Плоский живіт у віці 50 років Рецепт Армандо Лунгу

Армандо Лунгу: найефективніше схуднення/моделювання, яке він порадив

Було кілька перетворень, але найбільш вражаюче перетворення моєї клієнтки Іоани Йоргулеску, 50 років. Йоана не втратила велику кількість кг, досягнувши від 64 до 55 кг, але перетворенням стало те, що їй вдалося підготуватися з мінімальним вмістом жиру та наявністю квадратів на даний момент. Це дуже амбіційна людина, працьовита, а отже і результати.

років

Армандо Лунгу: якої дієти дотримувалась Іоана

Йоана священно дотримувалась індивідуального та збалансованого дієтичного плану, рекомендованого мною, що допомогло їй у цій трансформації. Ця дієта містила продукти з високою харчовою цінністю: корисні жири, вуглеводи та здорові білки. Ми збільшили споживання вітамінів, клітковини, антиоксидантів, а також щоденне споживання овочів та фруктів. Вживання води відіграло дуже важливу роль у харчуванні: життєво важливо зволожувати протягом дня, використовуючи 2, 3 до 4 л води на день.

Армандо Лунгу: яку підготовку проводила Іоана

На початку було багато тренувань в колі, HIIT, кілька кардіотренувань у поєднанні з тренуваннями з гіпертрофією. В даний час тренування складається з тренувань з власною вагою, а нещодавно - спеціальних тренувань з триатлону.