Початковий удар для мого найкращого "Я"
Ви почуваєтесь так само? Щоразу, коли ви збалансовано харчуєтесь і регулярно займаєтесь фізичними вправами, ви будете у формі, як взуття для тренажерного залу - фізично у формі і внутрішньо збалансовані. На прямому шляху до свого найкращого «я». Але як щодо вашого особистого найкращого вас?
Знайдіть - і разом із ним шлях туди. Хочете схуднути, потренуватися в марафоні або просто почуватись краще у повсякденному житті?
Ставте перед собою особисті цілі - свідомо і цілеспрямовано. Сьогодні, а не лише наступного понеділка. Ніколи не буває правильного часу для початку, тому не виправдовуйтесь, а просто починайте. За допомогою цих порад ми покажемо вам, як це зробити:
5 порад, як розпочати здорове життя
- Складіть тижневий план
- Ви знаєте, що? По понеділках ви починаєте нову програму спорту чи харчування з мотивацією. Але вже у вівторок добрі наміри руйнуються. Обманюйте силу звичок щотижневим графіком.
- Покупки з тунельним баченням: Складіть тижневий план меню зі смачними, корисними та різноманітними рецептами - і купуйте просто для одного.
- Конкретний спорт: Кілька разів на тиждень включайте тверді спортивні майданчики, наприклад завжди до або після роботи.
- Обговорення безглуздо: У вас добре продуманий план, і вам не доведеться сперечатися із самим собою, чи справді піти бігати чи їсти салат.
- Чи багато ви п'єте?
- Як риба у воді: Три чверті вашого тіла складається з рідини, і ви несете відповідальність за її підтримку. Тож, будь ласка, випийте 1,5–2 літри, щоб він залишався дієздатним, підтягнутим та міг зменшити жир.
- Густі напої: Безалкогольні напої, алкоголь та товари смакують смачно, але роблять вас втомленими, вгодованими та млявими.
- Станьте споживачем звичок: Візьміть (склянку) води регулярно протягом дня. Тому що, на жаль, ми, люди, не є верблюдами і не можемо зберігати рідину.
- Будувати близько до води: Не чекай, щоб спрагнути. Організм надсилає вам дефіцит.
- Тихі води (позитивні) глибокі: Не кисліть - з газованими напоями. Кращі такі лужні напої, як негазована вода, трав’яні та фруктові чаї та несолодкі овочеві соки.
- Побалуйте себе перервою
- Шлях до найкращого - це не гоночна траса! Повільно збільшуйте фітнес-тренування і дайте тілу відпочити.
- Благання про соню! Прийміть свідоме рішення лягати спати рано ввечері і дозволяйте собі стільки сну, скільки вам потрібно.
- Дрімота 2.0! Після концентрованого ранку зробіть від 10 до 15 хвилин сильного дрімоти. Однак більше 30 хвилин офісного сну є непродуктивним.
- Знайдіть партнера по навчанню
- Люди одного виду тримаються разом: Знайдіть партнера з однаковими цілями. Встановіть фіксовану дату занять спортом та мотивуйте одне одного.
- Особистий удар в сідниці: Персональний тренер або особистий радник з питань харчування є ще ефективнішим. Тому що він тренує вас за програмою, яка ідеально вам підходить.
- Коучинг від експертів: Herbalife Nutrition, провідний світовий фахівець з питань харчування, підтримує людей на шляху до кращого самопочуття своїми смачними та практичними продуктами. Ваш особистий тренер з питань харчування Herbalife визначає ваші особисті цілі щодо харчування та фітнесу разом із вами та супроводжує вас на шляху до їх досягнення.
- Веселіться!
- Трохи веселощів - це завжди добре: Послідовність похвальна, але яким би було правило без винятків? Дозвольте собі достатньо часу, щоб насолоджуватися і друзями.