Попередні звіти CCOHS

Погода волога, а температура стрімко зростає; ви наполегливо працюєте годинами. У вас паморочиться голова, вас болить сильний головний біль, а ваша сильна спрага раптом нагадує вам, що минули години, коли ви зробили перерву, щоб охолодитися. Можливо, ви страждаєте від зневоднення: це може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям, якщо не вживати заходів.

В організмі людини приблизно 60% води. Вода є важливим елементом для життя людини; він вам потрібен, щоб підтримувати нормальне функціонування організму та регулювати температуру. Вода допомагає вимивати відходи та токсини, сприяє травленню, змащує суглоби та очі та підтримує здоровий стан шкіри. Це важливо.

Якщо ви не вживаєте достатню кількість рідини, щоб замінити воду, яку ви втрачаєте через потовиділення та під час щоденних занять, ви можете зневоднитися. Коли нормальний вміст води у вашому організмі зменшується, це впливає на баланс мінералів (солей і цукрів) в організмі, що впливає на роботу організму. Навіть незначна втрата рідини призводить до втрати енергії у пересічної людини; 15% втрата рідини може спричинити смерть.

Як відбувається зневоднення

На зневоднення може впливати кілька факторів: навколишнє середовище, рівень фізичної активності, хвороби або проблеми зі здоров’ям та дієта.

Працюючи на відкритому повітрі, на сонці, спеці та вологості, ви можете швидко потіти та втрачати рідину. В приміщенні нагріте повітря також може спричинити втрату рідини. Перебування на висоті понад 2500 метрів (8200 футів) може збільшити частоту пропускання сечі та прискорити дихання, що в свою чергу змушує вживати більше рідини в організмі.

Якщо ви виконуєте фізично вимогливу роботу або інтенсивні фізичні навантаження, які викликають піт, ризик зневоднення зростає.

Дегідратація також може бути наслідком хвороби або проблеми зі здоров'ям. Лихоманка, блювота або діарея можуть призвести до втрати більшої кількості рідини, як і проблеми зі здоров’ям, такі як діабет, через які потрібно часто мочитися.

Надмірне вживання алкоголю може спричинити зневоднення організму. Крім того, споживання солодких напоїв та кави для гідратації може сприяти зневодненню. Ці напої зазвичай містять кофеїн, який може спричинити позиви до частого сечовипускання. Крім того, будь-який напій з високим вмістом цукру змушує організм посилено працювати над його метаболізмом, що спричинює ще більше зневоднення.

Ознаки зневоднення

Дегідратацію можна назвати легкою, середньою або важкою. Слідкуйте за наступними симптомами.

Помірне та помірне зневоднення:

• надмірна спрага;
  
• запаморочення або запаморочення;
  
• головний біль;
  
• втома або сонливість;
  
• сухість у роті, губах та очах;
  
• темно-жовта сеча
  
• рідше, рідше сечовипускання (менше трьох-чотирьох разів на день).

Помірне зневоднення може призвести до втрати фізичної сили та витривалості, а також є основною причиною перевтоми. Ви повинні мати можливість зменшити ступінь зневоднення, вживаючи більше рідини.

Якщо зневоднення триває, це може вплинути на роботу нирок та спричинити камені в нирках, пошкодження печінки, суглобів та м’язів, проблеми, пов’язані з холестерином, та запор.

Сильне зневоднення
Легка або помірна дегідратація може призвести до сильної дегідратації, яка є невідкладною медичною допомогою, що вимагає негайної медичної допомоги. Слідкуйте за такими симптомами:

• суха зморщена шкіра, яка при защемленні швидко не повертається на місце;
  
• неможливість сечовипускання або відсутність виділення сечі протягом восьми годин;
  
• сонливість, дезорієнтація та дратівливість;
  
• запалі очі;
  
• слабкий пульс;
  
• прискорене серцебиття;
  
• холодні руки і ноги;
  
• судоми;
  
• наявність крові в калі або блювоті.

Розумові та концентраційні навички слабшають із збільшенням зневоднення, що впливає на вашу безпеку та безпеку оточуючих.

Які кроки можуть вжити роботодавці, щоб запобігти зневодненню?

Роботодавці повинні забезпечувати та підтримувати безпечне робоче середовище.

