Поради f; r s Сонячні ванни Оздоровлюйся і швидко засмагай
Той, хто мене знає, вже може здогадатися, що ...
Поради для прийняття сонячних ванн: швидко оздоровтесь і засмагніть
Чи знаєте ви свій тип шкіри Що означає УФ-індекс? А хто вже засмагав, не отримує сонячних опіків? Ми прояснимо міфи про сонячні ванни та дамо вам поради, які допоможуть досягти здорового і красивого загару. Наші поширені запитання про літній сонячний пляж
радник
упакувати валізу
Поради для прийняття сонячних ванн
- Завжди використовуйте сонцезахисний крем, застосовуйте його принаймні за півгодини до сонячних ванн і оновлюйте кожні дві години. Якщо ви чутливі до сонячних променів, вам слід частіше повторювати цей процес. І не забудьте згодом побалувати шкіру сонцезахисним кремом.
- Почніть з коротких фаз засмаги і повільно продовжуйте їх. Тим часом ти залишаєшся в тіні, щоб твоїй шкірі трохи відпочити.
- До і після сонячних ванн доглядайте за шкірою за допомогою збагаченого поживними речовинами зволожуючого крему
- Вживайте багато рідини, а також їжте корисні закуски з високим вмістом бета-каротину
Крім того, важливо захистити найчутливіші ділянки тіла від занадто великої кількості сонця. Сюди входять очі, плечі, вуха, губи та ноги, область декольте або грудна клітка, шия, спина та голова. Якщо добре обробити ці місця кремом або тримати їх покритими, ви уникнете болісних і злісних сонячних опіків.
Крім того, перед тим, як купатись на сонці, слід з’ясувати, який ви тип шкіри та який сонцезахисний фактор вам потрібен. У таблиці нижче наведено шість основних типів, які ви можете використати як орієнтир. Звичайно, між ними є певне перекриття. Тому, можливо, вам не вдасться визначитися з типом.
Типи шкіри
| Тип | шкіри | волосся | очі | Шкірна реакція | Час самозахисту | Захист від сонця |
| Ⅰ | дуже легкий, чутливий, завжди веснянки | червоний/каштановий | синій, зелений, сірий | переважно сонячні опіки | макс. 10 хв. | SPF * 40 або 50+ |
| Ⅱ | яскраві, переважно веснянки | русявий/коричневий, світлий | синій, сірий, зелений | часті сонячні опіки, засмагає повільно | макс. 10-20 хв. | SPF від 25 до 40 |
| Ⅲ | середнє світло | коричневий | коричневий, синій, зелений, сірий | іноді сонячний опік, легкий, повільний загар | макс. 20-30 хв. | SPF 25 |
| Ⅳ | коричневий, не дуже чутливий | темно-коричневий, чорний | коричневий | швидкий, глибокий загар | макс. від 30 до 45 хв. | SPF від 10 до 20 |
| Ⅴ | темний, не дуже чутливий | чорний | Коричневий чорний | рідко сонячні опіки | до 60 хв. | SPF від 4 до 8 |
| Ⅵ | чорний/темно-коричневий, не дуже чутливий | чорний | Коричневий чорний | дуже рідко сонячний опік | до 90 хв. | SPF від 2 до 4 |
Значення УФ-індексу - що це насправді?
Тепер ви знаєте свій тип шкіри і знаєте, який сонцезахисний фактор вам слід використовувати. Це добре, але, на жаль, цього недостатньо, щоб захистити вас від небезпечних сонячних опіків. Іншим важливим фактором є осяйність сонячного опіку. Це залежить від місця та часу. Це так званий УФ-індекс, який може коливатися в межах від 0 до 11+. Спочатку звучить складно, але це дуже просто.
Коротше кажучи, чим вищий показник, тим вищий ризик отримати болісний сонячний опік. Це означає, що вам можуть знадобитися додаткові захисні заходи в залежності від сили сонця. Окрім сонцезахисного крему, це будуть сонцезахисні окуляри, головні убори та одяг. Також слід переконатися, що ви регулюєте сонцезахисний коефіцієнт. Зі значення індексу 6 це потрібно подвоїти. Додаткова порада: частіше тримайтеся в тіні з високими значеннями. Це значно зменшує ризик пошкодити шкіру. Але не хвилюйтеся, ви все одно отримаєте трохи кольору.
Тепер ви підійшли до питання, як ви повинні знати поточне значення індексу для вашого місцезнаходження. Але ця проблема також швидко вирішується. Ви можете звернутися до німецької метеорологічної служби, вони повідомить вас про поточний індекс вашого регіону відпочинку.
