсте багато калорій за один раз, організм повинен з цим щось робити. Якщо він їх не спалить, калорії будуть збережені.
Однак, якщо взяти лише один ряд, кількість непотрібних калорій буде не такою високою. Іншими словами, протягом дня є більше шансів, що ви знову спалите шоколад.
Є також люди, які свідомо проводять обманний день. Іншими словами, вони дуже добре їдять 6 днів на тиждень, а потім на сьомий день просто випускають свиню і відпускають себе. Тут питання в тому, як це працює для вас краще в психологічному плані і не стільки в тому, що стоїть перед моїм АЛЕ, якщо ви розумієте.
Потрібно розуміти одне: для того, щоб схуднути, потрібно спалити більше калорій, ніж ви приймаєте протягом тривалого періоду часу. Таким чином, ви не наберете вагу за день обдурювання або від невеликої порції щоденного шоколаду, якщо ви в іншому випадку звернете увагу на те, що ви їсте, і що ви зберігаєте свій дефіцит.
Особисто я просто більше шахрай, тому що коли є шоколад і я починаю з нього, я не можу зупинитися.
Тим не менше, це більше питання про те, як ти з цим уживаєшся.
Так, я вже розглядав питання плану обдурювання. Однак у мене все ще є питання: я не повинен споживати більше калорій, ніж мені потрібно цього дня, так? В даний час я працюю з дефіцитом близько 400 ккал на день, я пильно стежу за своїм харчуванням. Якби я споживав 1800 ккал в день обману (що саме мені «потрібно»), теоретично знову не було б жирів тощо. крапля?
Ну Тіло працює не чисто математично. Іншими словами, немає обмеженого значення, яке можна обчислити, при якому бився перемикач.
Тим не менше, я спробую відповісти на питання чистою цифровою грою:
Слід ще раз зазначити, що ви не користуєтеся шахрайським днем. Подібно до того, як для схуднення у вас повинен бути тривалий дефіцит калорій, вам також потрібен тривалий надлишок, щоб набрати вагу. Тож коли ви робите математику, підраховуйте більше дефіциту калорій на тиждень або на місяць.
Якщо вам не вистачає 400 калорій щодня, через 6 днів вам буде бракувати 2400 калорій. Якщо у вас зараз обманний день, то теоретично у вас є «подушка» з 2400 калорій, яку ви могли б спалити на додаток до того, що ви спалили в калоріях за день (базальний рівень обміну речовин + фізичні вправи протягом дня).
Отже, якщо у вас є щоденна потреба 1800 калорій і ви їсте 1800 калорій того дня, у вас все ще є дефіцит на тиждень 2400 калорій. Наприклад, якщо ви з'їсте цього дня 2000 калорій, ваш тижневий дефіцит складає 2200 калорій (сподіваюся, ви зможете піти за мною).
Звичайно, це працює не настільки математично, оскільки інші фактори також відіграють певну роль, але зараз не існує обмежень на максимальну кількість калорій.
Найголовніше: заздалегідь подумайте, що ви хочете їсти, їжте лише того дня, поки не насититесь, і не переїдайте, і їжте лише стільки, щоб ввечері не було у вас сумління. Отже, Cheat Day - це не безкоштовний квиток, яким ви повинні ласувати, поки вас не зригує, але він також є достатньою нагородою, щоб побалувати себе чимось, що вам справді хочеться в день.
Дуже дякую!
Немає різниці, їсте ви один бар протягом тижня або раз на тиждень одразу. На вашому місці я б щовечора їв шматочок чорного шоколаду або волоть. Або ви можете придбати готові невеликі порції (наприклад, дитячі батончики тощо) і щовечора пригощатись однією з них. Суть в тому, що це найкращий варіант, щоб вам не довелося обійтися без нього при схудненні.
З’їжте плитку шоколаду протягом двох днів. Коли є свої дні, я навіть з’їдаю 2 плитки шоколаду 😂
подібні запитання
Якщо у мене гестаційний діабет (з планом харчування), чи справді так погано перекушувати час від часу? Такі як шматочок шоколаду (не цілий батончик), морозиво влітку тощо. Тож я говорю про дуже мало тут (наприклад, два рази на тиждень) і не про половину тарілки, повну солодощів щодня.
