Полегшити організм
Фон Крістін Радмайр, 25 березня 2009 р., 00:04
Весняний час - Великий піст. Під голодуванням слід розуміти внутрішнє та зовнішнє очищення. Регулярні дні полегшення у повсякденному житті також допомагають тренувати тіло та відчуття ситості.
Пост як очищення, внутрішнє споглядання, щоб відпочити від повсякденного життя та загострити своє тіло і почуття, стає все більш популярним. "Важливим для посту є готовність взяти участь у процесі та дозволити зміни", - каже сертифікований директор посту Елізабет Рабедер з традиційного будинку Кнайпа Бад Мюллаккен. Вона вважає, що кожен може робити перерви для тіла та душі у повсякденному житті.
Взагалі, травна робота робить вас втомленими, а бенкетування - це більший стрес, ніж регенерація організму в інтенсивні робочі дні. Особливо перед іспитами, прийомами та роботою, яка вимагає високої концентрації уваги, зверніть увагу на цілеспрямоване полегшення через правильне харчування.
Для того, щоб полегшити організм, ви повинні побалувати себе щонайменше дванадцять годин їжі в день перерви. Це звучить гірше, ніж є. Хто поститься з 21:00 до 9:00, це вже зробив. Якщо ви їсте пізно ввечері, вам слід приймати більше їжі по утриманні вранці?, - каже супутник посту.
У проміжках між ними вона рекомендує взяти вихідний, особливо якщо ви заздалегідь бенкетували або якщо ви відчуваєте переповненість і незручність. Якщо ви хочете схуднути, можете постити тиждень. "Ті, хто регулярно знімає навантаження зі свого тіла, зберігають свою вагу", - говорить Рабедер. Існують різні типи рельєфу, важливо, щоб їх було легко здійснити навіть у повсякденній роботі. Ви можете їсти фруктово-овочевий день (з’їсти півтора кілограма фруктів або овочів), картопляний день (з’їсти 1 кг вареної картоплі, розподіленого протягом дня), рисовий день (з’їсти 300 г рисового розподілу протягом дня; до нього також можна додати розпарені яблука або овочі), Виберіть день супу або день пиття.
Експерт з питань харчування Елізабет Рабедер дає поради щодо поєднаного дня допомоги:
? Вранці: барвисте блюдо з фруктами для всіх, хто терпить і любить сиру їжу. Як варіант: фруктове пюре та компот.
На обід: велика миска салату з баранини, очищена олією холодного віджиму та лимонним соком або хорошим оцтом, плюс варена картопля з 1 ст. Л. Лляної олії без солі (це зв’язує воду та зменшує бажане виведення), але приправлена зеленню та свіжопророщеними паростками.
Увечері: картопляно-овочевий суп:
Інгредієнти: 1 морква, 1 картопля, цибуля-порей або 1 невеликий пучок весняної цибулі, 1/4 кореня селери, 1 чайна ложка насіння кмину, 1 чайна ложка майорану, 1/2 чайної ложки дріжджових пластівців, гранульований органічний овочевий бульйон без солі, 1 столова ложка петрушки або цибулі.
Підготовка: Овочі помити і нарізати невеликими шматочками, додати їх зверху водою, додати насіння кмину, майорану і тушкувати не менше 15 хвилин на слабкому вогні. Приправте дріжджовими пластівцями і, якщо потрібно, овочевим відваром. Подавайте зі свіжою зеленню.
Порада Рабедера тим, хто має ласуни: «Несолодкий компот з яблук та груш допомагає стримати бажання солодкого».
Ніщо не працює з небажанням
Незалежно від того, який тип короткочасного полегшення ви вибрали, головне - пити достатньо. Супутник натощак радить: «Випивайте протягом дня два-три літри чистої води, додатковий несолодкий трав’яний чай за смаком, можливо сік квашеної капусти, розведений водою, що сприяє м’якому дренажу».
Ті, хто приймає такі дні полегшення, частіше тренують своє усвідомлення свого тіла і можуть краще сприймати сигнали голоду та ситості. Отже, ви їсте більше лише тоді, коли ви справді голодні, і їжа не стає виходом для нудьги, розчарування чи смутку.
Однак ці дні справді сприяють відчуттю добробуту лише в тому випадку, якщо вони стають ритуалом здоров’я, який став коханим, а не якщо їх проводять із небажанням.