Поради лікаря Правильне харчування; найкращий засіб від застуди; Газета «Гвардія»
Порада лікаря: Правильне харчування - найкращий засіб від застуди
Зима приносить у термометр не тільки сніг, мороз та низькі температури. Холодний сезон також має на нас багато сюрпризів з точки зору здоров’я, на порядку денному - застуда, грип та віруси. Щоб подолати зимові перешкоди, потрібно зміцнити свою імунну систему. Лікарі рекомендують вибрати дієту, багату свіжими фруктами та овочами, яка забезпечить організм необхідними вітамінами та поживними речовинами для боротьби зі проблемами зі здоров’ям. Дієтолог Лумініца Сувейка дає нам кілька порад, як уникнути застуди та грипу за допомогою правильної дієти.
Сезонні фрукти та овочі зміцнюють імунітет
Для зміцнення імунної системи нам потрібні фрукти та овочі, особливо в холодну пору року. Мова йде в першу чергу про вживання сезонних фруктів та овочів. Ківі, ананаси, банани та апельсини мають дуже високу концентрацію вітаміну С, який зміцнює імунітет. До категорії сезонних овочів належать морква, буряк, капуста, селера, а також інші овочі, що збереглися до цього часу.
Також в холодну пору року необхідна профілактика вірусних захворювань. Для цього ми будемо використовувати чай з ехінацеєю, який є першим засобом проти грипу. Імбир також корисний для профілактики вірусних інфекцій, але також для підвищення імунітету.
Гостра їжа також є частиною боротьби із застудою, грипом та вірусами. Гострий перець, часник, перець, всі мають антибактеріальні властивості і сприяють стимулюванню обміну речовин. Вони будуть використовуватися в різних супах і бульйонах як спеція.
Відпочинок і сон допомагають боротися із застудою
Не можна нехтувати відпочинком і сном. Коли у нас перевантажений режим роботи, імунітет знижується. Для відновлення організму нам потрібно близько восьми годин сну. Коли ми відпочиваємо, організм виробляє антитіла, особливо цитокіни, молекули, що полегшують зв’язок між клітинами імунної системи.
Слід зазначити, що стрес, фактор, дуже поширений у сучасному суспільстві, призводить до зниження імунітету. А хронічний стрес - один з найбільших ворогів імунітету. Бажано якомога більше уникати стресових ситуацій.
Якщо ви потрапляєте в категорію людей, які застуджуються, лікарі рекомендують пройти медичний огляд. Також вітається загартовування організму, яке розпочнеться наприкінці весни. Відпочинок на морі та в горах може зменшити ризик застуди. Однак прийняття дієти, багатої фруктами та овочами, підвищить імунітет та утримає застуду, грип та віруси.
А для дітей найкращими є природні методи зміцнення імунітету, оскільки вони не мають негативного впливу на організм і можуть застосовуватися тривалий час. Деякі з найважливіших методів:
Загартовування організму
Чисте повітря та сонячні ванни необхідні для імунної системи. Привчайте дитину довше сидіти на вулиці, незалежно від погоди чи ні. Нехай він спить з відкритим вікном влітку, а взимку не захищайте його від холодних днів. Одягніть його добре і виведіть на вулицю, щоб відчувати різні температури.
Промиває холодною водою
Холодна вода стимулює діяльність серця і кровоносної системи. Привчіть дитину приймати короткий холодний душ через 2 роки після купання.
ехінацея
Рослина буде використовуватися для лікування інфекцій, укусів змій, болю в животі. Ехінацея дуже важлива для функціонування імунної системи та для профілактики вірусних інфекцій, особливо респіраторних. Добре вилікувати ехінацею разом з дитиною на початку холодної пори року.
прополіс
Це сполука з понад 70 корисними фармакологічними якостями. Сюди входить зміцнення імунітету. Прополіс можна придбати в аптеці або плафар у вигляді настоянки. Щоранку можна давати дитині прополіс у чайній ложці меду, потім чашку теплого чаю з лимоном.
Обліпиха
Він дуже хороший як метод зміцнення імунітету, особливо у випадку з анемічними дітьми і без апетиту. Ви можете знайти обліпиху в аптеці у вигляді сиропу або порошку.