Положення обертання машини, вправи, відео -
Для зміцніть свої косі черевні преси, можна виконати таку вправу: «Поворот машини». Це здійснюється за допомогою машини "Rotary Torso" від Technogym, яку ви знайдете у всіх наших магазинах Тренажерні зали в Ліоні, Тулузі, Альбі та Кастре.
Цей вид вправ у поєднанні з використанням вагової машини "Ротарі Торс" є ідеальним тренінг для ваших косих м’язів і для уточнюйте свій розмір. Робота живота з машиною, використовуючи більш-менш великі навантаження, робить вправу навіть ефективніше, ніж при вазі тіла.
Незважаючи на те, що цей рух легко виконати, якщо його неправильно відтворити, він може призвести до травми. Дотримуйтесь нашого посібника та рекомендацій, щоб дізнатися більше про виконання цієї вправи та використання вагової машини для безпечного заняття цим видом спорту. Крім того, ми рекомендуємо людям з проблемами спини звернутися до альтернативні вправи для "машинного обертання" розташована нижче.
Виконання та виконання вправи: обертання машини
Знайдіть усі поради та інструкції щодо виконання у наших спортивних тренерів Interval для зміцніть м’язи живота та косі м’язи за допомогою вагової машини: «Поворотний тулуб». Рівномірний опір машини, як і здорове харчування, швидко отримають бетонні косі та ан менший розмір !
Положення для виконання вправи: Обертання машини
Сидьте добре в машині, випрямивши спину, а ноги лежати рівно на землі. Завданням буде, поклавши руки на кожну сторону труб, обертати тулуб проти опору машини, щоб вона працювала навскоси.
Виконання вправ та поради щодо безпеки: Обертання машини
Виконувати обертання тулуба машини легко відтворити незалежно від вашого рівня. вагові машини на яких ви будете розвиватися, були розроблені головним чином для вашого комфорту та вашої безпеки. Незважаючи на це, користувачі завжди повинні бути пильними та дотримуватися інструкцій з безпеки, щоб не нашкодити собі.
- Виконуючи обертання тулуба, важливо тримати стегна нерухомими, саме ваш тулуб повинен рухатися: не все тіло.
- Не використовуйте занадто великий діапазон рухів, щоб не нашкодити собі. Надмірне обертання не зробить вправу більш ефективною !
Дихання під час виконання вправи: Обертання машини
- Видихніть, коли у вас скорочення, і вдихніть, коли ви звільняєте.
Варіанти та альтернативи вправи: Обертання машини
Як ми вже пояснювали вам раніше, обертання тулуба за допомогою тренажера для обтяження "Rotary Torso" є категорично не рекомендується людям з болями в спині або травмами. Будьте впевнені, існують інші способи та положення для роботи на пресах і косих м’язах, незалежно від вашого спортивного рівня, з набагато меншим впливом на хребет під час вправ. Знайдіть тут все вправи для роботи на косих м’язах використання вагові машини і обладнання наших Інтервальні спортзали.
- Варіант використання шківа:
Шків дозволить вам обертати тулуб стоячи, таз не заблокований, це зменшує ризик отримання травм або болю в спині.
Вправа: Обертання бюста на шківі
- Варіант використання лавки та/або гантелей:
Доступна для всіх спортсменів, цю вправу можна робити, якщо ви бажаєте використовувати вільні гирі або гантелі, щоб тренуватися з додатковою вагою.
Вправа: Косий абс на лавці
- Варіант підлоги:
Ви зможете працювати з косими руками без використання машини: Ізолюйтесь у наших спеціальних тренувальних приміщеннях і виконуйте на землі, використовуючи зручне та різноманітне обладнання (штанга, килимок, вільні гирі тощо), такі рухи:
Вправа: Обертання тулуба стоячи
- Варіант за допомогою машини Easy Chin Dip:
Це силова вправа, швидше призначена для підтвердили спортсмени які мають силу та витривалість для виступу тазові обертання з фіксованою штангою перебуваючи призупинено.
Вправа: Коса до турніка
Рекомендуємо ознайомитися з описом кожної вправи, щоб дізнатись більше про виконання руху.
Силові програми, включаючи вправи: Обертальна машина
Наші спортивні тренери Interval створили спеціально для наших членів спортивні програми які включають вправу «Обертання тулуба машиною» до ефективно м’язи косого живота та уточнюйте свій розмір !
Наші програми силових тренувань на животі були розроблені з обережністю, щоб запропонувати вам детальні вправи, професійні поради та поважати ваш спортивний рівень та ваші цілі.
- НАПАМ’ЯТАННЯ: Отриманнявидимі черевні преси і добре намальовані сильно залежать від вашого їжа. Ми зробили доступними для вас у Блозі багато легкі та корисні рецепти насолоджуватися, не відчуваючи провини !
Відео виконання вправ: Обертання машини
Хочете прийти і спробувати одну з наших кімнат, ознайомитись із діяльністю та перевірити нашу концепцію ?
Тренажерні зали Interval вітають вас у Тулузі, Бальмі, Л’Юніоні, Лабже, Колом’є, Порте-сюр-Гароні, Бланьяку, Альбі, Кастре та Ліоні.
Тренування абс: машинна криза
Інформаційний бюлетень
Слідкуйте за нашими новинами, порадами, рецептами !
Інтервал 2019, всі права захищені - Юридичне повідомлення