Погляд для схуднення - електронна книга про дієту Джона Габріеля; здоров’я

електронна

погляд

Формати: PDF, epub, mobi, opf

Його можна завантажити на будь-який пристрій скільки завгодно разів.

Привіт, це Полі!

Я був до ваших послуг, щоб надати вам: знижки, безкоштовні товари та інші зручності на нашому сайті. Для початку ви отримуєте аудіокнигу БЕЗКОШТОВНО. Раді подарункам? Зареєструйтесь ТУТ!

Завантаження продукту (можна завантажити)

Її можна придбати через Інтернет, за допомогою банківської картки, SMS або банківського переказу. ІНСТРУКЦІЯ ПО ЗАГРУЗКІ

* Застереження: результати відрізняються від людини до людини, і результати не гарантуються.

Вид для схуднення

«Візуалізація для схуднення» (Керівництво методом Габріеля щодо використання вашого розуму для перетворення тіла), автор Джон Габріель, - це книга, що також доступна у версії електронної книги (pdf заархівовано), в Інтернет-бібліотеці ACT та Politon. Джон Габріель розробив метод (який носить його ім'я) схуднення за допомогою візуалізації.

Обмежувальна дієта ніколи не діє в довгостроковій перспективі.

Автор дійшов висновку, що всі дієти не вкладаються в саму їх структуру. Обмежувальна дієта не стосується справжніх причин збільшення ваги, тому проблема не вирішена. Ви можете змусити себе схуднути за короткий час, зменшивши калорії або уникаючи проблемних продуктів. Але якщо ваше тіло змушує вас їсти більше або жадати неправильної їжі, ви в кінцевому підсумку боретеся з власним тілом. Рано чи пізно ваше тіло переможе вас. Ви можете деякий час контролювати, що ви їсте, але ви не можете контролювати, наскільки ви голодні або яку їжу ви хочете.

Джон Габріель каже, що замість того, щоб працювати проти свого тіла, є ще одне надзвичайно ефективне рішення: ви можете використовувати візуалізацію, щоб змусити ваш розум і тіло працювати разом.

Офіційний веб-сайт цієї книги можна відвідати ТУТ

Докладніше про "Погляд для схуднення"

На власному досвіді Джон Габріель каже, що кожна дієта чи підхід, який він пробував, дотримувався тієї ж схеми. Був перелік «поганих страв», які він не міг їсти. Потім були «хороші страви», які йому дозволяли їсти за бажанням. Але це не спрацювало. "Я спочатку трохи схудла, але через кілька тижнів (або кілька місяців) програми мій інтенсивний апетит повністю взяв під контроль, і я мав масове ... інтуїтивне застілля, я знав, що маю вирішити справжні причини, чому моє тіло сили набрати вагу ... з чистого відчаю я почав використовувати практику візуалізації духу і тіла за допомогою керованих зображень ".

Тіло не можна звести до простого математичного рівняння, тому дієти ніколи не спрацюють, а візуалізація набагато доречніша, щоб навчити тіло бути еластичним.

перегляду

Візуалізація допоможе вам: зменшити стрес; виробляти здорові звички; усунути залежність від шкідливої ​​їжі; вирішити емоційні травми; розвивати більш сильні межі; краще спати; прагнути справжньої, жвавої та здорової їжі; повернути радість переїзду; відчувати себе в безпеці та більш зв’язаними; збільшити своє багатство; для створення більш любовних стосунків.

Візуалізація також відіграла важливу роль для актора Джима Керрі, як він пояснив в одному з інтерв'ю: «Коли я збанкрутував і переживав проблеми, я йшов до парку Маллхолланд і представляв, що я хочу, щоб зі мною сталося. Тоді у мене нічого не було, але від цього мені просто стало краще. Я навіть виписав чек на десять мільйонів доларів на "акторські послуги". Я зустрічався з ним через три роки. Ще до того, як мені виповнилося три роки, я підписав контракт "Тупий і німий" і за цю роль мені заплатили десять мільйонів доларів ".

Арнольд Шварценеггер також приписував свої досягнення візуалізації: «Коли я був дуже молодим, я уявляв себе, що є і маю все, що хочу. Психічно я ніколи в цьому не сумнівався. Розум справді такий неймовірний. Перед тим, як я виграв свій перший титул Містера Всесвіту, я виявив, що крутяться в змаганнях так, ніби це моє. Назва вже була у мене ... Я бачив себе відомим актором і заробляв багато грошей. Я міг відчути і відчути смак успіху ".

Метод схуднення Габріеля - це підхід навиворіт. Втрата ваги не буде миттєвою, ніби за допомогою чарівництва, якщо ви їсте чіпси та піцу до душі. Але це означає, що починаючи з розуму, відбудуться деякі тонкі хімічні зміни, які змусять вас не захочувати захоплюватися шкідливою їжею.

