Погана постава стоячи; не навколо, як перевернутий банан!
Погана постава: не стояти навколо, як перевернутий банан!
Погана постава в наші дні не рідкість: багато сидіти і майже не рухатися призводить до ослаблення м’язів, укорочення та напруги в опорно-руховому апараті. Однак додана перевернута бананова форма!
Живіт висить вперед, плечі звисають, спина зігнута, а голова звисає перед мобільним телефоном.
Якщо ви один з цих людей: будь ласка, припиніть це!
Перевернута бананова форма часто потрапляє в організм несвідомо, виглядає жахливо і шкідливо для здоров’я!
Це не тільки виглядає дивно, ви виглядаєте товстішими/менш життєво важливими, ніж ви є насправді, але ви також віддаєте перевагу болю в шиї і спині, а також сутулій спині і порожнистій спині, як наслідок, проблемам міжхребцевих дисків!
Кандидати: молодь та молодь
Перш за все, це постраждало від усіх, хто "нічим не займається, окрім як дивиться на мобільний телефон", як сказав би мій дідусь. Messenger, соціальні медіа, ігри та музика - завжди є причина поглянути на смартфон, бо щось могло статися.
Однак наше тіло не дурне і оптимізує нашу нову позу, жорсткість м’язів і скорочення сухожиль, щоб ця поза використовувала менше енергії. Цей принцип "використовуй або втрати-це" слідкує за нами все життя і насправді є чимось позитивним.
Особливо молоді люди можуть багато компенсувати своїм віком і швидко компенсувати погані пози за допомогою правильних вправ. Це добре, адже молодь та молодь є основною цільовою групою цього бананового господарства. Старші покоління не так звикли користуватися смартфонами і люблять залишати їх у кишенях.
Як тренеру мені завжди страшно, коли я спостерігаю за молодими людьми! Це не тільки надзвичайно непривабливо, але й шкідливо для здоров’я!
Погана постава - це загроза вашій привабливості та здоров’ю
Багато, хто приходить до мене на тренування, люблять мені говорити: я хочу схуднути на животі!
Звичайно, не проблема! Але спочатку змініть свою погану поставу: встаньте прямо, плечі назад, а голова в нейтральному положенні. Вуаля: Живіт більше не бовтається, декольте вступає у свої права, і ваша харизма щойно отримала поштовх від вертикальності!
Напруга в черевних м’язах зменшується за рахунок опущення плечей і переднього тазу. Отже, коли грудна і лобкова кістки з’єднуються, кишечник тисне на черевну стінку і, як правило, викликає в’ялість живота. Тут може допомогти зміна постави та основний тренінг!
Погане положення хребта також неминуче!
Спочатку ви відчуєте біль у шиї та спині - звисаючі плечі, звисаюча голова, згорблена спина в області грудного відділу хребта та порожниста спина в області поперекового відділу хребта викликають напругу пов’язаних м’язів.
Надалі ваші міжхребцеві диски також будуть страждати від постійного неправильного навантаження. Грижі міжхребцевих дисків - не рідкість!
Особливо рекомендую вправи на тягу та тулуб, щоб захистити хребет та компенсувати негативні наслідки поганої постави!
Ви можете знайти ці вправи тут: