Порада 1 Як схуднути на окрошці

Все про все

Порада 1: як схуднути на окрошці

У спекотні літні дні я хочу їсти легку, низькокалорійну їжу. Холодні овочеві супи, особливо окрошка, ідеально підходять для денного прийому їжі.

посібник

Незважаючи на те, що окрошка - це овочеве блюдо, воно може втамувати відчуття голоду і не додати зайвої ваги. Окрошка - ідеальне блюдо для людини з надмірною вагою. У кілограмах готовий продукт містить лише 600 калорій. Готуючи цю страву, важливо правильно підібрати інгредієнти, тільки в цьому випадку окрошка стане не тільки поживною, але і корисною.

- Відмовлятися додавати ковбасу в окрошкайт найкраще використовувати трохи вареної яловичини. - Картопля також повинен бути присутнім у мінімальній кількості. На один кілограм окрошки не більше 2 середніх картоплин. - Квас найчастіше використовують для поливу, але його слід уникати людині, яка зменшує масу тіла. Найкраще заправляти окрошку кефіром, сироваткою, ряженкою, засмагою або айраном, принаймні білим квасом.

- Відмовтеся від майонезу, найкраще додати столову ложку нежирної сметани. - Спробуйте додати до страви якомога більше свіжої зелені: кріп, петрушка, зелена цибуля або редька. - порція окрошки не повинна бути менше 200 мл. - Не забувайте про питний режим. За добу потрібно випивати не менше 2 літрів рідини, оскільки вона знаходиться в окрошці. - В ідеалі, краще не солити окрошку, але трохи солі допустимо при непереносимості і вживанні десерту.

Для приготування дієтичної порціїОкрошки потрібно взяти огірок, варене яйце, половину картоплі, редьку, пару зелені. Якщо страва незадовільна, можна додати кілька скибочок нежирної вареної яловичини або курячої грудки. Але в цьому випадку калорійність страви подвоюється. Енергетична цінність однієї порції окрошки становить близько 60 ккал на 100 грам.

Якщо використовувати окрошку як розвантажувальний день, то за місяць можна втратити до 5 см в об’ємі та 6-7 кг зайвої ваги. Розвантажувальні дні слід узгоджувати двічі на тиждень. Окрошку можна вживати необмежену кількість разів на день, але слід відмовитися від борошняної, жирної та солоної їжі.