І завдяки цьому невеликому столику ви також можете швидко оцінити, наскільки додатковий захист вам потрібен зараз.
| Значення УФ-індексу | Небезпека | Захисні заходи |
| 1 - 2 | жоден до низького | не є обов’язковим |
| 3 - 5 | середній | рекомендується |
| 6 - 7 | високий | вимагається |
| 8-10 | дуже високо | абсолютно необхідний |
| 11 (+) | екстремальний | є обов’язковими |
Кілька корисних тактик, які гарантовано дозволять вам засмагати
Чим більше, тим краще: Шиплять на сонці цілий день
Скільки б ви не жадали літнього засмаги: будь-ласка, ніколи не використовуйте цю тактику! У жодному разі! І ні: сонячний опік не робить вас засмаглими, а просто червоніє. Irrgh!
Потроху: збільшуйте фази засмаги
Якщо ви хочете ніжно засмагати шкіру, вам слід звикнути до сонця і дозволити їй робити багато перерв. Озброївшись сонцезахисним кремом, зверніть увагу на сигнали вашої шкіри, і тоді ви зможете потроху подовжувати сонячні ванни. Якщо ви помітили, що ваша шкіра щільна або чутлива до дотиків, вам обов’язково слід зайти в тінь, інакше ви не зможете запобігти хворобливим сонячним опікам.
Це все на місці: засмагати біля озера або біля моря
Найшвидший спосіб засмагати біля озера, басейну або моря, оскільки вода відбиває сонячні промені. Тож використовуйте дзеркальний ефект і сідайте на надувний матрац! Екскурсія на човні також за короткий час змусить вашу шкіру засмагати.
Бабусині хитрощі: використовуйте домашні засоби, щоб швидше отримати річний загар
Є також багато маленьких помічників, якими ви можете скоріше отримати бажаний колір обличчя. Натріть себе молочним жиром, кокосовою олією або оливковою олією і виходьте на сонце. Жировий шар відображає сонячні промені, і ви швидше збираєте фарбу. Ви можете природним чином підтримати свій загар правильними закусками: Отже, коли ви наступного часу засмагаєте, не тільки багато пийте, але й їжте фрукти та овочі з великою кількістю бета-каротину. Особливо велика кількість бета-каротину є не тільки в моркві, але і в салаті з ракети та баранини. Смачний!
Підтримка від справи краси: маленькі помічниці для красивого засмаги
Ви також можете підсилити свій літній загар за допомогою косметики. Найкраще використовувати пілінг перед засмаганням, це видаляє застарілі лусочки шкіри, і шкіра стає рівномірно коричневою. Якщо погода не працює, і ви все одно хочете засмагнути, використовуйте автозасмажувачі та таблетки для засмаги. Таблетки для літнього засмаги збільшують вироблення меланіну в шкірі і надають їй коричневого відтінку з бета-каротином. Однак шкіра не захищена від ультрафіолетових променів, тому дуже важливо застосовувати сонцезахисний крем.
Обережно приймайте душ: після сонячних ванн - до сонячних ванн
Ключове слово для довготривалого засмаги - це волога: застосовуйте велику кількість сонцезахисного крему за одну-дві години до і після сонячних ванн. І оскільки шкіра так потребує догляду після засмаги, краще не душа занадто гарячим і обійтися без мила. Купатись краще кремами для душу або оліями, які гарантують, що шкіра не так швидко відшаровується і засмагу можна побачити протягом тривалого часу.
Міфи про засмагу, які всі вже чули раніше
"Ви ніколи не засмагаєте в тіні!"
Навпаки: у тіні ви засмагаєте повільніше, але здоровіше і рівномірніше. Виняток: Ви знаходитесь у тіні двох високих стін будинку - куди взагалі не падає промінь світла. Там теж не можна засмагати. -
"Засмагте в солярії, і ви не отримаєте сонячних опіків на літніх канікулах!"
Якщо ви підете до солярію перед відпусткою, ви будете лежати на пляжі в гарному загарі, але ви лише візуально підготуєте шкіру до сонця. У солярії використовується лише ультрафіолетове випромінювання, але захист шкіри активується лише за допомогою власного сонячного ультрафіолетового випромінювання.
"З сонцезахисним кремом з SPF 30 ви можете забути про літній загар!"
Нісенітниця! Крем з високим коефіцієнтом захисту від сонця не тільки добре захищає, але й надає більш тривалий літній загар, оскільки шкіра також утворює меланін у глибоких шарах шкіри. Однак це займає трохи більше часу.