• Навчіть працівників про причини зневоднення, як розпізнати симптоми та засоби для запобігання цьому.
  
• Постійно посилюйте попереджувальні повідомлення шляхом постійних тренінгів та візуальних нагадувань (наприклад, плакатів), щоб заохотити працівників до зволоження та стежити за ознаками зневоднення.
  
• Переконайтеся, що існує система приятелів, щоб працівники контролювали один одного на наявність симптомів зневоднення.
  
• Переконайтесь, що чиста питна вода є легкодоступною, і заохочуйте працівників часто охолоджуватися.
  
• Де це можливо, плануйте завдання так, щоб важка робота виконувалась у прохолодні періоди.
  
• Забезпечте затінені куточки або укриття, щоб ті, хто працює надворі, могли уникнути спеки та відпочинку.
  
• Підготуйте план надзвичайних ситуацій, який містить процедури надання першої медичної допомоги та медичної допомоги постраждалим працівникам. Обов’язково мати такий план, особливо в екстремальних умовах.

Які кроки можуть зробити працівники, щоб запобігти зневодненню?

Рекомендоване щоденне споживання води може змінюватися залежно від людини та таких факторів, як вік, клімат та рівень фізичної активності.

• Пийте багато рідини, щоб замінити втрачену рідину, принаймні одну склянку кожні 15-20 хвилин. Рідини можна приймати у вигляді води, частково знежиреного молока або фруктового соку. Спортивні напої, призначені для заміщення рідин та електролітів, можна приймати в помірних кількостях.
  
• Вживання рідини повинно бути рівнозначним втраті рідини. В середньому може знадобитися випивати близько літра води щогодини, щоб компенсувати втрату рідини.
  
• Уникайте напоїв, що містять кофеїн та солодкі цукерки, і НІКОЛИ не вживайте алкоголь (наприклад, пиво), щоб зволожитись.
  
• Слідкуйте за кольором своєї сечі; він повинен бути прозорим до блідо-жовтого. Якщо темно або концентровано, можливо, ви зневоднені: пийте більше рідини.

Якщо у вас або у колеги з’являються ознаки або симптоми зневоднення, негайно зверніться за медичною допомогою. Поки ви чекаєте приїзду допомоги, перемістіться в прохолодне місце для відпочинку. Якщо не лікувати негайно, сильне зневоднення може призвести до серйозних ускладнень і навіть смерті.

Інформація

Стаття про дегідратацію, Міністерство праці Нової Зеландії

Поради та інструменти

OHS забрати

Рекомендований подкаст: "Оновлення щодо GHS у Канаді"

Резюме Подкаст: Захист від блискавки

Новини CCOHS

Заключне слово xx

Ми хотіли б подякувати усім вам (понад 1800 осіб), які у квітні пройшли Огляд охорони праці та поділились з нами своїми думками та пропозиціями. Таким чином, ми дізналися, що:

• 97,3% з вас вважають звіт корисним;
  
• 99,3% з вас задоволені змістом та форматом Звіту з охорони праці;
  
• 81,8% з вас використовують інформацію у звіті для впровадження змін для створення більш здорових та безпечних робочих місць.

Три теми, про які читачі хотіли б дізнатися більше:

• програми охорони праці;
  
• зміцнення здоров'я (психосоціальний аспект);
  
• новини та останні розробки.

Більшість із вас зазвичай читають звіт на своєму комп’ютері на роботі; однак 8,5% читають це на смартфоні або планшеті/iPad.

Ваші зауваження та пропозиції будуть використані під час розробки вмісту щодо майбутніх питань та оновлення загального вигляду Звіту.

Вітаємо Марка Йетмана з Ікалуїта, Нунавут, щасливого переможця електронного плеєра iPod nano.

Як завжди, я запрошую Вас надіслати нам свої ідеї та коментарі на електронну адресу: редактор. Ваша участь цінується і дуже важлива, щоб ми могли запропонувати надійні ресурси, які відповідають вашим потребам.

Директор редакції Звіту з охорони праці

Зв'яжіться з нами.

CCOHS, 135 Hunter Street East, Гамільтон, Онтаріо L8N 1M5
1-800-668-4284 [email protected]
cchst.ca

---