Поради, як швидко перервати те, що слід їсти, і пам’ятати про здоров’я
Оновлено: 24.07.2020 12:12
Чорниця, червоне вино, шоколад: це речі, про які слід пам’ятати, переживаючи піст
Голодування є одним із найдавніших і найпростіших варіантів дієти і має безліч переваг. Порушення посту - важливий крок. Ви повинні це усвідомлювати.
- Піст стає все більш популярним.
- Багато людей шукають альтернативи, щоб жити здоровіше, або хочуть спробувати новий спосіб життя.
- Але піст полягає не лише в тому, щоб не їсти.
Через кілька годин і днів утримання від голодування ваше тіло повністю зміниться. Тому ви повинні бути обережними щодо застілля після дня посту - яким би спокусливим воно не було. Бо тут стриманість - запорука успіху. Експерт з посту Себастьян Ветке з програми для періодичного голодування Fastic дає поради щодо збереження здоров’я нашого тіла навіть під час посту.
Міра всього, що відбувається при постуванні: починайте повільно
Залізний час посту нарешті закінчився, і вам не терпиться вкусити випічку, хліб та Ко? Переключіть передачу! Тому що: якщо наш організм довго не отримує їжі, метаболізм змінюється, він перемикається на задній пальник і використовує наявні запаси. Тепер організм спочатку повинен звикнути до споживання енергії з їжею. Це найкраще працює з багата вітамінами їжа і мало цукру. Ви повинні бути поруч третина попередніх пісних днів Витратьте час, щоб повернутися до звичного всього раціону.
Шоколад так чи ні: саме так слід перерватися
Ваша тяга чудова. Але Шоколад або картопля фрі спочатку не повинно бути у вашому меню. Підходить для перших кількох днів легкі супи. Також організм дуже добре переносить приготовані овочі та легкі пшеничні продукти, такі як вівсянка. Для адекватного забезпечення білка є Йогурт або незбиране молоко просто річ. Важливо також, щоб ви були між вами два і три літри води* і чай прийняти. Рідина підтримує вашу травну систему, яка також була на задньому пальнику.
До речі: це цілком нормально, якщо ти береш участь у перші кілька днів набрати вагу. Тому мова йде переважно про затримку води, і це цілком нормально.
Алкоголь під час посту? Краще не келих вина, аніж винагорода
Ви хотіли б винагородити себе ковтком вина після утримання? Не будь пихатим. Алкоголь - це трохи для вашого організму тягар* - навіть якби ти харчувався нормально. Він не може змішуватися з їжею і потрапляє безпосередньо в кров. Це може швидко зіпсувати ваш кровообіг. Тож краще почати з: руки геть!
Ранок, полудень, вечір: о котрій годині перестати піст?
існує немає встановленого часу доби, що особливо підходить для переривання посту. Загалом, найкраще підходить дієта, яка адаптується до режиму дня. Тому розпочніть день, наприклад, зі свіжого Яблуко *, пообідайте легким супом, а закінчіть вечір приготованими овочами та йогуртом.
Порада експерта: чорниця, щоб перервати піст
Жменя чорниці не лише допомагає оптимально перервати піст, але й надає антиоксидантну дію. Вони мають клітинний захисний та оздоровчий ефект. Вони забезпечують захист від вільних радикалів - що підтримує організм здоровим при переході на тверду їжу.