Порада тренера Якщо ви голодуєте 2 дні на тиждень
Періодичне голодування могло захистити від цивілізаційних захворювань рак, діабет та хвороба Альцгеймера, згідно з новим дослідженням, яке синтезує наукові дані.
Класична модель дієти сучасних суспільств, а саме триразове харчування плюс закуски, насправді було б "ненормальним»З еволюційної точки зору і, ймовірно, суперечить природним ритмам тіла.
У статті розглядається велика кількість досліджень про наслідки обмеження калорій та просять лікарів заохотити своїх пацієнтів прийняти форму періодичне голодування, наприклад звичайна дієта протягом 5 днів і не більше 500 калорій (ккал) протягом 2 днів.
Ці харчові звички вони пишуть "насправді набагато більше відповідають показникам диких тварин та мисливців-збирачів, які рідко, якщо взагалі коли-небудь страждають ожирінням, діабетом та серцево-судинними захворюваннями ".
Стаття опублікована в американському журналі PNAS.
Голодування допомагає організму мобілізувати жирові відкладення, відновлювати клітини, повернути назад процес старіння, гальмувати пухлини та захищати нейрони від пошкоджень, спричинених нейродегенеративними захворюваннями, такими як хвороба Альцгеймера та Паркінсона.
Автори статті пишуть: "Для наших предків їжі було дефіцитно і здебільшого її вживали в світлий час доби, поступаючись місцем довгим годинам нічного посту. З появою штучного освітлення та індустріалізації, сучасні люди почали продовжувати свій день після настання темряви, що призводить до додаткового споживання їжі ".
Для доктора Мішель Харві,, "Існує багато міфів про дієти та харчові звички, включаючи переконання, що здоровий спосіб життя повинен ґрунтуватися на трьох повноцінних прийомах їжі, а також на закусках щодня.
Однак така схема харчування насправді є аномалією з еволюційної точки зору. Дослідження показують, що періодичні періоди обмеження енергії дійсно можуть покращити стан здоров’я і навіть протистояти процесам захворювання, таким як розвиток раку молочної залози ".
Ваш бойовий тренер.
Ваш улюблений центр Power Plate, коучинг, Новий Le Mihabodytec, Icoone для схуднення, AQUABIKING.