Подбайте про своє харчування під час Великодніх свят! вільна Румунія
Їжа, наповнена традиційними смаколиками, їжею з високим вмістом жиру, алкоголем та малорухливим способом життя - ось деякі звички, які з’являються у Великодні свята. У цей період розміщення організму після важкої зими це необхідно .
0 коментарів
Їжа, наповнена традиційними смаколиками, їжею з високим вмістом жиру, алкоголем та малорухливим способом життя - ось деякі звички, які з’являються у Великодні свята. У цей період пристосування організму після важкої зими ви повинні враховувати деякі аспекти, які не дадуть вам хвороб, характерних для цього періоду.
Споживчі звички навколо свят - це проблема, до якої часто звертаються ті, хто навколо Великодня нездорово харчується. Рясність і надмірне споживання їжі під час традиційних страв, особливо після періоду утримання, прирівняного до голодування, може спричинити порушення травлення, жовчні коліки, холецистит, панкреатит і, нарешті, але не менш важливе, харчову алергію або паразитоз.
Незалежно від того, що ви запланували на Великдень, наш фахівець з харчування, доктор Міхаела Урсаче, з лікарні Дельта, вважає, що для того, щоб не мати серйозних проблем зі здоров’ям, потрібно знати та приймати низку важливих речей.
"Здорові харчові звички повинні підтримуватися через правильний і постійний план харчування. Моя рекомендація полягає в тому, щоб спробувати частково замінити м’ясо баранини, яке містить 12% жиру, на курку, індичку або рибу, не їсти більше одного вареного яйця на день і додати до свого меню різноманітні овочі, такі як: салат, редис, морква, зелена цибуля, огірки, кропива, помідори або болгарський перець. Всі ці овочі забезпечать оптимальне травлення та забезпечать вітамінами та мінералами за ціною мінімальної кількості калорій "., Д-р Михаела Урсаче, фахівець з питань харчування в лікарні «Дельта» .
Помірність - ключове слово цього періоду: невелика кількість їжі, з’їденої під час їжі, добре пережованої, в тихій обстановці, запобігає травні симптоми. Інші корисні поради, щоб тримати вас подалі від приміщень варти - уникайте надмірного вживання алкоголю, солоної або смаженої їжі та солодощів.
Приготування традиційної їжі може бути здоровим та збалансованим, тому ви можете зменшити кількість олії, яка додається до приготування їжі, дозуючи її ложкою або чайною ложкою, кількість цукру, доданого в пиріжки та торти, а також м’ясо можна ретельно підібрати. бути слабким.
Підтримання здорової дієти має важливе значення незалежно від періоду. Збалансоване меню повинно містити:
- 30% ліпідів - міститься в рослинних оліях, горіхах, фундуку, мигдалі;
- 15% білка - береться з курки, яловичини, морепродуктів, яєць, нежирних молочних продуктів і, не можна нехтувати, сої, оскільки він містить важливі ізофлавоноїди для зміцнення та побудови імунної системи;
- 55% вуглеводів - отримують із фруктів та злаків.
Трохи приділивши увагу своєму харчуванню, ви зможете зберегти своє тіло здоровим під час канікул. Але не нехтуйте рухом просто неба, спортивні заходи є важливим джерелом енергії та спалюванням надлишків їжі.