Понад 320 г жиру та 9000 калорій щодня - ОТЕ, що Брайан Шо їсть перед Arnold Classics!
Брайан Шоу - один із найсильніших чоловіків у світі. Минулого року вп’яте силач зміг забезпечити собі звання «Найсильніша людина у світі». Наступного тижня Шоу хоче в четвертий раз закріпити титул у класиці Арнольда Стронгмена у клубі Арнольд Класик у Колумбусі. При зрості 203 сантиметри Стронгмен важить вражаючих 197 кг. Той факт, що його вечеря містить більше калорій, ніж деякі культуристи вживають протягом дня, є частиною повсякденного життя колоса. Адже надзвичайну масу і майже нелюдську силу потрібно годувати. Тож не дивно, що типовий план харчування Стронгмена надзвичайно екстремальний. Під час підготовки до "Класики Арнольда Стронгмена 2018" Брайан тепер демонструє типовий "повний день їжі".
Те, що ви їсте цілий день, Брайан Шоу поглинає за один прийом
10 000 калорійних проблем, з якими вирішуються багато фітнес-ютуберів на YouTube, є "жартом" порівняно з тим, що Брайан Шоу асимілює щодня. Нерідкі випадки, коли найсильніша людина у світі з’їдає понад 12 000 калорій у дні інтенсивних тренувань - і більшість із них він навіть готує особисто. Хоча він не є навченим шеф-кухарем, він завжди стежить за тим, щоб його "дієта" була якомога легшою для засвоєння та ефективною, - підкреслює силач. Для того, щоб краще «спустити» «тонни» їжі, найсильніша людина у світі зробила численні зміни порівняно з попередніми роками. Зараз багато його страв складаються з рису та яловичини, каже американець.
Харчування 1: сніданок
Щоб розпочати день сильніше, Шо спочатку з’їдає чотири (4) цілих яйця, пакет яєчних білків, дві-три склянки рису та трохи «зелені». Щоб легше опустити яйця, силач подбає про те, щоб лише злегка обсмажити їх у вершковому маслі. Чим "слизькіший" тим краще, зазначає він.
Макроси: 75 г білка, 170 г вуглеводів, 27 г жиру = 1183 калорії
Харчування 2: закуска
Майже через дві години після сніданку настав час «трохи» зубрів та рису. Брайан змішує трохи менше 250 г фаршу з м’яса зубрів та ще три склянки рису.
Макроси: 115 г білка, 154 г вуглеводів, 55 г жиру = 1571 калорія
Харчування 3: обід
Брайан Шоу любить стейк, тому не дивно, що у нього на обід є стейк. Однак він також не може «уникнути» рису під час цього прийому їжі. В очах Шоу родзинкою цієї страви є солодка картопля, яку подають на додаток до стейка та рису.
Макроси: 95 г білка, 227 г вуглеводів, 64 г жиру = 1864 калорії
Харчування 4: перекус
Як і під час їжі 2, силач клянеться "своїм" фаршем для бізонів та рисовою "сумішшю". "Час трохи монстра", як з любов'ю називає цю страву Брайан.
Макроси: 115 г білка, 166 г вуглеводів, 57 г жиру = 1637 калорій
Харчування 5: вечеря
Їжа № 5 в основному лише трохи відрізняється від їжі № 2 і 4. Знову ж таки, Брайан Шоу використовує улюблений фарш із зубрів та рис. Однак цього разу, як стверджує Брайан Шоу, ще є жменька дитячої морквини. Чиста декстроза, яку стронгмен просто розсипає над їжею, виявилася найкращою «спецією» для цієї страви.
Макроси: 97 г білка, 135 г вуглеводів, 43 г жиру = 1315 калорій
Харчування 6: "Ласощі перед сном"
Що «краще» від маленької, «солодкої» закуски безпосередньо перед сном? З Брайаном Шоу не так. Знову є раунд “Monster Mash” на “Colossus”. Цього разу, замість бізонів, є товстий, жирний, соковитий стейк. Знову Шоу "смакує" цю їжу з невеликою кількістю декстрози.
Макроси: 81 г білка, 121 г вуглеводів, 54 г жиру = 1294 калорії
Загальна кількість макросів: 9044 калорії, 578 г білка, 973 г вуглеводів, 320 г жиру
Звичайно, щоб мати змогу пройти типовий тренінг силача, вам потрібно багато сил. Однак Брайан Шоу визнає, що цей "Цілий день їжі" був чим завгодно екстравагантним, ніж багато хто міг сподіватися. «Це ніколи не зупиняється, - просто каже він, - і найбільший виклик - це їсти цілий день. Але це потрібно зробити, щоб стати найсильнішою людиною у світі ".