Пояснення переваг бодібілдингу для схуднення L-аргініну
Огляд
Завдяки своїй негайній та приємній дії, L-аргінін є найкращим вибором, особливо для спортсменів, які шукають добавки, щоб зробити їхні м’язи більш розвиненими під час силових тренувань. Регулярне та тривале споживання також сприяє досягненню спортивних цілей та зміцненню здоров’я.
1. Переваги L-аргініну
L-аргінін має стимулюючий ефект і розширює судини. Це не тільки призводить до приємних відчуттів і міцнішого зовнішнього вигляду, але також покращує надходження поживних речовин у м’язові клітини, а отже, і продуктивність. L-аргінін також допомагає поєднувати бодібілдинг та спалювання жиру, одночасно зміцнюючи імунітет.
Покращений запас поживних речовин для м’язів
Дослідження показали, що лижники, які вживали L-аргінін, змогли збільшити час пробіжки до 8% або що максимальна відстань, пройдена за 6 хвилин, була значно збільшена. 1 Дослідження показали вищу витривалість під час інтенсивних анаеробних зусиль 2 та сприятливий вплив на максимальне поглинання кисню. 3
Стимуляція бодібілдингу, пов’язана із спалюванням жиру
Наука також надає докази надзвичайно позитивного впливу на склад тіла. Тести дозволили спостерігати модифікацію розподілу ваги в організмі у разі значної надмірної ваги. Це означає, що щоденне споживання L-аргініну призвело до втрати жиру разом із силовими тренуваннями. 4
Зміцнення імунної системи
Вплив L-аргініну на імунну систему також було доведено раз у раз. Дослідження дали змогу встановити особливо високу активність захисних клітин, а також утворення колагену в рамках загоєння ран. 5
2. Структура споживання для максимального ефекту
Для оптимального ефекту найкраще споживати дозу від 3 до 5 г L-аргініну перед тренуванням. Рекомендується людям, які займаються інтенсивними видами спорту кілька разів на тиждень, споживати цю дозу щодня (у дні без тренувань: бажано вранці натщесерце). Детальна інформація про споживання L-аргініну наведена в окремому розділі.
3. Побічні ефекти L-аргініну
L-аргінін виробляється самим організмом, але він також міститься в природних харчових білках. Тому він не токсичний. При дотриманні рекомендацій щодо застосування побічні ефекти не з’являються. Ефект накачування під час тренувань є добровільним і, як правило, відчувається як мотиватор.
4. Як L-аргінін засвоюється організмом ?
L-аргінін є напівнеобхідною амінокислотою. У дорослої людини він може синтезуватися самим організмом, але це внутрішнє виробництво не покриває щоденних потреб. Це особливо, коли відновлювальні заходи відбуваються в організмі (наприклад, відновлення від застуди або м’язових болів), що потреба в L-аргініні зростає, оскільки ця амінокислота має значний вплив на багато з цих процесів.
Розширення судин
Молекула L-аргініну містить чотири групи азоту, що робить її такоюамінокислота, найбагатша азотом серед усіх амінокислот. Завдяки цій специфічній хімічній властивості він може перетворюватися в оксид азоту NO. NO, навпаки, надає стимулюючу дію на ферменти, присутні в клітинах м’язів, що призводить до розширення судинної стінки. Таким чином судини розширюються і поглинають більше рідини та поживних речовин. Часто цитований "ефект насоса" виникає під час силових тренувань, демонструючи незначний набряк м'язів. Ефект насоса сприймається спортсменами як дуже приємний, а позитивні зміни зору як спонукальні.
Імунна система
L-аргінін пов’язаний із сприятливим впливом на імунну систему, оскільки стимулює проліферацію лімфоцитів. Згадана трансформація L-аргініну в діоксид азоту (NO) також стимулює імунну систему, а сам NO має антибактеріальну дію. Завдяки своїм специфічним хімічним властивостям він дуже добре проникає в клітинні стінки і може швидко боротися проти наявних інфекційних вогнищ.
Бодібілдінг
Поряд із силовими тренуваннями, L-аргінін може також сприятливо впливати на бодібілдинг. Миттєвий виграш у навчанні є результатом покращенняспоживання поживних речовин. Таким чином, у середньостроковій перспективі тренувальні ваги можуть швидко збільшуватися, стимулюючи тим самим бодібілдинг. Оптимальний бодібілдинг досягається, коли L-аргінін поєднується з іншими дієтичними добавками, що сприяють розвитку та підвищенню ефективності, такими як BCAA або креатин, засвоєння останнього покращується за рахунок розширення судин.
Ще один ефект L-аргініну від початку його великої популярності: він сприяє виробленню гормону росту, гормону росту людини. Гармон росту виробляється гіпофізом і відповідає за всіх процес росту, включаючи ріст м’язів. Як унікальна речовина, цей гормон може примножувати кількість м’язових клітин в організмі. Секреція цього гормону збільшується під час силових тренувань, а споживання L-аргініну може збільшити вироблення гормону росту на кілька сотень відсотків.