Побічні ефекти d; занадто швидке схуднення
Втрата ваги може бути дуже корисною для вашого довгострокового здоров’я, якщо у вас надмірна вага. Однак важливо робити це з розумними темпами, оскільки дуже швидка втрата ваги може призвести до серйозних ускладнень зі здоров’ям та дієт «йо-йо» в майбутньому.
Здоровий, стійкий рівень втрати жиру становить приблизно 1-2 фунти на тиждень. Ви можете досягти цього, створивши дефіцит калорій від 500 до 1000 калорій на день.
Поєднуйте здорову дієту з регулярними фізичними вправами, щоб схуднути, не відчуваючи негативних наслідків занадто швидкого схуднення для здоров’я.
В’яла шкіра
Швидке схуднення часто призводить до обвисання шкіри на животі, руках і ногах. Це трапляється тому, що шкіра втратила деяку еластичність і не встигла скоротитися разом з рештою тіла.
Хоча це не має довгострокових наслідків для здоров’я, воно може спричинити психічні розлади, а також незручне роздратування.
Центр охорони здоров’я Університету Колумбії радить, що якщо шкіра не сформувалася природним чином на тілі через два роки після схуднення, хірургічне втручання може бути єдиним варіантом її виправлення.
Камені в жовчному міхурі
Поширеним побічним ефектом швидкого схуднення є розвиток каменів у жовчному міхурі - твердих відкладень холестерину, що утворюються в жовчному міхурі.
Вони можуть бути нешкідливими, але багато людей відчувають нудоту та сильний біль у животі від жовчнокам’яної хвороби, аж до того, що, можливо, потрібно буде видалити жовчний міхур.
Згідно з інформаційною мережею контролю ваги, надмірна вага або ожиріння підвищує ймовірність розвитку каменів у жовчному міхурі, тому схуднення корисно. Однак, роблячи це дуже швидко, насправді збільшується ризик їх розвитку.
Втрата м’язової м’язи
Коли ви худнете дуже швидко, це не повинно бути жиром.
Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі "Апетит" у червні 2012 року, швидка втрата ваги також може призвести до значного зменшення жирової маси - м'язової тканини та кісток.
Це зменшення нежирної маси може спричинити уповільнення метаболізму, що може спричинити відновлювальний ефект, коли ви припините обмежувати калорії або займатися спортом.
Проблеми з печінкою
Хоча жирова хвороба печінки, як правило, асоціюється з ожирінням, швидка втрата ваги є фактором ризику пошкодження печінки, іноді після операції з метою зменшення ваги у пацієнтів із ожирінням.
Це може бути пов’язано з різкими змінами у профілі жирних кислот після втрати ваги або залишковим ефектом зайвої ваги.