Привіт! Сьогодні ввечері я збираюся провести затишну кіновечір із сестрою вдома. У вівторок мені вирвали 2 зуби мудрості, і я можу жувати, але не хочу перестаратися. Так, наприклад, шоколад у вечірній час залишають для перекусу. Хтось має якісь альтернативні ідеї? Якщо можливо, щось, що не вимагає занадто багато жування?: D
Я знаю, що це питання, мабуть, задавали 1000000 разів в Інтернеті. Я теж належу до тих людей, які роками читають статті та статті в Інтернеті, переглядають відео, пробують дієти тощо. На жаль, схуднення все одно не працює.
Але зараз я вперше маю на увазі конкретну мету і, сподіваюся, нарешті це спрацює. Коротко мені:
Мені 19 років, жінка, 1,56 зросту і вага 72 кг. Це на 15 кг занадто багато, що терміново потрібно прибрати. Мої проблемні зони - це мій живіт, стегна, стегна і подвійне підборіддя. Якби ви побачили мене в звичайному одязі, ви б не обов'язково відразу сказали, що я маю зайву вагу. Тим не менше, я не можу носити гарний одяг або тісні сорочки з гарячими комірками. Мій хлопець любить мене такою, яка я є, і ні до чого не змушує. Але він підтримує мене, коли я хочу схуднути. Моя проблема полягає в тому, що я продовжую вирішувати займатися спортом, не їсти шоколад тощо. На жаль, я просто не маю дисципліни. Як би я це не говорив, я все ще продовжую тягнутися до поличок із цукерками в супермаркеті, і коли встигаю потренуватися, я занадто втомлююся вставати.
Ми хочемо мати дітей, і я хочу завагітніти. Минулого тижня я пішов до лікаря, і він сказав мені, що мені потрібно терміново схуднути, перш ніж ви зможете почати гормональну терапію (у мене PCO). Все інше не допомогло б. Тож тепер це не просто бажання красивої фігури в бікіні та здоровішого життя, а й бажання мати дітей.
Чи є у вас поради щодо того, як я можу схуднути без ефекту йо-йо? Як я можу задовольнити своє бажання, свою шоколадну залежність? Як я можу змусити себе займатися спортом?
Дякую за кожну пораду!
Привіт, я не їв солодощів та фаст-фудів протягом 1 тижня, тому що сиджу на дієті. Мені 14, 1,53 см і вага 60/61 кг, і я хочу схуднути на 6 кг. Сьогодні моя мама сказала, що я виглядаю трохи стрункішою в животі. Вона сказала: якщо я з’їм цілу плитку шоколаду, я повернусь на початку. Чи варто їсти лише половину або лише кілька штук? Це все одно посилить мій метаболізм? Дякую.
Отже . Мені завжди дозволяли їсти солодкі речі, поки батько не сказав, що я їжу занадто багато солодких речей, і зараз дозволяється лише дуже мало. Так само, як із випивкою. Я не зрозумів. У мене є мішок чіпсів, але я не можу з’їсти його цілим? Мені дозволено лише ДІЙСНО МНОГО солодкої їжі.
Приклад:
Плитка шоколаду, і мені дозволено лише кілька штук.
Він завжди вважає, що це шкідливо для зубів і мозку . Отже, це цукор.
ЦЕ ТАК ХВИЛЮЮЧО! ЩО Я МОЖУ ЗРОБИТИ?
Я люблю їсти шоколад або солодощі, але я все одно хочу схуднути, і коли я струнка, я хочу, щоб це залишалося таким.
Але я щодня помічаю, що я не їжу шоколаду, що я так скучаю по шоколаду, коли я не вживаю шоколаду, мені стає справді незручно, але коли я знову з’їдаю багато шоколаду, мені знову стає некомфортно, тому що я знаю, що я тоді знову набрав вагу.
Я не хочу повністю залишати шоколад, я просто хочу менше їсти, наприклад, кожні 2-3 дні або раз на тиждень.
Це спрацьовує від половини до трьох чвертей, але я все ще помічаю, коли днями не їжу шоколаду, як незручно, мені щодня потрібен шоколад чи щось солодке, але я цього не роблю, бо хочу схуднути, а не жиру хоче стати.
