Подрібнена дієта - Людське тіло - Медична інформація, дієти для схуднення, хвороби та недуги
Ви зараз викинете свій «жирний» одяг! Це обіцяє доктор Ян Сміт, автор Подрібнена дієта.
Який я слабкий?
Його інноваційний план обіцяє допомогти вам втратити 11 дюймів від талії та принаймні 2 розміри до сукні всього за 6 тижнів!
З’ясуйте зараз, у чому секрет цієї диво-дієти!
Експерт із схуднення та автор дієти Shred, доктор Ян Сміт, називає цю дієту своєю секретною зброєю, оскільки вона діє краще, ніж будь-яка інша дієта будь-коли! Всього за 6 тижнів доктор Сміт обіцяє свій план скинути близько 20 фунтів!
Як діє подрібнена дієта?
Дієта варіюється в залежності від різних видів і кількості їжі, тому ваше тіло не встигне сповільнитись і буде в постійному «русі», обманюючи ваше тіло, щоб спалити якомога більше калорій. Таким чином, дієта буде тримати ваш метаболізм у "плутанині" і буде постійно підживлювати спалювання жиру.
Подрібніть дієтичні плани
Дієта складається з 6 різних "планів" на 6 тижнів:
Тиждень 1: Важливо! - це вступ до дієти Shred і допоможе вашому організму звикнути до зміни способу життя.
Тиждень 2: Виклик! - Протягом другого тижня ви станете серйозно ставитися до своєї прихильності до дієти, зменшуючи споживані калорії.
3 тиждень: Трансформація! - Ви почнете помічати зміну у ваших почуттях та погляді. Це найскладніший тиждень програми - змусіть себе знайти способи протистояти зміні способу життя!
Тиждень 4: Зростання! - Цей тиждень буде полегшенням після третього тижня. Використовуйте свою енергію, щоб здобути впевненість!
Тиждень 5: Прибирання! - Ви почнете детоксикацію, орієнтовану на очищення організму та виведення токсинів!
6 тиждень: Останній тиждень програми знайомить вас із підтримкою цього нового способу життя, створеного на основі того, що ви дізналися до цього часу.!
Що і як їсти?
Під час дієти подрібнення ви будете їсти 4 рази і щонайменше 3 закуски на день. Їжте трохи, але часто, позбавить вас від почуття голоду і допоможе правильно розподілити потрібні калорії. Не менш важливим є кількість їжі, яку ви їсте.
Харчування невеликими порціями, особливо з продуктів, що мають низький рівень глікемії (здоровий вибір для підтримання оптимального рівня цукру в крові), запобіжить сплеску гормонів, що призведе до збільшення ваги.
Ще однією стратегією збереження збалансованості метаболізму є перенесення тіла на калорійних гірках. Почавши сатпаману 1 з подрібненої дієти, ви зменшите кількість споживаних калорій. Потім, протягом тижня № 3, ви повернете калорії назад, збільшуючи їх кількість. Тут ви можете їсти піцу, макарони (в помірних кількостях), і ваш метаболізм працюватиме "проти часу". Цей метаболізм "американських гірок" є ідеальною стратегією для позбавлення від зайвих калорій.
Більшість дієт ставлять детоксикацію на початку програми, що може бути дуже лякаючим. Однак дієта Shred включає детоксикацію в останні кроки плану, так що ви можете почати готуватися до цього "зобов'язання". На відміну від інших детоксикаторів, “рецепт очищення”А Подрібнена дієта це відносно легко - ви зможете споживати всі необхідні поживні речовини і одночасно очищати свій організм.
детоксикація відбувається протягом 5-6 тижнів програми, і це час, коли більшість людей втратить зайві кілограми. Під час цього "очищення" ви будете їсти 4 рази на день і 3 закуски, але додасте деякі інгредієнти для стимулювання детоксикації.
Щоранку випивайте чашку лимонної води, в яку додаєте трохи лляної олії, щоб запобігти здуття живота. Також щодня випивайте чашку чаю з гибискуса і склянку 100% натурального чорничного соку. Напоєні антиоксидантами, ці напої допоможуть вашому організму позбутися всіх вільних радикалів. Щоб ефективно функціонувати, спробуйте уникати будь-якого алкоголю цього тижня!
Наскільки важливими є правила щодо їжі, настільки важливим є спорт! (Ви думали, що пропустили?) 5 із 7 днів кожного тижня програми вам потрібно робити 30-45 хвилин кардіо вправ!
Подрібнена дієта це не просто дієта, але це може стати способом життя! Це означає, що якщо після 6 тижнів програми ви не отримали бажаних результатів, ви можете повторити цикл тижнів в іншому порядку.
Ось декілька ідеї рецептів смузі і закуски, які ви можете з’їсти під час дієти Shred!
Смузі Shred
інгредієнти:
- 1, 1/2 цілі, червоні груші
- 1 склянка замороженої чорниці
- 1 склянка нежирного йогурту
- 1 чайна ложка цукру
- 6 кубиків льоду