Помилки втрати ваги частина 2

І це продовжується з найбільшими помилками у схудненні. Ми їх усіх викриємо!

Одних лише присідань недостатньо для плоского живота

На жаль, спалювання жиру все ще неможливо контролювати за допомогою певних вправ. Жир тане, лише якщо ви постійно споживаєте менше калорій, ніж спалюєте. Втрата ваги стає очевидною спочатку в різних місцях від людини до людини. Присідання зміцнюють м’язи живота, але ніколи не видаляють всі жирові відкладення.

Фаст-фуд та солодощі - табу

Ця помилка також є неправильною. Але є кілька правил, яких слід дотримуватися:

• Якість над кількістю: Наприклад, високоякісний праліне дешевший за цілу плитку шоколаду.

• Насолода без жалю: якщо вам сподобався гамбургер в обідній час, побалуйте його. Слід просто стежити за калоріями та жирами під час інших прийомів їжі.

• Перекуси, але будь ласка, з стратегією: Якщо вам подобається щось солодке, ви повинні зберегти це на десерт після їжі. Хаотичне перекушування протягом дня не дуже корисне.

Ні, легкі продукти не допомагають схуднути

Занадто багато швейцарців досі думають, що при споживанні легких продуктів автоматично витрачається менше калорій. Але це не так. Етикетка Light означає лише те, що один компонент їжі - наприклад, жир або цукор - містить менше. Підступно, що особливо нежирна їжа має набагато більшу частку цукру.

Також слід бути обережним із штучно підсолодженими напоями. Оскільки пляшка дієтичної коки не містить калорій, але солодкий смак деяких людей може викликати апетит до солодкої їжі.