Поганий настрій після дієти (здоров’я та медицина, психологія, харчування)
У мене поганий настрій з моєї дієти, яку я провів вже 1 тиждень, і це зараз моя друга дієта. Я постійно відчуваю втому та слабкість. Але я насправді часто у поганому настрої, чому це?
Я якось швидко нападаю, якщо ви мене не розумієте, я насправді ніколи. І мій брат сказав мені, що з тих пір, як я розпочав дієту, у мене поганий настрій. Я не хочу бути в поганому настрої!
Чому у мене поганий настрій під час дієти?
(моя дієта; лише один салат з тофу на день)
5 відповідей
Дієта може зробити вас прогірклим.
Але ваш раціон також є безглуздим і, можливо, одностороннім, залежно від того, що ви називаєте салатом. Я сподіваюся, що є свіжовичавлені насіння льону органічного виробництва, оливкова олія холодного віджиму, горіхи та насіння, наприклад соняшник, різні свіжі (не попередньо нарізані) органічні салати на місці, сочевиця/квасоля, іноді трохи риби та картоплі, морква, редис, оливки, каперси, свіжа зелень тощо і т. д. також трохи сиру близько 30 г - це нормально, але не 100 гр.
Слід також покласти в салат трохи цільнозернового рису/жита, цільного спельти, кукурудзи, щоб не зголодніти, щоб схуднути (4 тижні). Якщо ви голодуєте, ви можете зменшити це до 2 столових ложок.
Це стосується не лише вашого раціону. Перше, що ви втрачаєте за допомогою дієти - це гарний настрій. Тільки тоді ви худнете.
З дієти, яку ви дотримуєтесь, стає зрозуміло, що ваше тіло бунтує в поганому настрої. Ви їсте занадто мало. Я передбачаю, що ви незабаром або впадете в небезпечний розлад харчової поведінки, або поступитесь майбутній тязі до їжі.
Існує інший спосіб схуднення здоровим способом.
Якщо у вас дефіцит kCal, це також впливає на психіку. Це цілком нормально. Чим більший дефіцит, тим більший вплив.
Ви надзвичайно голодні і майже не споживаєте kCal. Ваш дефіцит вищий за добрий і поганий. Те, що ваш настрій поганий, не дивно.
Ви повинні харчуватися здоровіше, дефіцит повинен становити максимум 500 ккал на день. Краще близько 300 ккал
Дефіцит калорій призводить до поганого настрою та дратівливості. Це нормально. Ви можете бути здоровими та стійкими лише при незначному (!) Дефіциті калорій при збалансованому харчуванні та довготривалих змінах дієти.
Не дивно, що коли я збирався голодувати, у мене теж був би поганий настрій!
Харчування також багато в чому пов’язане з якістю життя. Ви самі руйнуєте цю якість, а потім дивуєтесь.
подібні запитання
Я хочу запитати, чи хтось знає, що робити далі. Довгий час я постійно втомлююсь, ледве можу підтягнутися, постійно болю в голові, я мерзну більше, ніж зазвичай, у мене абсолютно поганий настрій, і мені сумно, хоча для цього немає причин. Потім відбувається випадання волосся. Хтось може сказати мені, що це може бути?
Кожного разу, коли мені доводиться рано вставати, я справді стомлююсь цілий день. Час від часу це так погано, що я лягаю і коротко дрімаю. Я намагаюся не спати довше, ніж максимум 45 хвилин (зазвичай це, як правило, неправильний сон, а глибока дрімка)
Ця річ зараз. Після цього я вже не настільки втомлений, але тоді я весь день у справді поганому настрої, і мене не спонукає щось робити. Отже, справді поганий настрій під землею, і що б я не робив, він не зникне впродовж решти дня. Це мене дуже дратує, бо коли я втомився, я нічого не можу з собою зробити, і коли я подрімав, мені потім так погано, не творчо, страшенно безвольно і нудно, що день все одно закінчився: /
Що це робить це таким? Я вже не раз чув, що людей переживає поганий настрій після короткого сну. Настрій насправді повинен покращитися після того, як наздогнати сон, чи ні?
Чи знаєте ви це, коли відчуваєте слабкість? у вас немає сил, ви якось безвольні, втомлені, хоча насправді ви достатньо спите, голова болить частіше, ніж зазвичай, і трохи болять кінцівки.
що може бути причиною? і що ви можете з цим зробити?