Як мати гарний недопалок
Як мати досить стрункі сідниці, пухкі, але тверді ?
Ще не пізно зробити сідниці стройними !
Щоб мати гарні сідниці, ми замінюємо жир м’язом завдяки гарній дієті
Дізнайтеся, як отримати м’язистий недопалок.
Правильний раціон
Щоб мати гарний недопалок, насамперед потрібно побачити свою тарілку:
- Зменшіть сіль. Чому? сіль викликає затримку води, перший крок до появи водного целюліту.
- Уникайте занадто жирної або занадто солодкої їжі та продуктів з високим глікемічним індексом. Чому? Вони є джерелом жиру, який буде зберігатися безпосередньо на сідницях.
- Зробіть привілей для білків, які допомагають нарощувати м’язову масу та дають вам енергію.
- Фрукти та овочі, такі як цибуля-порей, ананас, диня, капуста, артишок, чорна редька, червоні фрукти ...
вони допомагають усунути надлишок води, яка застоюється в організмі і є причиною водного целюліту.
- Особливо пийте багато води, і немає нічого кращого в боротьбі із затримкою води, ніж пити воду.
Зелений чай також має дренуючий ефект.
Правило розмірковувати: повторювані дієти не принесуть користі вашому задньому відділу.
- Уникайте солодощів або білого борошна. Вони дуже швидко перетворюються на жир.
- Масаж сідниць кілька разів на тиждень.
- Уникайте занадто тісного одягу.
ось список продуктів які сприяють розвитку м’язової маси сідниць:
МАКЕДЕЛИ: багаті омега-3 з високим вмістом білка, що полегшує набряк м’язів.
ЧЕРВОНИЙ ПЕРЦІ: багатий на вітамін С, він сприяє створенню колагену та глибокому зміцненню м’язової тканини.
СОЯ: З низьким вмістом жиру, це хороше джерело рослинного білка, який допомагає нарощувати м’язи ... і, отже, округляти сідниці.
КУРКУМА: стимулює ріст клітин і, отже, створення м’язової тканини.
ЯЙЦЯ: Багаті амінокислотами та вітаміном D, яйця будують та відновлюють м’язи раз на день під час сніданку, якщо у вас і без того високий рівень холестерину.
QUINOA: рослинне джерело повноцінних білків та амінокислот, необхідних для набряку м’язів.
КІВІ: багатий вітаміном С, він допомагає нашим м’язам залишатися здоровими.
МИГАЛЬДОВЕ МАСЛО: допомагає м’язам скорочуватися.
ОГУК: споживайте, не очищаючи його, оскільки саме шкіра містить основний інгредієнт для складу здорової м’язової тканини.
Уникайте банана, який є висококалорійним фруктом.
Хороша дієта з кількома вправами ... ось ваші стрункі сідниці ...