Подолання внутрішніх недоліків
Тести ракетки для тенісу, тенісне взуття, професійна підготовка, здоров’я, тактика, обладнання для тенісу, фітнес - просто все, що пов’язано з тенісом
7 найкращих порад для підкорення внутрішнього слабшого "я" у спорті, тренуваннях та фітнесі!
Поклавши руку на серце, кожен тенісист знає це відчуття - особливо в холодну і темну зимову пору року: канапа та телевізор в даний час набагато привабливіші, ніж один Тенісний матч або тренінг, який ви погодились відвідувати протягом тривалого часу. Можливо, добрі наміри все-таки є, але коли справа доходить до реалізації, з’являється дуже цитувана внутрішня слабкість! Слабший сам доповідає особливо часто, коли мова йде не про урок тенісу, а насправді про нього необхідна підготовка, підготовка або бігові тренування йде.
- У цій статті про теніс ви дізнаєтесь: Як можна успішно та послідовно долати своє внутрішнє слабше Я - не лише у спорті, а й у багатьох інших сферах життя. Як легко покращитись у тенісі, покращити свій тенісний ЛК та отримати більше від себе у багатьох інших сферах життя. Як можна вести повноцінне, успішне і красиве життя з більшою самомотивацією ...
7 найкращих порад та підказок для подолання внутрішнього слабшого "я" (і не тільки) у спорті
Давно назріла податкова декларація, семінарська робота, яку відкладали знову і знову, терміново потребувала впорядкування підвалу або регулярних тренувань: у більшості випадків виною в перенесенні чи перенесенні є небезпечна суміш мотивації, дисципліни та безцільності, що робить слабших самоприємними діями Щоб відійти на задній план і замість цього насолодитися солодким неробством.
Порада №1 проти слабшого «Я»: встановіть конкретні цілі, виявіть свою особисту мотивацію
Кожен тенісист знає, що: "Вам слід більше працювати на бекхенді" або "Трохи фітнес-тренувань вам справді не могли зашкодити". Безумовно, доброзичливі поради, як правило, містять багато правди і часто надходять від людей, близьких до нашого серця. Проблема: Ми знаємо, що є щось до поради, але ми відкладаємо реалізацію на наступний день або наступний рік.
Тому: Визначте собі конкретні цілі. І точно визначте, коли ви хочете досягти цілей. І коли ви захочете почати його реалізовувати. Важливо: Найкраще починати негайно з реалізації.
Щоб ви дійсно могли досягти своїх конкретних цілей, вони повинні бути реалістичними. Тож краще регулярно ставити нові, менші цілі, ніж просто говорити: "Я хочу стати професійним тенісистом ...". Як можуть виглядати ці реалістичні цілі? Тільки ти сам можеш відповісти на це! Один з них поставить собі за мету покращити свій клас тенісних виступів у найближчі кілька місяців. Інші прагнуть робити щось для своєї фізичної форми принаймні три рази на тиждень.
- Для того, щоб дійсно ефективно оголосити війну своєму внутрішньому слабшому Я, вам потрібно знайти власну особисту, індивідуальну мотивацію. Тільки завдяки власному («внутрішньому») потягу ви також наберете сили волі для досягнення своїх цілей у довгостроковій перспективі!
Порада №2 проти слабшого себе: почніть сьогодні!
Як і кожна інша собака, слабший я любить їсти - це його улюблена їжа Відкласти! Особливо наприкінці року ми любимо говорити: Тож наступного року я ... Але будьте обережні: Щоб це не залишалося лише з однією гарною роздільною здатністю, вам слід розпочати реалізацію своїх планів якомога швидше. Найкраще зараз, або принаймні сьогодні. Добре, ви можете закінчити читати цю статтю. Тому що тут ви нарешті отримаєте найкращі поради, щоб остаточно перемогти своє внутрішнє слабше Я - наприклад, як:
Порада №3 проти слабшого себе: Створіть конкретний план!
Коли ви визначили свої особисті цілі (див. Підказку №1 проти внутрішнього слабшого Я), настав час їх реалізувати. Для цього спочатку слід подумати, як можна реально (!) Досягти цих цілей.
Як ви бачили вище, вам потрібні конкретні цілі. І не менш важливим є конкретний план щодо того, як можна досягти цілей, які ви поставили перед собою. Випадкової ідеї того, що ви хочете зробити, недостатньо, щоб по-справжньому перемогти свого слабшого.
- Тож створіть конкретний план із багатьма окремими кроками щодо того, як найкраще досягти своїх цілей. Наприклад, якщо ви хочете поліпшити свою фізичну форму або, в основному, грати в кращий теніс, ви знайдете багато пропозицій у нас, наприклад, у поштовому поїзді, як тенісні професіонали
Порада №4 проти слабшого себе: Знайдіть - бажано більше, ніж - партнера!
Один з найпростіших і найкрасивіших рецептів боротьби зі своїм слабшим я. Оскільки особливо у справах, які вам не дуже подобається робити, коефіцієнт задоволення для двох, трьох чи чотирьох набагато вищий. Особливо це стосується тренувань у фітнесі чи бігу (читайте також про теніс та біг підтюпцем: Тренінг бігу для тенісистів). Коли справа стосується одиниць на тенісному корті, у вас зазвичай буде партнер у будь-якому випадку - принаймні більшу частину часу, тому що дуже ефективні тренування з тенісу, звичайно, також можливі на Кульова стінка і з одним Кульова машина.
