Пляж Ось так ви отримуєте свою фігуру на пляжі! ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Наближається літо, але пляжна фігура ще не зовсім готова? Тепер читачі FIT FOR FUN допоможуть вам і розкриють їх найкращі секрети для схуднення.
Ніщо не гірше, ніж почуватись незручно у власному тілі на пляжі. Хитрощів вистачає - потрібно просто запитати у когось, хто про них знає! У рамках нашої співпраці "Перейти до пляжної фігури", FIT FOR FUN та Almased закликали читачів надіслати нам свої найкращі поради щодо стрункого пляжного тіла. Тому що для того, щоб добре почуватись навколо, тілу потрібен збалансований баланс між трьома опорами фітнесу, харчування та релаксації.
Ось найкращі поради з понад 400 подань!
РУХ ЯК ОСНОВА
Перш за все, кожен повинен знайти своє індивідуальне тренування, де ви не втратите задоволення від тренувань і де не втратите з виду свою мету - ідеальна фігура на пляжі. Як і Мішель Летцрінг з Гамбурга: «Для мене це пілатес і Фіт Файт, поєднання елементів боксу та кардіотренувань. Слід також думати позитивно, підходити до справи з великим гумором і з нетерпінням чекати майбутніх канікул з новою фігурою бікіні! »Регулярні силові тренування, біг підтюпцем або стрибки на батуті також часто згадували як поради щодо пляжних фігур - і ви повинні бути в повсякденному житті рухайтеся в достатній мірі: «Не спалюй електроенергію - спалюй калорії!» - девіз, наприклад, Марини Хінце, яка написала нам довгий вірш (див. наступну синю рамку).
Без жиру та рідини
Але без правильної дієти тренування часто згасають. “Я уникаю продуктів з білого борошна та цукру, наскільки це можливо. Я також харчуюсь важкою білком дієтою, що сприяє хорошому ефекту ситості », - пояснює Штефан Мор. Багато фруктів, достатньо напоїв і перш за все: все в міру! Андреа Зіслер намагається, наприклад, провести детоксикацію. “Я обов’язково п’ю багато негазованої води та трав’яні чаї. Зараз я випробовую детоксикацію водоростями спіруліни.
РОЗСЛАБІТЬ СЕБЕ!
Окрім фізичних вправ та харчування, не повинно бракувати і розслаблення. Перш за все, сюди входить достатній сон. Шлях Стефана такий: «Щоб розслабитися, я подбаю про те, щоб я щоночі висипав сім-вісім годин спокійного сну. Тільки так моє тіло може в достатній мірі відновитись після занять спортом ". Інші знижують рівень стресу за допомогою йоги - додаткове тонізування тіла є тут позитивним побічним ефектом. «Найважливіший момент, - каже Анніка Діркес, яка виграла перший приз у змаганнях FIT FOR FUN та Almased - тиждень у Робінзонівському клубі:« Не хвилюйся! Раніше тиснув на себе і призначав собі дату, коли я вмирав, щоб мати свою вагу. Тим часом я не тільки втратив дванадцять кілограмів за дванадцять тижнів, але протримав їх кілька місяців. Зараз я вже не думаю: О Боже, до літа лише х тижнів! Але: Чудово, може прийти літо - і бажано завтра! "
"Мої фокуси щодо фігури на пляжі? Спочатку я дивлюся на годинник! Так, о так, це вже березень, близькість літа не про жарт! Отже, є не лише одна зброя, яку я можу використати для створення фігури на пляжі, так Завдяки продуманим трюкам, цього року це все виправлено. Перш за все, передплата Fit for Fun, я не можу туди швидше дістатися! (...) "
Марина Хінце