гормони

Лептин - головний гормон, відповідальний за масу тіла. Функціональне, здорове тіло, яке належним чином реагує на лептин, може без особливих зусиль схуднути. Якщо ви стійкі до лептину, незалежно від того, перевищуєте ви 5, 25, 50 або 100 кг, ваш мозок вважає, що у вас зовсім немає жиру в організмі, що змушує вас їсти багато, особливо їжу з високим вмістом жиру.

В електронній книзі є звіт (з 2009 р.) Про дослідження лептину, в якому вчені з Біомедичного дослідницького центру Пеннінгтона при Університеті штату Луїзіана в Батон-Руж згадували, що лептин відіграє роль у "потужних біологічних механізмах, які еволюціонували". захистити достатній запас поживних речовин та оптимальний рівень маси тіла/жирності ". Іншими словами, стійкість до лептину виробляється людьми, щоб допомогти їм набрати вагу для виживання.

У часи голоду цей процес зрозумілий, але чому в наш час така стійкість до лептину все ще існує? Це пов’язано з тим, що його викликає дуже особливий тип стресу: тип малокаліберного хронічного прозапального стресу.

Існує незліченна кількість стресів, які виробляють гормональні сигнали, схожі на стрес від голоду: токсини, травматичні емоційні переживання, проблеми з травленням, голодне харчування, недосипання, дієти, що обмежують кількість споживаних калорій. Мозок більше не може розрізнити хронічний стрес довгою морозною зимою та щоденний стрес, стрес від жорстокого начальника чи подолання інших травм у вашому житті.

У випадку дієт, коли ти голодуєш і борешся з тягою, ти створюєш у своєму тілі таку ж хімію, як якщо б ти був у справжньому голоді: активуються програми виживання, і ти стаєш стійким до лептину. Результат полягає в тому, що ви постійно голодні, втомилися і, мабуть, не любите фізичних вправ. Ці програми виживання також є причиною того, чому ви можете схуднути за короткий термін, але з часом знову набрати вагу, і навіть більше того. Габріель називає цей спосіб виживання програмою FAT - голод і температура. Дієта може бути особливо шкідливою, коли активовано ваші програми FAT.

Чому візуалізація працює

Мозок виживання (гіпоталамус) стежить за кількістю кисню в крові і регулює дихання, наскільки швидко серце повинно битися і скільки потрібно сну. Керує більшістю фізіологічних потреб. Повністю контролюйте, наскільки ви голодні, типи їжі, до якої ви жадаєте, скільки енергії у вас є, і наскільки товстим або худорлявим ви повинні бути.

Ссавці розробили структуру, яка називається лімбічний мозок, яка була прикріплена до мозку виживання. Цей мозок обробляє соціальні сигнали та рухається по соціальних архітектурах; це дозволяє ссавцям співпрацювати під час полювання або захищати зграю від атак.

Примати, такі як мавпи, антропоїдні мавпи та люди, розробили ще одну область мозку, яка називається корою головного мозку. Ця область мозку допомагає вам адаптуватися до більш складних соціальних взаємодій і дозволяє думати про такі поняття, як минуле, майбутнє та сенс життя.

Через хаотичний спосіб примусового приєднання цих структур мозку, корі головного мозку не вистачає прямих ліній зв'язку з мозком виживання.

Якщо, коли ви виглядаєте важчим, ніж вам подобається, ви засмучуєтесь, тоді ви створюєте стрес і почуття провини щодо схуднення, і єдиним повідомленням, яке доходить до мозку виживання, є те, що ви перебуваєте в стресі, ви перебуваєте під загрозою і ви час запускати програми FAT.

символи

Ключем до досягнення мозку виживання є використання мови символів. Вам потрібно дати мозку виживання альтернативну історію, використовуючи символи та зображення, щоб пояснити, що ви в безпеці, що стрес не дорівнює жиру, а ваше ідеальне тіло пружне, підтягнуте, чітко пов’язане та підтягнуте.

Багато студентів з методу Габріеля по всьому світу мали подібний досвід з Джимом Керрі або Арнольдом Шварценеггером; вони дізналися про безпосередню силу розуму вносити певні зміни в організм. Є кілька прикладів людей, які досягли успіху.

SMART модуль

SMART розшифровується як Super Mintal Alert Reeducation Training. Це абревіатура того, що дослідники мозку називають "альфа" і "тета" станами свідомості. У режимі SMART розум сильний і розслаблений. Він більш відкритий для створення нейронних зв’язків, і здорові звички можна створити набагато простіше. У цьому стані ви створюєте візуальний образ того, як ви хотіли б виглядати, і ваша свідомість мозку на виживання може легко побачити зображення, щоб зрозуміти повідомлення, яке ви намагаєтесь передати.

Бета - це стан душі, коли ви маєте справу зі звичайним днем ​​- стресом, перевтомою, управлінням бізнесом, роботою. Настрій альфа це стан, в який входить мозок, коли ви починаєте візуалізувати. хвилі тета це найповільніші мозкові хвилі, до яких ти торкаєшся, коли ти ще не спиш. Настрій дельта це асоціюється з глибоким сном без снів.

