ПОРАДИ ДЛЯ ЗАГАЛЬНОЇ ГІГІЄНИ ГОЛОСУ В УСЬОКУ ДЕНЬ
Питання про так звану гігієну голосу є одним із стандартних поширених запитань, з яким я стикаюся як у професійному, так і в приватному середовищі. Справа не лише в тому, що співакові та акторові залишається турбуватися лише про свій голос. Голос незмінний THE Засобом спілкування та незамінним інструментом у багатьох професіях, будь то продажі, кол-центр або школа. Крім того, це є важливою частиною нашого зовнішнього вигляду, як ви можете бачити більш докладно в статті: Голос, твоє друге обличчя. Чому тренування голосу важлива для кожного може читати і шукати. Я все ще міг сміятися над цим кліпом ... чесно, але лише незначно. Щоб ми ніколи не дозволяли такого конфузу, я хотів би дати вам кілька порад щодо гігієни голосу в повсякденному житті та на роботі.
Отже, давайте почнемо
ГОЛОС - ЛЮБОВ І СКВІД СПІВЦІВ
Співак на 100% залежить від свого голосу. Не лише фізично, а й психічно. Поговоріть зі співаком, який погано говорить! ... Вам, мабуть, доведеться взятися за руки, отримати їжу для нервів, купити тонни пастил або просто зробити перерву, бо хвора співачка просто нестерпна. Тому "майбутній співак" надзвичайно стурбований своїм голосом. Носить горезвісний шарф співаків, постійно смокче цукерки, не палить, вживає алкоголь в міру, але, будь ласка, без кубиків льоду, нічого занадто гарячого і мовчить, поки у нього є можливість.
Це називається голосовим захистом.
Якщо ви оперний співак і вам за це платять, ці заходи можуть бути прийнятними. Але в звичайному повсякденному житті стає важко захоплюватися такими труднощами та труднощами. Не лише як контролер чи лікар - поп-співаку також важко буде з такими вимогами. Але не всі ми стали оперними співаками. Тримайте очі відкритими, вибираючи кар’єру!
ЩО МОГУ ЗРОБИТИ, ЩОБ ГОЛОС ЗДОРОВИЙ ЗДОРОВ'Я?
Що стосується багатьох різних функцій голосу, це дуже гарне і важливе питання. Як прикро це бути безголосим або продовжувати кашляти через посуху. Ви не можете словесно самоствердитися і звучати дивно і пронизливо - або зовсім не. Не впадаючи в крайності, згадані вище, ви все одно можете звертати увагу на свій голос і намагатися підтримувати його еластичним.
Ось кілька порад про те, як можна зробити перші кроки до гігієни голосу.
ЗАГАЛЬНА ГІГІЄНА ГОЛОСУ
Загалом, всі загальні рекомендації щодо здорового життя стосуються голосу. Голос є частиною нашого тіла і потребує підтримки багатьох груп м’язів у тілі. Тому він найкраще працює, коли тіло у формі і відпочило. Наприклад, якщо ми підтримуємо фізичну форму під час фізичних вправ і, можливо, все ще харчуємось здорово - хоча “здорове харчування” все одно слід уточнити. Однак, оскільки голосові зв’язки і гортань знаходяться у верхніх дихальних шляхах, вони насправді схильні до різного роду речей, про які я хочу детальніше обговорити нижче.
ДИМ
Як і всі органічні речовини, голосові зв’язки, голосові складки та гортань атакуються корозійними речовинами. У тютюновому димі багато хімічних сполук, які не корисні для вашого здоров’я. Однак, зокрема, їдкі речовини є прямим злом для голосу. Я не знаю, хто з вас коли-небудь мав щось спільне з аміаком або оксидами азоту - у будь-якому випадку навіть невеликі кількості атакують слизові оболонки. Не зовсім корисно для голосу. Детальний звіт про інгредієнти тютюнового диму можна знайти тут. Тож, якщо можливо, триматися подалі від цього, це краще для вашої шкіри, вашого стану та вашого здоров’я в цілому. Якщо ви все ще не можете обійтися без куріння, ви можете обійтися, поклавши захисний шар на слизові оболонки. Раніше мені дуже допомагало молоко або вершки (коли я ще час від часу палив), наприклад у каві. Жир і галактоза наносять на слизові оболонку плівку, яка захищає їх від зовнішніх впливів. На мій погляд, невелика, але рішуча допомога. Я ніколи не спілкувався з Д. Фішер-Діскау, але, можливо, це був його таємний захід ....
Порада: Якщо ви не можете кинути палити, частіше пийте молоко або вершки, наприклад, каву. Жир і галактоза наносять на слизові оболонку плівку, яка захищає їх від зовнішніх впливів.
МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ
Говорячи про молочні продукти. Те, чого ми хочемо, коли палимо, а саме, щоб на голосові складки була накладена захисна плівка, може, звичайно, також мати зворотний ефект: жаба в горлі, слиз між голосовими зв’язками, як правило, не така ідеальна при розмові та співі. Організм НЕ збільшує вироблення слизу за рахунок галактози, але молоко розміщує на слизових оболонках згадані вище захисні фільтри.
