Подбайте про харчування дитини, від цього залежить його здоров’я!
З раннього віку дитина засвоює інформацію про їжу. Його мозок фіксує їх калорійну та харчову цінність, що дозволяє йому спонтанно збалансувати свій раціон повідомленнями про насичення.
Маленькі діти отримують достатню кількість їжі і зупиняються, коли ситі.
Перше золоте правило: поважайте цей інстинкт і нічого не нав’язуйте в конфлікті.
Друге золоте правило: для підтримки належної гігієни харчування нехай ваша дитина займається спортом.
І не соромтеся брати приклад.
Скільки страв для дитини ?
Встановлено, що дитині потрібно харчуватися 4 рази на день:
сніданок це перший основний прийом їжі, який триває цілий ранок і уникає інсульту. Це також дозволяє уникнути перекусів. Сніданок - це звичка, яку слід здобувати з раннього віку і зберігати протягом усього життя.
Полудень, вибирайте повноцінне блюдо (м’ясо та овочі), йогурт та фрукти. Важко контролювати полуденний обід, коли він проходить у їдальні. У цьому випадку будьте в курсі меню та ввечері компенсуйте.
У другій половині дня, a смакувати потрібен. Хліб та молоко - найважливіші елементи цієї перерви, які повинні залишатися справжнім задоволенням.
Увечері склад обідати залежатиме від інших прийомів їжі протягом дня. У будь-якому випадку, воно повинно містити багато складних вуглеводів, щоб мати змогу впоратися з нічним голодуванням.
Харчування та дисципліна
Щоб підтримувати гігієну харчування, дитина повинна засвоїти деякі правила і дотримуватися їх. Починається з спробувати все. У разі відхилення варіюйте препарат і дайте йому знову скуштувати. Якщо відраза зберігається, замініть їжею тієї ж групи.
Тоді дитина не повинна не їсти між прийомами їжі, хоч він і відмовлявся їсти обід. Спокійно поясніть йому, що минула година і що він повинен почекати наступного прийому їжі. Зберігайте солодощі після їжі, ніколи раніше. Так само, ніяких солоних закусок безпосередньо перед їжею.
Для задовольнити його спрагу, запропонуйте йому воду або фруктовий сік. Солодкі напої та інші газовані напої можуть бути зарезервовані кілька разів і обмежені однією склянкою.
Нарешті, візьміть собі звичку годувати дитину за столом, добре сидячи. Забудьте перекусити перед телевізором.
Спровокувати задоволення
Щоб ваша дитина скуштувала все, викликайте у нього бажання виявляти їжу: віднесіть його в город, візьміть участь у сімейних зборах, готуйте разом маленькі страви. Змішуйте його допитливість так само, як і апетит: приготування їжі дозволить йому обробляти овочі, відчувати їх запах і бачити, як вони змінюються під час приготування.
Поясніть переваги їжі, підкреслюючи її Користь для здоров'я: білки з м’яса зростати вище, вуглеводи з макаронних виробів для спорту, вітаміни з фруктів проти хвороб.
Поверніть їжу грайливий: грайте з кольорами та використовуйте привабливі продукти (помідори черрі, міні-огірки.). Змінюйте способи їжі, пропонуючи овочеві шашлики, рибні палички, які можна занурити у невеликий соус. Розгляньте пампушки та пиріжки, щоб передати складнішу їжу.