Як ти це робиш? Як вам вдається їсти мало шоколаду або взагалі його не використовувати? У вас є хитрість, або вам просто потрібно зібратися, бо це лише частина цього, насправді не існує простого способу залишити шоколад або з’їсти менше.
Я також їжу менше шоколаду поки, це працює досить добре, але я все ще помічаю, що мені важко, це нормально? або є простіший спосіб?
Чи є у вас підказки? Хтось знає цю проблему?
Я вдячний за кожну пораду чи пораду, якими б маленькими вони не були. LG
Привіт, я завжди дуже агресивний зараз, особливо коли мій брат чи мама їдять шоколад чи солодощі, і я навіть не знаю чому. Зараз я худну, тому вже не їжу нічого солодкого. Це особливо важко, тому що моя мама завжди купує стільки солодощів. Я сказав їй, що вона не повинна більше цього робити, бо це не годиться ні їй, ні моєму братові, але вона робила це знову і знову і все частіше і частіше. І щоразу, коли я бачу її з шоколадом, Нутеллою тощо, я стаю страшенно агресивним. Але якщо я зараз просто з’їдаю шматочок шоколаду, то після цього я ще більш агресивний, і у мене також є сумління, яке з’їдає мене зсередини. Що це може бути? Я справді в розпачі.!
Привіт, у мене був розлад харчової поведінки, і я зважувався щодня. Тепер моє запитання, чи варто взагалі зважуватися? Звідки ви тоді знаєте, чи набрали вагу? Я був у відпустці і набрав 7 фунтів з 59 фунтів до 66 фунтів, це все жир ?
Деякий час тому мені поставили діагноз непереносимість сорбіту, але оскільки я не вживаю молочні продукти з переконання, але все ще люблю шоколад, я перейшов на веганський шоколад.
Чи містить бурбонська ваніль сорбіт? Я нічого про це не знайшов в Інтернеті, і оскільки у мене виникає дивне відчуття в шлунку, коли я їжу стіл, я не був повністю впевнений. Якщо ні, то якими ще компонентами це може бути? Я вживаю лише 70% темного шоколаду від "Рапунцель".
Заздалегідь спасибі:) !
Вчора я купив у машини на платформі маленьку плитку шоколаду. Однак це була лише одна грудка, оскільки сонце, мабуть, світило точно на машині в прекрасні дні. Чи було зараз нездоровим, що я їв бар, який на смак був абсолютно нормальним?
Привіт, я був у відпустці 3 тижні і мав надлишок калорій 1000 протягом 3 тижнів, чи не слід мені насправді набирати лише 3 кіло, оскільки 1 кіло важить 7000 ккал? Це все жир, який я наклав? Пс 15 років
Мій молодший брат із вчорашнього ранку підняв температуру.
лоб у нього дуже гарячий, і він весь світиться. Сьогодні вранці, коли він прокинувся, він сказав мені, що він гуляв надворі і не спав, тоді ми пішли спати, і він продовжував говорити заплутані речі протягом 30 хвилин. Прокинувшись, він сказав мені, що більше не спав, хоча я сам це бачив.
До речі, йому 6 років. Я, моя мати і мій брат уже були в лікарні, але насправді теж нічого не робили.
Чи знаєте ви, що ми ще могли зробити?
Я завжди харчуюсь здоровою їжею і вважаю нездорову їжу дуже грубою. Але мама сьогодні ходила по магазинах і до цього я нічого не їла. Тож до обіду я нічого не їв, бо нічого не було. Моя мати схильна купувати нездорові речі. Я переважно купую власні речі, а також готую собі. Але я був настільки голодний, що з’їв з мішка багато готових котлет, а потім 3–4 желе печива з шоколадом. Зараз я ситий, але я абсолютно хворий і зовсім не почуваюся добре, ніби щойно з’їв отруту.
Хтось знає, як позбутися від нудоти? Я хотів зараз займатися спортом або трохи йоги, але, звичайно, це не спрацює так.
Привіт, я б хотів почати з огіркової дієти. Скільки кілограмів я втратив би приблизно за 5 днів, якби я їв хліб зі шніцелем щоранку, а огірки їв лише решту дня.