стрес

У 2009 році дослідження Гарвардської медичної школи чітко вказало на хронічний стрес як причину ожиріння. Протягом дев'яти років дослідники спостерігали за 1355 чоловіками та жінками, ретельно реєструючи їх вагу під час фізичних навантажень певних видів стресу. В кінці дослідження було встановлено, що хронічний стрес може набрати в середньому 5-10 кг.

Також дослідниця Елісса Епель з Каліфорнійського університету в Сан-Франциско виявила, що люди прагнуть нездорової їжі, коли перебувають у стресі. Стрес призводить до гормональних змін, які спричиняють збільшення ваги. Надмірна вага може спричинити стрес, що призведе до ще більшого збільшення ваги. Це замкнене коло, яке додає все більше і більше кілограмів.

Джон Габріель обговорює це порочне коло та пропонує рішення для візуалізації стресу. Ідею про те, що зняття стресу може спричинити втрату ваги, підтримує і один із людей, які застосовували метод Габріеля: «Я схуд від 108 до 59 кг, просто зробивши нічний огляд методу Габріеля. Я був у постійному вихорі стресу та тривоги щодо своєї ваги та життя. Зараз я виглядаю краще, сплю краще і довіряю собі ».

Емоційні травми також можуть бути причиною збільшення ваги. Джулі Луменг з Медичної школи Університету Мічигану вивчала анкети, заповнені матерями 848 дітей, коли їм було 4 роки, потім ще раз, коли дітям було 9 років, і знову, коли дітям було 11 років. років. Матерів запитували про 71 подію в житті їхніх дітей, починаючи від успішності в школі і закінчуючи проблемами здоров’я та стосунків, і просили класифікувати події від надзвичайно негативних до надзвичайно позитивних. Люменг виміряв вагу та зріст дітей. Порівнявши вагу дітей з відповідями в опитувальниках, Джулі Луменг виявила, що ті діти, які пережили вкрай негативні події, мали на 50% більше шансів зайвої ваги порівняно з іншими дітьми, які мали більш тихе життя.

Коли проблеми з вагою пов'язані з тим, що ви відчуваєте загрозу чи невпевненість, будь-яка можлива дієта може не спрацювати, поки ви не відчуєте себе в безпеці. Потрібно визначити джерело цих страхів, а потім знайти метод, який замінить захист, який дає вам жир. Вам потрібно переконати свій мозок, що бути еластичним означає відчувати себе в безпеці.

Джон Габріель каже, що дієта - це все одно, що намагатися пройти через розсувні скляні двері. Подивившись на двері, ви можете не знати, що там є пляшка. Це схоже на відчинені двері. Але як тільки ви відкриєте його, ви зможете легко пройти через двері. Те саме стосується і схуднення. Після того, як ви почнете намагатися вирішити справжні причини, через які ваше тіло утримує вагу, знімайте його швидко і легко.

Приймаючи звичку переглядати, ви, мабуть, виявите, що автоматично позбавляєтеся від деяких інших шкідливих звичок. Багато шкідливих звичок є механізмами боротьби із надмірно напруженим життям. Коли стрес зникає, необхідність у механізмі подолання також зникає.

Ось кілька видів здорових звичок, які, можливо, ви захочете взяти на озброєння і про які згадує Джон Габріель:

  • Споживайте та насолоджуйтесь здоровою їжею, яка забезпечує життя та енергію;
  • Зробіть свіжий сік, надприродну добавку або свіже пюре рано вранці;
  • Любити обрану фізичну активність і займатися нею автоматично, без необхідності змушувати себе;
  • Щодня приймайте пробіотики та здорові добавки;
  • Займіться візуалізацією або медитацією рано вранці;
  • Бути ефективнішими на роботі;
  • Слідкуйте за своїми творчими починаннями та будьте плідними у творчому вираженні;
  • Будьте більш терплячими та залученими до своїх дітей;
  • Приділяйте більше часу читання та письма, замість того, щоб сидіти в Інтернеті;
  • Погуляйте або поплавайте з родиною до або після обіду;
  • Вечеряйте з родиною.

Цей список - лише вихідний пункт. Можна додати інші приклади звичок, на яких ви хочете зосередитися. Яку б звичку ви не хотіли сформувати, уявіть собі, як ви робите це, перебуваючи в режимі SMART, а потім уявіть, що вам дуже подобається нова позитивна дія і ви відчуваєте великі переваги.

Багато професійних спортсменів підключаються до візуалізації, щоб досягти, а потім залишатися в курсі того виду спорту, яким вони займаються. Великий гравець у гольф Джек Ніклаус та нагороджена золотом гімнастка на Олімпійських іграх Мері Лу Реттон пояснюють успіх перегляду. Футболіст з Кот-д'Івуару Дід'є Дрогба заздалегідь візуалізує свої удари: "Я насправді думаю про те, як буду забивати гол. Коли ти думаєш, що збираєшся забити певний гол, це трапляється ".