Якщо ви не курите, не слід вживати напої з великим відсотком молока перед лекціями будь-якого характеру. Вони заважають вібрації голосових складок, що призводить до того, що голос згодом «хапається», і людині «доводиться» частіше прочищати горло.
Порада: Не курці не повинні пити напої з високим вмістом молока перед лекціями.
ГОСТРА ЇЖА
Страви S charfe неймовірно смачні - принаймні на мій смак - але пересушують слизові. Також не дуже вигідно перед лекціями чи концертами.
Порада: Збалансуйте рідинний баланс додатковою склянкою води, а голос зволожуйте льодяниками.
ЧИСТЕ ГОРЛО
"Прочищення горла зводиться до грубого поводження з голосовими зв’язками", - говорить Майкл Діг, речник німецької професійної асоціації ЛОР-лікарів. Як часто ви чуєте, як викладач відкашлюється перед початком лекції - якщо вона залишається з вами. Людина, що відкашлюється, відчуває, що в горлі є шишка. На жаль, це, як правило, помилкове судження, оскільки з медичної точки зору це здебільшого питання напруження тиску в животі - точніше, діафрагми. Тиск переходить на закриті голосові зв’язки, які потім створюють відчуття, що на них щось є. Прочищаючи горло, тиск ще більше підвищується, і "підозрюваний осад слизу вибуховим шляхом продувається". (М. Діг) Можна уявити, що повторний вибух кожного разу трохи розриває голосові зв’язки ... Слизові оболонки, що атакуються, гарантують, що незабаром з’явиться потреба прочистити горло і гра починається спочатку.
Найефективніший спосіб боротьби з цим злом - це пробудити свій голос перед лекцією і, перш за все, заспокоїти діафрагму. Ви можете знайти відповідну вправу тут. Тихе гудіння будить голос і працює за необхідності в туалеті. Якщо нещастя справді сталося напередодні: зробіть перерву в мовленні та ковтайте. Можливо, біля вас є склянка води, і ви зможете знову змочити весь мовний пристрій.
Порада: Пробудіть свій голос перед лекцією та заспокойте діафрагму за допомогою відповідної вправи. При необхідності в туалеті також працює м’яке гудіння. Якщо нещастя справді сталося напередодні: зробіть перерву в мовленні та проковтніть або зробіть ковток води.
Але це дуже важливо:
Не натискайте
ГОВОРИТИ ГУЧНО
Здивування цього голосу часто ігнорують, не ігнорують, але помічають у наш вік. Насправді, батько нещодавно здивовано подивився на мене і сказав:
" Що?! Оперні співаки не посилені мікрофоном? "
Я не думаю, що він у цьому один. Насправді, можна здійснити це диво, не маючи фігури Брюнхільди. Правильне використання голосів, використання резонансних просторів та відповідних частот дозволяють голосу бути «голоснішим» без перенапруження, ніж оркестр із 100 чоловік та хор із 50 чоловік, і одночасно заповнити зал на 2000 осіб. Розслаблений!
ВИ НЕ ПОВИННІ ПЕЧАТИ! Найбільші голосові помилки спричинені занадто великими зусиллями та напругою. Отримайте свої сили завдяки правильній артикуляції. Це розслаблює вашу діафрагму, дозволяє вам краще дихати, говорити чіткіше, і ми чули краще. Таким чином, ви можете самоствердитися, не доходячи до своїх вокальних меж.
Спробуйте випадкові і розслаблений піти на лекцію. Шукайте lповільне і глибоке дихання і зосередитися на своєму Приголосні, що ви говорите добре наперед. Зробити Перерви у вашій лекції. Якщо насправді має бути емоційна ситуація, коли вам потрібно просто проголосити: наприклад, на дитячому майданчику чи щось подібне, тоді ВИКЛИКИ і не кричати
Порада 1: Дихайте повільно і глибоко. Зосередьтеся на своїх приголосних та зробіть паузи у презентації. !
Порада 2: На дискотеці вас іноді піддають більшій гучності, ніж на дитячому майданчику. Щоб не довелося кричати, закрийте вухо того, з ким розмовляєте, а потім говоріть із звичайною гучністю. Це чудово працює.
Що ви сказали? Я не розумію вас! Музика така гучна ....
ШЕПОТІТИ
Ні, шепіт - це не ніжний спосіб говорити для голосового апарату. На відміну від говорячого голосу, звуку немає. Натомість повітря, що витікає з легенів, треться про голосові складки, видаючи звук. Потирання не мало корисного для голосових зв’язок, і менш чутним є шепіт ... ні в якому разі!
Порада: Намагайся бути тихим, коли ти повинен бути тихим. Дуже легко. Здебільшого є причина замовкнути 😉
-Ось тут хормейстер говорить від мене. Це роблять і нотатки старої школи ...
Розумієте, ви можете зробити щось добре для свого голосу, доклавши трохи зусиль. Навіть без піднятого вказівного пальця або іпохондричних нападів. Сподіваюся, вам сподобалися мої поради щодо загальної гігієни голосу. Якщо вам хочеться змастити свій голос дуже простими вправами, див. Статтю: Вранці голосові вправи 3 прості пропозиції. Спробуйте і залиште коментар або, якщо є, запитання. Чекаю на ваш відгук!