Настінні набори для тенісного м’яча та м’ячі завжди доступні. Але люди мають багато інших переваг як партнери з навчання: Якщо ваша мотивація щойно знову досягла нуля, партнер з навчання може швидко потягнути вас за собою. А фіксовані зустрічі для навчального підрозділу забезпечують прихильність та регулярність, адже хто хоче скасувати дату навчання в короткий термін через слабшого себе?
- Що стосується тренувань на тенісному корті, то, звичайно, у вас повинен бути цілий пул (постійно нових і різних) тренувальних партнерів. Тому що цілком зрозуміло: якщо ви будете постійно грати лише з одним партнером, з часом ви добре вживатиметеся з їх особливими особливостями. Коли справа стосується зовсім іншого типу гравців у справжньому тенісному матчі, ти стоїш навпроти цього, як "віл перед горою".
Порада №5 проти слабшого себе: винагородіть себе за тренування!
Очевидно: той, хто регулярно робить щось для своєї фізичної форми або постійно працює над їх технікою, буде винагороджений майже сам: наприклад, роблячи власні Покращений клас продуктивності в тенісі і нарешті виграти більше матчів проти сильніших суперників.
Щоб ви могли пройти цей шлях до успіху, ви можете перемогти свого внутрішнього слабшого "я" за допомогою власної системи винагород: Чи добре ви тренувались протягом усього тижня, як зазначено в плані тренувань? Тоді в суботу може бути два-три напої. Чи постійно ви переслідували свої тренувальні цілі протягом зими і як результат досягли значних успіхів? Потім винагородіть і мотивуйте себе до наступного матчу новим Тенісна ракетка.
- Ті, хто подолав себе і поставив дисципліну у тренувальний день, повинні бути відповідно винагороджені. Незалежно від того, малі чи великі винагороди. Якщо ви можете з нетерпінням чекати чогось заздалегідь, важчі тренування також приносять більше задоволення. Проте переконайтеся, що ваші винагороди не заважають вашим цілям: якщо ви хочете схуднути, наприклад, за допомогою тенісу, ви не повинні винагороджувати себе додатковою шоколадною плиткою.
Порада №6 проти внутрішнього слабшого «я»: воно продовжується навіть із невдачами!
Кожен тенісист знає це: коли справа стосується негайного Підготовка до тенісного літнього сезону ми сповнені мотивацією та тренувальним ентузіазмом. У темні та холодні місяці стає важче: на дивані просто приємніше, ніж у тренажерному залі чи в холодному тенісному залі. Але незважаючи ні на що, з нашим планом тренувань та нашими самовизначеними цілями, більше немає виправдань!
Але будьмо відвертими: Незалежно від того, наскільки добре ми себе справляємо і наскільки ми мотивовані. Бувають дні, коли ми не зможемо заповнити квоту на навчання через безладність або травму. Але неважливо: така чудова тенісна кар’єра, як ця особлива кар'єра Хуана Мартіна дель Потро покажіть кожному тенісисту, що ви можете повернутися з більшою силою навіть після невеликих або справді великих невдач.
- Кожна поразка проти слабшого себе - це, звичайно, невеликий провал. Однак найбільшою помилкою зараз було б повністю викинути свої добрі резолюції за борт. Тому вам теж слід тренуватися як тенісисти і повертатися до свого плану тренувань ще більш мотивованим та оптимістичним після кожного рецидиву ублюдка!
Порада No7 проти слабшого себе: станьте власним тренером з фітнесу та тенісу!
Більшість з нас не виграє достатньо призів на тенісних турнірах, щоб виграти один власний тренер з фітнесу та/або тенісу щоб мати можливість собі дозволити. Але це не має значення. Бо незалежно від того, до якого віку чи класу продуктивності ви належите в тенісі, Ти сам можеш бути своїм найціннішим тренером!
Звичайно, заняття з тренером з тенісу є дуже ефективною підмогою для більшості тенісистів. Однак час із тренером чи тренером, звичайно, обмежений. Також дуже важке завдання - знайти тренера, який справді мені підходить і як я граю.
Бо хто вас найкраще знає як тенісиста і як людину і вже проводить з вами пекельно багато часу? Точно: ти сам! Тож станьте власним тренером з тенісу сьогодні і нарешті отримайте максимум від себе. Як і будь-який справді хороший тренер, ви можете продовжувати тренуватися і користуватися професійними порадами: Наприклад, за допомогою поточних та навчальних статей на вашому тенісному порталі your-tennis.de. На нашому сайті ви не тільки дізнаєтесь найважливіші речі Струни та чохли, Тенісна ракетка або взуття для тенісу. Ми постійно оглядаємо тенісні корти по всьому світу, щоб знайти найкращі поради та підказки для вашої гри в теніс.
- Ви можете бути власним успішним тренером з тенісу та фітнесу! your-tennis.de допомагає вам у цьому: наприклад, ефективними порадами та навчальними програмами, які покращують вашу гру в теніс. Просто відвідуйте нас регулярно і отримуйте нові ідеї для тренувань із такими статтями, як тренування HIT для тенісистів.
Звідки насправді береться фраза "подолати своє слабше"?
Насправді не приємно долати слабшого себе. І походження цієї фрази теж не миле. Тому що образ «внутрішньої сволочі» часто використовувався, особливо у військових зображеннях. Якийсь генерал Курт фон Шлейхер оголосив цю фразу, коли хотів перевести населення на військову службу до Першої світової війни.
Слово компонент "сволоч" було вже відоме як ситна лайка на студентській мові 19 століття. "Ублюдок" повертається до гончої, яка використовувалася для полювання на кабанів.