"Якщо у вас достатньо сонцезахисного крему, ви можете залишатися на сонці цілий день!"
На жаль, це занадто короткозоро, оскільки сонцезахисний крем поширює власний захисний фактор шкіри, але не до нескінченності. Трохи арифметичної гри: якщо у вас є 30 хвилин самозахисту і старанно наносите сонцезахисний крем із сонцезахисним фактором 10, ви продовжите захист шкіри на 300 хвилин. Але це не означає, що досить нанести лосьйон лише один раз. Шкіра потребує регулярного поповнення, інакше ви не протримаєтеся так довго. Після цього веселощі закінчуються, а УФ-випромінювання пошкоджує шкіру.
"Ви швидше засмагаєте на волейбольному полі, ніж на шезлонгу!"
Незалежно від того, просиджуєш тися на пляжному рушнику цілий день чи займаєшся спортом - ти не станеш швидше засмагати, бо ти активний. Однак рух змусить вас засмагати рівномірніше.
"Якщо ви досить засмагали, можете пропустити сонцезахисний крем!"
Навіть якщо ваша шкіра вже засмагла, фактор самозахисту не змінився. Коефіцієнт захисту від сонця можна зменшити, але ні в якому разі ви не застраховані від сонячних опіків засмагою.
"Ви не можете засмагати через скло вікна!"
Хороша новина для всіх, хто не може сидіти на сонці, а навпаки сідати на корточках на офісному стільці: якщо у вас є сидіння біля вікна, ви також можете тут засмагати. Але тут вам також слід захиститися від сонця сонцезахисним кремом.
Природні альтернативи та поради щодо загару здоровим способом
Небезпека для здоров'я від сонцезахисного крему?
Сонцезахисний крем - ваш постійний супутник у літні місяці. На озері, вдома чи під час літнього пляжного відпочинку за кордоном, захистом від сонця ні в якому разі не можна нехтувати, усі погоджуються. З іншого боку, інгредієнти звичайних сонцезахисних кремів, які можна придбати в звичайних аптеках, суперечливі. Дослідження показали, що вони містять шкідливі хімічні речовини, які всмоктуються через пори шкіри та потрапляють у тіло, де пошкоджують органи детоксикації. Згідно з дослідженнями, зазначені хімічні речовини навіть збільшують ризик раку шкіри, хоча насправді ви хочете уникнути цього ризику, застосовуючи крем.
Природні альтернативи для шанувальників сонця
Але чи означає це, що ви не можете насолоджуватися сонцем непошкодженим із сонцезахисним кремом чи без нього? На щастя, ні, тому що існують природні альтернативи хімічним сонцезахисним кремам, які захищають вашу шкіру від ультрафіолетових променів, а також підходять для шанувальників сонцезахисного стану. Наприклад, натуральні рослинні олії підходять не тільки для приготування їжі, але і для догляду за шкірою. Вони мають природний УФ-фільтр і одночасно забезпечують вашу шкіру цінними жирними кислотами та антиоксидантом вітаміном Е. Підходять, наприклад, кунжутна олія, кокосова олія, олія жожоба та конопляна олія. Однак слід зазначити, що сонцезахисний коефіцієнт масел значно нижчий, ніж у звичайних сонцезахисних кремів, і тому, як правило, недостатній, особливо для блідої шкіри. Наприклад, кокосова олія має сонцезахисний коефіцієнт від восьми до десяти.
Просто зробіть це самі
Тож якщо ви не хочете покладатися на захист однієї олії, ви можете або використовувати натуральні косметичні креми від сонця, або самостійно скласти здоровий та ефективний крем від сонця. На додаток до рослинних олій, оксид цинку додається як мінеральний УФ-блокатор. Дозування залежить від бажаного сонцезахисного фактора, якого слід досягти. Наприклад, ви можете знайти відповідний рецепт у оздоровчому центрі.
Ефективність та толерантність у тесті
Звіти про тести в Інтернеті можуть допомогти вам знайти правильний сонцезахисний крем. Перевірені сонцезахисні засоби перевіряються не тільки з точки зору їх ефективності, але і з точки зору їх толерантності. Наприклад, ÖKO-TEST вже кілька років рекомендує сонцезахисні креми з мінеральними УФ-фільтрами, а в тесті сонячного крему 2016 року нешкідливість інгредієнтів зіграла вирішальну роль.
Незважаючи на всі думки про ідеальний літній загар, не варто забувати про літні розваги! І навіть якщо ви належите до тих типів шкіри, які не швидко засмагають: не хвилюйтеся! Білосніжка була білою, як сніг, і досі найкрасивішою в країні!