Поради, підказки та рецепти легкої їжі KoRo
Хворий шлунок, перевантажена кишка або роздутий живіт - багатьом з нас відомі ці проблеми. Легка дієта може допомогти протидіяти цим симптомам. Ви можете прочитати тут, що саме це і як це працює.
Що таке легка їжа?
М'яка їжа майже має таку лікувальний ефект а також йому допомагають деякі медичні спеціалісти та дієтологи гострі та хронічні захворювання органів травлення рекомендується. Вся травна система полегшується легкою їжею. Наприклад, організму допомагають знову оздоровитись Апендицит або Шлунково-кишкові інфекції.
Можна подумати, що легка їжа на смак набридла їдальня у їдальні - м’яка, несмачна та абсолютно старомодна. Але все навпаки: легка їжа не тільки дуже корисна для здоров’я, але й може мати фантастичний смак. З нашими порадами щодо рецептів ніщо не заважає дієті легкої їжі.
Коли легка дієта має сенс?
По-перше, м’яка їжа може допомогти в боротьбі з симптомами поганого травлення. Легка дієта полегшена Ваша травна система перебуває в стані стресу і може допомогти всьому тілу знову функціонувати неушкодженим.
Ви можете зробити щось корисне для свого тіла - Метеоризм, нудота, біль у животі, діарея або печія повинні залишитися в минулому завдяки легкій їжі.
Крім того, легка їжа має ще одну Користь для всіх, хто засмучений дієтою: З тих пір менше жирів, мало цукор І якщо ви перестанете їсти закуски з низьким вмістом поживних речовин, кілограми відпадуть легше.
Що можна їсти з легкою їжею?
В основному легка їжа - це дієта, при якій ви в першу чергу легкі і добре переносяться страви візьміть до себе - це теж приходить Споживання поживних речовин і вітамінів не коротко. Тим часом легка їжа вважається однією повноцінне та збалансоване харчування.
Приходьте до легкої дієти їжа, що сприяє шлунку для використання. Наприклад, багато овочів, сприятливих для шлунку, їжа з високим вмістом клітковини, фрукти з низьким вмістом кислоти, навіть деякі види м’яса, сиру чи риби.
Найголовніше у легкій дієті - це толерантність. Звичайно, це може відрізнятися від людини до людини, тому що всі переносять різні продукти краще чи гірше. Наступний список все ще можна використовувати як Керівництво подавати:
Що слід враховувати при легкій їжі?
- Зверніть увагу на правильну підготовку: Приготування їжі, приготування на пару, приготування на грилі та тушкування є щадними методами приготування, однак приготування, панірування та смаження у фритюрі не є.
- М'яка та подрібнена їжа: Шлунок має менше справи, коли їжа вариться всмятку або подрібнена. Ідеально підходять супи або пюре. Цілі горіхи, цільні зерна та тверді, сирі овочі важко переробити шлунку.
- Приправити правильно: Замість гострих спецій у легкій дієті використовується свіжа зелень, яка одночасно має хороший смак та заспокійливий ефект.
- Їжте в потрібний час: Легкі страви зазвичай їдять шість невеликих порцій на день, їдять без стресу в спокої і їдять особливо легко ввечері перед сном, оскільки травлення особливо мляве ввечері.
- З низьким вмістом жиру та високим вмістом клітковини: Перетравлення жиру особливо важко для організму, саме тому слід відбирати нежирні варіанти м’яса, молочних продуктів та риби. Багато клітковини, навпаки, може пришвидшити травлення - без нього кишечник стає млявим.
- Немає метеоризних продуктів: Ця загальна порада в основному стосується вибору овочів. Слід уникати метеоризних видів капусти, сирої цибулі або квашеної капусти.
Де я можу знайти рецепти легкої їжі?
Дещо Рецепти легкої їжі можна знайти в нашому Журналі про їжу. Ми вибрали для вас кілька прикладів тут.
Наприклад, яблучно-морквяний коктейль ідеально підходить як десерт, невеликий наповнювач для перерв між їжею або на сніданок. Завдяки своєму щадному приготуванню фруктовий напій є ідеальним доповненням до легкої дієти - адже яблука та морква повністю пюрируються.
Восени, коли знову пропонується багато гарбузів, цей смачний гарбузовий суп - чудова зміна в дієті легких продуктів. Суп надзвичайно вершковий і забезпечує тіло великою кількістю енергії. Професійні споживачі легкої їжі просто залишають цибулю та чилі, готуючи суп.
Вівсяна каша KoRo - хороший приклад їжі, що вариться м’яко. Вівсяні пластівці повністю розм’якшуються у воді. Також використовуються такі спеції, як кардамон і кориця. Начинки також повинні бути смачними.